серед

  • Ми даруємо вам 12 основних порад для боротьби з ожирінням серед дітей.
  • Дослідження ALADINO 2019 щодо дієти та фізичної активності показує це ожирінням страждають 23,2% дітей із малозабезпечених сімей.

Профілактика ожиріння у дітей можлива. Зростання числа дітей із зайвою вагою та ожирінням все більше хвилює, отже, знати Сьогодні боротьба з ожирінням у дітей є важливою для запобігання дітям страждати від проблем зі здоров’ям в майбутньому. Міністерство споживання через Міністра Альберто Гарсона представило в Іспанії дослідження ALADINO 2019 з питань харчування, фізичної активності, розвитку дитини та ожиріння. У роботі підкреслюється, що в нашій країні 23,2% хлопчиків та дівчаток із сімей з доходами нижче 18000 євро брутто на рік страждають ожирінням. Цей показник зменшується до 11,9% у випадку сімей з доходами вище 30 000 євро на рік. За словами Гарсона, надмірна вага "є проблемою здоров'я, яка має соціальну причину".

Якщо хочете запобігайте надмірній вазі у своїх дітей і вони страждають ожирінням, запишіть ключі, які ми даємо вам нижче, і почніть застосовувати їх як частину нових сімейних процедур.

12 порад щодо запобігання ожиріння у дітей

• Навчіть їх змалку повноцінно снідати.
• Ви повинні їсти три шматки фруктів на день і включати овочі в обід і вечерю.
• Беріть бобові культури вдома два-три рази на тиждень.
• уникати зловживання промисловою випічкою та закусками; смажена, побита та жирна їжа та безалкогольні напої.
• Нехай вони займаються щодня.
• Спіть від восьми до десяти годин.
• Розділіть страви на чотири-п’ять порцій.
• Нагадуйте їм пити воду.
• Під час перекусу робіть ставку на фрукти, молочні продукти або бутерброди.
• Не використовуйте їжу як покарання чи нагороду.
• Спробуйте їсти всією сім’єю.
• Навчіть його насолоджуватися природою.

Ключ у звичках

Звіт ALADINO показує, що сім'ї з нижчими доходами, батьки яких не мають вищої освіти або оплачуваної роботи, складають групу, найбільш вразливу до надмірної ваги. Ключовим визначальним фактором є те, що ці хлопці та дівчата мають гірші харчові звички: вони більше ходять до закладів швидкого харчування, щодня їдять менше фруктів і частіше вживають солодощі. З іншого боку, неповнолітні з сімей з вищими доходами, чиї батьки навчаються в університетах, більше дотримуються середземноморської дієти, щодня вживаючи фрукти, всі види овочів, бобових, рибу та оливкову олію.

Сприйняття батьків та матерів

Дослідження також враховує сприйняття батьками дітей із зайвою вагою: найбільше уваги привертає саме ця інформація 88,6% батьків школярів із надмірною вагою не сприймають цього як такого; показник падає до 42,7%, коли мова йде про ожиріння; і вона зменшується до 19,1%, коли дитина страждає від важкого ожиріння.

Щодо дієти, лише 20% дітей їдять фрукти на сніданок. Однак такі продукти, як печиво, тістечка, тістечка, смузі, нектари та солодощі, споживання яких має бути випадковим, приймають приблизно чотири рази на тиждень.

Поїздка в парк, ключ до зменшення сидячого дозвілля

Фізична активність необхідна для росту наших дітей, вона захищає їх від сидячого способу життя, а також допомагає запобігати надмірній вазі. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує аеробну активність 60 хвилин на день для дітей віком від 5 до 17 років, покриття: від ігор у парку та спорту до поїздок додому чи до школи ... (пішки, на велосипеді, на скейтборді чи громадському транспорті).

Що таке харчовий світлофор

У рамках роботи, яку Міністерство споживання спрямовує на поліпшення раціону харчування, - це наступне маркування продуктів система NutriScore: це свого роду харчовий світлофор, який класифікує їжу за кольоровим кодом (зелений варіант є найздоровішим, а червоний - найменшим). Ініціатива також включає покращити харчування в школі та обмежити рекламу продуктів які орієнтовані на дітей і не забезпечують належного харчового профілю.

Ускладнення дитячої зайвої ваги

Діти з надмірною вагою та ожирінням частіше бувають дорослими з проблемами ваги, що призводить до більшої ризик таких захворювань, як діабет, гіпертонія, високий рівень холестерину та деякі види раку. Булімія та анорексія також пов’язані з проблемами із зайвою вагою. Крім того, зайві кілограми являють собою перевантаження кісток і зменшення дихальної здатності, що в свою чергу зменшує здатність до фізичних вправ. До цього додаються емоційні проблеми, оскільки ожиріння може призвести до проблем з самооцінкою.