CNN підкреслює, CNN
15:04 схід (20:04 за Гринвічем) 4 березня 2020 р
Масажний пістолет Терагуна
На перший погляд, це може виглядати як електрична дриль (і звучить як одна), але масажні пістолети, такі як Theragun, TimTam та інші популярні бренди, насправді є найбільш бажаний засіб для відновлення м’язів.
Їх популярність зросла завдяки професійним спортсменам, які публічно їх використовують, а також вірусним відео в Instagram, що демонструють заворожуючий ефект гумового киянки масажного пістолета на шкіру.
Погодьмось, багато з нас стрибали б і купували масажні пістолети лише для того, щоб побачити, як їм подобаються знаменитості та впливові особи, але є величезна перешкода для входу: ціна. Терагун, один з лідерів у галузі перкуторної терапії, коштує близько 600 доларів. Що підводить нас до питання: чи справді ці пристрої того варті?
Що роблять масажні пістолети?
Масажні пістолети пропонують те, що відоме як перкусія або вібраційна терапія. Цей вид масажу забезпечує швидкі сплески тиску на м’язову тканину тіла (звідси ефект брижі масажних пістолетів), коли ваша голова гойдається вперед-назад. Для отримання цього ефекту масажисти традиційно застосовують серію легких ударів кистями рук або зап’ястя до групи м’язів. Однак масажні пістолети дозволяють спортсменам скористатися тими ж перевагами, але в комфорті власного будинку (і без потреби регулярно платити за розкішні спа-послуги). І на відміну від міофасціальних масажних інструментів, таких як пінопластові валики, які можуть дати подібні результати, масажні пістолети можуть орієнтуватися на конкретну проблемну область. Для тих, хто вважає пінопластові ролики незручними або занадто ручними, масажні пістолети пропонують більш рухливе та автоматичне рішення.
Перкуторна терапія не повністю усуває біль у м’язах. Але що він робить, це збільшує приплив крові до певної області м’язів, яка може допомогти зменшити запалення і напругу м’язів і розірвати ті настирливі вузли, які, здається, затримуються після важких тренувань. Масажні пістолети також використовуються перед інтенсивними тренуваннями, щоб допомогти розігріти м’язи перед активністю.
Чи справді працюють масажні пістолети?
У міру того, як перкусійна терапія стає більш популярною, публікується більше досліджень щодо її переваг та можливих обмежень. Дослідження 2014 року показало, що вібраційна терапія та масаж (які є частиною перкуторної терапії) є однаково ефективними методами запобігання DOMS, пізнього болю в м’язах, що означає, що у вас менше шансів відчути м’язовий біль або стягнутість через 24–72 години після інтенсивного тренування
Показано, що Tapotement, шведська техніка масажу, що застосовує той самий принцип (але без приладу), покращує спритність та загальну ефективність у спортсменів лише за п’ять хвилин лікування.
Хоча, схоже, наукові ознаки вказують на користь цих пристроїв, Важливо зазначити, що не проводиться багато досліджень спеціально для масажних пістолетів, а також вібрації та амплітуди перкуторної терапії, яку вони пропонують.
Тим не менше, Є безліч анекдотичних доказів, що підтверджують думку про те, що масажні пістолети дійсно допомагають. Наприклад, Theragun був розроблений Джейсоном С. Версландом, мануальним терапевтом, який створив пристрій, який допоможе вам у власній реабілітації після аварії на мотоциклі. Wersland задумав створити масажний засіб, який би полегшив біль завдяки використанню високої частоти та амплітуди. За словами Версланда, з моменту його створення інші медичні працівники обрали терагун. "У мене є десятки лікарів, фізіотерапевтів, мануальних терапевтів по всьому світу, які кажуть, що це змінює спосіб їхньої професії", Він каже.
А Даніель Джордано, фізіотерапевт і співзасновник Bespoke Treatments, також підтримує пристрій, називаючи масажні пістолети, як Theragun, "абсолютною зміною в реабілітації та спортивних показниках".
