Продовження попередньої статті: Вік і втрата ваги, частина 1
Втрата ваги в 40-х роках
Зі святкуванням цих журналів знову починають відбуватися інші суттєві зміни. Жири зараз швидко зберігаються, а м’язова маса одночасно зменшується. Утворюється менше естрогену, і кістки починають витончуватися. Через втрату м’язової маси ваше тіло спалює менше енергії, а це означає, що йому потрібно менше енергії. Уникайте переїдання. Їжте стільки їжі, скільки організм може спалити. Ваш раціон повинен бути різноманітним. Їжте більше продуктів, що містять кальцій і білок. Не переїдайте жирної та вуглеводної їжі, щоб не накопичувати жир без потреби. Ще раз ми повинні наголосити на дотриманні регулярних фізичних вправ.
Втрата ваги в 50-х роках
П’ятдесят, мабуть, звучить жахливо, але в результаті це нічого такого не страшного. Вас чекає багато змін, і перш за все у вас настане менопауза. Крім того, уповільнюється базальний обмін і подальша втрата м’язової маси в організмі. В організмі з’являються додаткові запаси жиру. Однак вони захищають тіло і, крім того, допомагають розгладити зморшки і роблять вас молодшими. Тож не вішайте голови. Дотримання нездорової дієти в цьому віці може завдати шкоди не тільки естетично, але й здоров’ю. Тому зверніться за порадою до фахівців щодо схуднення у цьому віці. Вживайте їжу, що містить кальцій і корисні жири. Обов’язково захоплюйтеся морською рибою, яка є джерелом ненасичених жирних кислот омега-3, які допомагають запобігти багатьом таким захворюванням, як цукор, серцево-судинні захворювання та депресія. Вибирайте вправи, які також впливають на серцево-судинну систему та зміцнюють серце. Підходить аеробіка, танці, швидка ходьба, плавання тощо. Не недооцінюйте симптоми менопаузи і почніть своєчасно їх запобігати за допомогою харчових добавок, таких як. Elli MenoOsteo Forte, допоможе вам комфортно пройти менопаузу та гарантує природний стан ваших кісток завдяки кальцію.
Втрата ваги в ще більш пізньому віці
З наступним віком з вашим тілом нічого кардинального не трапиться. Звичайно, м’язова маса все ще зменшується, а організм сповільнюється. Однак найбільшою проблемою пізнього віку є обмеження фізичних навантажень. Твоєму тілу вже не потрібно обробляти стільки рухів, скільки йому потрібно, що може призвести до проблем із збільшенням ваги. Не здавайтесь. Знайдіть рух, який вас не охопить, і залишайтеся з ним. Ідеальним рухом є плавання, ходьба або різні вправи на мир. Перш за все, майте на увазі, що швидка дієта в цьому віці може в першу чергу нашкодити вам, тому вам потрібно приймати її з обережністю і не робити великих змін.
Слід зазначити, що зміни в організмі відповідно до віку можуть бути індивідуальними. Гени, тип статури, стрес і, головне, підхід до життя можуть вплинути на зміни.
Однак втрата ваги має однакові правила для будь-якого віку:
Не завжди можна посперечатися про свій вік.
Дотримуйтесь:
Збалансоване харчування- Перевага здоровій та якісній їжі. Обмеження солодких напоїв і не переїдання солодощами. І, звичайно, надмірне вживання алкоголю теж не годиться
Регулярне харчування- Якщо ви регулярно постачаєте своє тіло їжею, ви просто будете винагороджені тим, що не будете зберігати жири без потреби.
Розумний рух- Пересуватися без цього просто неможливо, хоча це, як правило, найбільша складність усіх, хто вирішив дотримуватися дієти. Ідеально спостерігати за регулярними фізичними вправами принаймні два рази на тиждень.
Зниження стресу- Хочете ви цього чи ні, стрес просто збільшується, а втрата ваги також ускладнює схуднення.
Багато сну- Сон дуже важливий для загального розслаблення тіла, щоб воно мало сили правильно спалювати калорії та жири. У вас проблеми із засинанням або спокійним сном? Спробуйте дієтичну добавку у вигляді Медівки, яка допоможе Вам поліпшити якість сну: Мелатонін Маракуйя Медівка В6
З віком втрата ваги стає набагато складнішою, але якщо вчасно подбати про свою фігуру, тіло обов’язково вам її поверне, тому не потрібно нічим нехтувати і більше думати про себе та свій спосіб життя. Не нехтуйте цим.
Натуральний продукт для зневоднення організму H2out - перевірений покупцями. Жир на животі та стегнах? За допомогою H2out ви швидко і легко худнете. Також використовуйте термогенний продукт для спалювання жиру TRF з H2out.