Коли помітно зниження ваги?
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
Наука вирішує одну з найважливіших драматичних дієт: вимірювати потрібно не кілограми, а точки індексу маси тіла.
Тіло
"Це неможливо, я схудла на 8 кіло і ніхто не помітив!". "Вражає, лише на 3 кілограми менше, і люди вже запитують мене, чи не схудла я". Чи відчували ви ототожнення з будь-якою з цих двох фраз, згадуючи деякі моменти, коли ви сиділи на дієті? Схуднення - це цілий процес, який передбачає зміну харчових звичок, фізичні вправи, а також певну мотивацію не здаватися. Помітити (і дати їм помітити), що наші зусилля працюють, є дуже важливою частиною цієї втрати ваги. Однак багато людей кидають рушник, коли через деякий час не оцінюють бажаних результатів.
Не здавайся. Сотня має відповідь на питання на мільйон доларів: "Коли це справді починає свідчити про те, що я схудла? "Завдяки дослідженню, проведеному Університетом Торонто. Дослідники виявили, що, крім дієти, фізичних вправ, лікування та сили волі, існує деяка наука, яка починає розуміти цю втрату ваги. Втрата, яка, до речі, помітна не стільки в організмі, скільки в обличчі.
Вся справа в індексі маси тіла, результат ділення ваги у кілограмах на зріст у метрах у квадраті. Тобто, якщо ви важите 55 кілограмів і вимірюєте 1,50 м, ваш ІМТ буде дорівнює 24,44 (55 ÷ 2,25). У ході дослідження вони в цифровій формі модифікували фотографії різних предметів, щоб додати більший обсяг їх обличчям, щоб зробити вигляд, що вони мають більшу вагу. Вони показали ці зображення учасникам дослідження, щоб вказати, які, здається, важать найбільше, просто подивившись на їх обличчя. Вченим вдалося розрахувати точне число, що ІМТ потрібно було зменшити, щоб почати помічати втрату ваги:. Тобто, якщо ваш індекс дорівнює 20, коли він впаде до 18,67, це буде по-справжньому чудово.
Дослідження дійшло висновку, що у випадку жінок ІМТ має бути зменшено загалом до 5,24 бала за зовнішнє оцінювання естетичних переваг схуднення. У чоловіків він підвищується до 5,7.
Це дослідження допомагає нам не тільки отримати приблизне і точне уявлення про те, коли дієта діє, але і перестати порівнювати себе з іншими. 5 кілограмів в одній людині можуть зробити величезні зміни, тоді як в іншій вони ледве помітні. Втрата ваги відносна, і висновок, який ми робимо з цього дослідження, такий ми повинні припинити вимірювати його в кілограмах. Точки ІМТ є набагато точнішим показником.
Це відкриття означає суттєву зміну мотивації, коли мова заходить про дієту. І це те постійно дивитись на вагу та чекати, щоб побачити на ній зайві кілограми, є не що інше, як спосіб зневіритися. Спокійно, зважуйтесь раз на тиждень і порівнюйте свій початковий ІМТ з тим, який ви досягли в пошуках цього магічного числа, 1,33.