Це режим вправ, якого дотримуються інші зірки Голлівуду.

потрібно

Поділіться цим:

Під час виробництва фільму "50 відтінків сірого" вони шукали актрису, щоб зіграти Анастасію Стіл, вони знали, що вона повинна відповідати певним характеристикам, які включали безпеку та впевненість у власному тілі. Ось чому було запропоновано своєрідне навчання Дакота Джонсон одного разу вибраний у кастингу, який пройшов під керівництвом тренера знаменитостей, такого як Енн Хетеуей або Джессіка Альба, за п'ять місяців до початку зйомок сцен.

Відомий як метод 3-2-1, створений тренером Рамоною Браганзою, він полягає у дотриманні збалансованої дієти та підтягуванні тіла за допомогою тренувань лише 25 хвилин на день, п’ять днів на тиждень. За словами Браганзи, три схеми серцево-судинних вправ, дві силові процедури та остання частина поєднуються для опрацювання м’язової області тіла.

Однією з особливостей методу 3-2-1 є те, що його можна повністю регулювати, щоб мати різну тривалість, яка триває від початкових 25 до повних 60 хвилин. Навіть у перші три місяці сесій, у разі Дакота Джонсон тренування були більш інтенсивними (1 година) і поступово скорочувалися до 25 хвилин. У кожному сегменті фахівець додав різноманітні вправи, які передбачали рухи з боксу, пілатесу чи балету.

Для запуску першого кола Дакота Джонсон Я б бігав 5 - 10 хвилин на біговій доріжці для навчальних цілей. Потім він зробив три силові вправи, не відпочиваючи, потім повернувся до кардіотренування і для збільшення інтенсивності додав ваги на ногах, коли йому доводилося робити планки, присідання чи удари ногами. Ще однією з заходів, яку актриса включала, були гарячі заняття йогою раз на тиждень.

Весільні дзвони?

Зірка "50 відтінків сірого" Дакота Джонсон може незабаром прибути до вівтаря на руці свого бойфренда Кріса Мартіна, згідно з останніми повідомленнями місцевої преси, які розглядають питання придбання обручки у співака Coldplay. Якщо чутки підтвердяться, знаменитості дадуть "так я хочу" після більш ніж двох років стосунків і важливого підходу під час карантину, який розпочався більше трьох місяців тому.

Лідер британської банди і Дакота Джонсон Вони почали зустрічатися в 2018 році, і хоча в той час ходили припущення про закінчення стосунків, нічого не було далі від істини. В останні місяці, коли влада Лос-Анджелеса постановила заходи соціальної ізоляції, щоб мінімізувати випадки COVID-19, щаслива пара була схоплена фотографами посеред прогулянок до сусідніх магазинів та подальшого зміцнення відносин.