Дорослі та батьки відіграють важливу роль у поданні правильного прикладу, оскільки ми розвиваємо харчові звички, смаки, ритм та гігієну харчування, культуру харчування та правила харчування в дитинстві. Починаючи з чотирьох років, дитина вже є активною частиною сім'ї, тому вона може допомагати матері кухонними дрібницями та сервіровкою, щоб якомога швидше бути частиною сімейного харчування. Діти дитячого садка та молодшого шкільного віку мають постійний ріст і дуже високий рівень розумового розвитку. У період статевого дозрівання або підліткового віку фізичний розвиток дітей стрімко зростає, що повинно забезпечуватися за рахунок забезпечення енергією та поживними речовинами їжі.
Запас енергії та поживних речовин вже наближається до запасу дорослих. З переходом у підлітковий вік потреба у вітамінах та мінералах також поступово зростає.
Білок: 7-15%
Жир: 30%
Вуглеводи: 50-60%
Діти повинні мати 3-разове харчування (сніданок, обід, вечеря). Крім того, додаткове харчування не є незначним (десять годин, закуски).
Відсутність сніданку суттєво знижує ефективність роботи в дитячому садку та школі, тому відсутність цього є серйозною помилкою.
У цьому віці дуже важливо мати збалансоване, різноманітне харчування, яке містить якомога більше поживних речовин, чим кольоровіше, тим різноманітніше. Достатнє споживання рідини слід наголошувати з самого раннього віку, а батьків слід вчити споживати воду, чай та натуральні фруктові та овочеві соки, а не солодкі безалкогольні напої.