benu

Омега-3 жирні кислоти допомагають нашому фізичному та психічному самопочуттю у багатьох сферах. Два їх типи, DHA та EPA, особливо добре впливають на пацієнтів із серцево-судинними скаргами. Вони знижують рівень холестерину в крові і, отже, ризик серцевих захворювань та інфаркту. Вони також допомагають людям із артритом, знімаючи біль у суглобах, скутість м’язів та стимулюючи дію протизапальних препаратів. Тим, хто має такі скарги або генетичну схильність, рекомендується приймати Омега-3 як харчову добавку (наприклад, риб’ячий жир) протягом тривалого часу.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

JutaVit Omega-3 капсули 1200 мг + вітамін Е 100х

Капсули глибоководного риб'ячого жиру, багаті жирними кислотами EPA та DHA, доповнені вітаміном Е.

Корисні жирні кислоти допомагають плоду розвиватися і, таким чином, зменшують ризик викидня необхідні складові раціону майбутніх мам. А в грудному віці вони відіграють важливу роль у розвитку гострого зору та розумового розвитку. Звичайно, це стосується не лише немовлят, оскільки жири Омега-3 є еблаготворно впливає на функцію сітківки, мозку та нервових клітин, стимулює розумовий потенціал та когнітивні показники, а також покращує пам’ять, час реакції та концентрацію уваги. Завдяки цій властивості вони також добре впливають на розвиток навичок дітей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивністю.

Омега-3 жирні кислоти не тільки мають зміцнюючий вплив на статуру, але й піклуються про наше психічне здоров’я. Після майже 20 років досліджень вони зрозуміли це в районах, де традиційно споживається більше риби, кількість людей із серцевими нападами та депресією менша. Дослідники дійшли висновку, що оскільки Омега-3 відіграє важливу роль у здоров’ї мозку та розвитку когнітивних здібностей, його відсутність може спричинити дисфункцію, зменшуючи тим самим здатність керувати стресовими ситуаціями.

Два типи жирних кислот Омега-3 - ЕРА та ДГК - містяться головним чином у м’ясі риби, а АЛК - у продуктах рослинного походження, таких як насіння. Будемо до цього прагнути їжте продукти, що містять жирні кислоти природним шляхом, тоді як готові до вживання їжі або харчові добавки, що продаються в магазинах, часто містять лише жирні кислоти ALA і мають дефіцит EPA та DHA. Намагайтеся їсти рибу принаймні два-три рази на тиждень. Серед них найкращими джерелами жирних кислот Омега-3 є оселедець, скумбрія, лосось (особливо дикий лосось), сардини, тунець і форель. Джерелами жиру, що містять рослинні похідні ALA, є переважно різні насіння, але вони також дуже багаті калоріями, тому давайте споживати їх помірковано. Більшість рослин, що містять Омега-3, - це насіння чіа, брюссельська капуста, авокадо, волоські горіхи, насіння льону, насіння конопель та соєва олія.