(DJ/PR) Понеділок вранці. Для 60% словаків це найгірший час тижня. Вчені сходяться на думці, що якби кожен із нас снідав якісно, ​​страшний понеділок, нарешті, міг би стати приємним днем. Тим не менше, до 62% респондентів пропускають ранкове харчування, називаючи найчастішою причиною брак часу або просто відсутність голоду. Це випливає з великого опитування бренду Bebe Good Morning. Науково доведено, що сніданок має великий вплив на наші результати та настрій. То чому ми ускладнюємо своє життя?

Кожна хвилина рідко зустрічається під час ранкової спешки. Багато людей відкладають сигнал тривоги до останнього можливого часу, тому вони отримують стрес. Потім починається знайома карусель: швидка ранкова гігієна, вибір одягу, коригування зовнішнього вигляду та експрес-відхід з дому в обійми робочих обов'язків. Сніданок? Немає часу.

Саме брак часу до 62% респондентів називають найпоширенішою причиною не сніданку. За близьким апетитом супроводжується ранкова анорексія або відсутність голоду. Невелика група людей (8%) навіть думає, що вони могли б набрати вагу, дотримуючись звичайного ранкового ритуалу.

"На основі результатів багаторічних досліджень ми знаємо, що регулярний сніданок знижує ризик набору ваги. В основному через обмеження т.зв. напади переїдання протягом ранку та обіду. З іншого боку, відомо, що не потрібно їсти відразу після пробудження. Пізніше сніданок вирішить проблему ранкової анорексії. Але вся справа в регулярних тренуваннях і повтореннях. Наш організм може звикнути до правильного, але також до дуже невідповідних способів, таких як пропуск сніданку. Сьогодні ми знаємо, що організм та його гормони, що відповідають за травлення, напр. інсулін виводиться більшими ранками та ранками. Це означає, що організм очікує прийому їжі ", - додає дослідження провідний фахівець з питань харчування RNDr. Павло Сучанек.

Є багато логічних причин, чому сніданок важливий.

Ранкова порція поживних речовин запускає наш організм, підвищуючи рівень цукру в крові. На роботі, а також у школі, ми більш уважні, і все йде "вручну". 64% учасників опитування погоджуються, що сніданок покращує працездатність та мозкову діяльність.

Експерти сходяться на думці, що вони також покращують настрій в довгостроковій перспективі. Тож ми не можемо здивуватися, що так часто чуємо звичну фразу «сніданок - основа дня».

Дослідження бренду Bebe Good Morning показують, що люди, які снідають хоча б раз на тиждень, значно щасливіші за своє життя. Вони також уникають депресії та тривоги: «Хороша їжа дратує рецептори мозку, які відповідають за наш позитивний психічний стан. Якісний та смачний сніданок - це справді основа гарного настрою протягом дня ", - підсумовує Павло Сучанек.

Режим сніданку впливає не тільки на людину, а й на колектив. 40% респондентів підтвердили, що якщо вони не їдять вранці, то ймовірність суперечки з другом або колегою вища. Навіть у цьому випадку ми знаходимо пояснення в метаболізмі людини. У той момент, коли ми голодні, спостерігається падіння рівня цукру в крові і відчуття слабкості, дратівливості, браку енергії або поганої концентрації уваги. Таким чином, ми можемо мати подразнюючу або навіть агресивну дію на навколишнє середовище, яке є ґрунтом для конфліктів.

Тренуватися до нової звички потрібно в тихі дні та вихідні, коли ми можемо насолодитися більш насиченою енергетикою їжею у вигляді ростбіфу або вівсянки. Ми збережемо легший варіант у будні, наприклад, поєднання Bebe Dobré ráno з йогуртом та фруктами.

  • Побалуйте себе якісною перервою на вихідні
  • Прокинувшись, широко відкрийте вікно і подихайте свіжим повітрям
  • Приготуйте на сніданок щось смачненьке
  • Налаштуйтеся на дорогу на роботу чи в школу з улюбленою музикою.
  • Знайдіть щось, чого чекати в понеділок.

Дослідження, присвячене ритуалам сніданку та наслідкам ранкової їжі, було проведене дослідницьким агентством Canvas8 для бренду belVita (BeBe Good Morning) на вибірці з 2000 британських респондентів віком 25-44 років.

Звіт був створений у співпраці із засновником центру консультування з питань харчування FitBee RNDr. Павло Суханек та до н. Маргаріту Іліопулу, ДіС.

неприємне
Bebe Доброго ранку

Полуниця та базилік

50 г BeBe Доброго ранку фундук з медом

140 г несмачного грецького йогурту 0% жиру

60 г сметани, макс. 12% жиру

100 г свіжої нарізаної полуниці

10 листків подрібненого базиліка (рекомендується

обробляють у ступці і змішують з невеликою кількістю t

1 чайна ложка тростинного цукру

Підхід:

Змішайте грецький йогурт зі сметаною. Змішайте промиту, нарізану скибочками полуницю зі свіжим базиліком і невеликою кількістю цукру, додайте суміш йогурту і сметани. Обмажте арахісове печиво BeBe Good Morning медом і можете подавати до столу.