Чи є доступні масажні пістолети?
Як ми вже згадували, Theragun, як правило, є одним з найдорожчих інструментів перкусійної терапії, а лінійка масажних пістолетів компанії коливається від 249 доларів за найпростіший пристрій Liv до 599 доларів для професійного пристрою G3 Pro. який може робити удари 40 разів на секунду і пропонує користувачам масаж на 60% глибший, ніж стандартні вібраційні масажери. Ще одна преміальна марка - TimTam, яка коливається від 249 до 499 доларів. Якщо ви шукаєте розкішний варіант, існує безліч дизайнів на ваш смак.
Якщо $ 249 занадто дорого для вашого поточного бюджету, знаю, що є доступні варіанти масажних пістолетів. Наприклад, на Amazon існує безліч високо оцінених моделей за ціною від 100 доларів.
Opove M3 Pro Massage Gun (199,99 доларів; amazon.com)
Понад 4000 покупців Amazon оцінили цей доступний масажний пістолет 4,8 із 5 зірок. Цей пристрій оснащений різноманітними головками та трьома різними рівнями швидкості, завдяки чому ви можете налаштувати свій масаж залежно від цільової області. Таймер безпеки автоматично вимкне пристрій, щоб уникнути перенапруги м’язів.
Пістолет для масажу Sylphim (99,99 доларів; amazon.com)
Одне з найбільш доступних і високо оцінених масажних пістолетів, яке ми бачили на Amazon, походить від Sylphim. Ця ітерація має ще один вражаючий рейтинг 4,8 зірки. Він має тихий дизайн, який ідеально підходить для тренажерних залів та інших громадських приміщень для тренувань. Але головне, це не економить на якості.
Один рецензент пише: «Я купив це для свого чоловіка, який часто скаржиться на біль у лікті та плечі від тенісного взуття. Він використовував його після особливо інтенсивних тренувань (підняття тягарів), і ви думаєте, це найкращий масаж, який він коли-небудь отримував! »
Професійний масажний пістолет DamKee (169,99 доларів США, спочатку 189,99 доларів; amazon.com)
Професійний масажний пістолет DamKee виходить за рамки службових обов'язків, коли йдеться про налаштування. Цей масажний пістолет розроблений з 20 різними регульованими швидкостями, а також шістьма масажними головками, пропонуючи вам 120 різних варіантів масажу. І хоча цей першокласний масажний пістолет зазвичай коштує $ 189,99, DamKee в даний час продається.
Масажна пістолет Mebak 3 ($ 149,99; amazon.com)
Масажний пістолет Mebak 3 досяг статусу святого Грааля продуктів Amazon, отримавши ідеальний 5-зірковий рейтинг від покупців. Як зазначає один із задоволених клієнтів: «Цей масажер перевершив мої сподівання та значно зменшив біль у коліні. Завдяки різним аксесуарам та керівництву це дійсно допомогло мені орієнтуватися на різні частини тіла ».
Зброя постачається із сімома різними масажними головками, а також футляром для перенесення.
CNNE Underscored - це путівник по продуктах та послугах, який допоможе вам жити розумнішим, простішим та повноцінним життям. Вміст генерується підкресленою командою CNNE. Співробітники новин CNN не задіяні. Роблячи покупку, ми отримуємо дохід.
Центр преференцій
Ми використовуємо файли cookie та подібні технології для збору даних про пристрої та інформації про використання для статистичного аналізу, вимірювання ефективності реклами, персоналізації вмісту та відображення персоналізованої реклами. Натискаючи "Прийняти", ви погоджуєтесь на використання для цих цілей та обмін своїми даними з нашими партнерами. Для отримання додаткової інформації натисніть тут. Щоб будь-коли змінити свої уподобання, натисніть посилання «Не продавати мою особисту інформацію» у нижньому колонтитулі цього сайту.