ефективно

сталість до схуднення є ключовим фактором, якщо ви хочете досягти головною метою дієти є схуднення, і ця втрата зберігається з часом.

Для досягнення цього сталість до схуднення, недостатньо просто зменшити споживання калорій; Також вам доведеться навчитися їсти і набути хороших харчових звичок, щоб не набирати вагу і не втрачати здоров’я.

сталість до схуднення Це довгострокова кар’єра, де доводиться потроху долати перешкоди, і саме це показало дослідження, опубліковане в міжнародному журналі „Ожиріння”.

Постійність для схуднення, звідки вона береться?

І це для худнути і підтримувати цю втрату важливо мати чітко встановлені настанови, де їх мати режим їжі та фізичних вправ допомагає підтримувати цю втрату ваги.

Оскільки доведено, що чим більша мінливість втрати ваги, тим гірший результат.

Тобто, якщо під час дієти людина скидає два кілограми за тиждень, то знову набирає один і втрачає знову наступного, зниження ваги не зберігається і мета схуднення не досягається з такою ж легкістю, як люди, які поступові і стійкі втрати, тобто ті, які поступово втрачають вагу і відповідно до цілей, встановлених їх командою фахівців.

Остерігайтеся емоційного харчування

Ще одна важлива річ, яку показало дослідження, полягає в тому, що люди, які харчуються більш емоційно, ті, хто більше турбується про їжу та запої, відрізнялися більшою вагою, а втрати були меншими, ніж у людей, які сталість до схуднення.

Втрата ваги поступово

Зараз є новий елемент для оцінки успіху дієти, оскільки, як показали дослідники, люди, які худнути поступово, тобто вони мають сталість до схуднення, Результат полягає в тому, що саме вони схуднуть найбільше, а ті, хто і надалі буде потроху скидати кілограми.

Насправді, для досягнення сталість до схуднення, Рекомендується щодня їсти більш-менш одне і те ж, що не означає, що вони їдять нудно: вони повинні знати, які продукти для них корисні, як їх вживати, від яких їм доводиться відмовлятися щодня ... Коротше кажучи, вони повинні приймати здорову та збалансовану дієту, підкріплену гарною спортивною активністю. Втрата ваги - це питання часу і наполегливості.