Вітамін В6
Вітамін В6 - один з найбільш відомих водорозчинних вітамінів. Однак для людського організму важливо, щоб наш організм не міг його виробляти, тому нам потрібно імпортувати його із зовнішніх джерел. Відомо сім різних різновидів, три найбільш відомі та найпоширеніші - це піридоксин, піридоксаль та піридоксамін. Він відіграє надзвичайно важливу роль у функціонуванні нервової системи та імунної системи, а також необхідний для нормальної роботи понад 150 ферментів.
Зміст
Навіщо нам вітамін В6?
Прийом вітаміну B6 надзвичайно важливий, оскільки він бере участь у незліченних аспектах функціонування нашого організму. Крім усього іншого, це має вирішальне значення для нормального функціонування нервової системи, бере участь у формуванні еритроцитів (гемоглобінів) у крові, підтримує переробку їжі, а також відіграє ключову роль у функціонуванні імунної системи. Давайте також подивимося, як це допомагає нашому повсякденному життю.
Підтримка функцій мозку
Дослідження Американського журналу клінічного харчування свідчать, що ті, хто приймає більшу кількість вітаміну В6, мають кращі результати у тестах, які вимірюють когнітивні здібності. Це не дивно, враховуючи, що воно має надзвичайно важливе значення для підтримки передачі мозкового нерва. Крім того, два гормони відіграють важливу роль у виробленні серотоніну та норадреналіну, обидва з яких беруть участь у контролі концентрації, настрою та рівня енергії. Ось чому дослідники пов’язують дефіцит вітаміну В6 з розвитком СДУГ.
Це допомагає лікувати анемію
Еритроцити (гемоглобіни) - це компоненти крові. Їх основною функцією є транспортування дихальних газів, включаючи кисень, всередині організму. У разі недостатньої кількості еритроцитів можна говорити про анемію. Оскільки вітамін В6 необхідний для утворення гемоглобіну, потрібна кількість вітаміну може полегшити симптоми анемії (втома та біль у тілі, що інакше не можна пояснити).
Полегшення симптомів ревматоїдного артриту та артриту (запалення суглобів)
Низький рівень вітаміну В6 вже пов’язаний із появою симптомів ревматоїдного артриту. Європейський журнал клінічного харчування спостерігав протизапальну дію вітаміну В6 у пацієнтів із артритом. Оскільки ці артрити пов’язані з дуже сильним болем, можливо, ви захочете збільшити споживання вітамінів.
Це покращує настрій і допомагає керувати перепадами настрою
Вітамін В6 - природний спосіб поліпшити когнітивні функції. Його дефіцит пов’язаний з кількома неврологічними захворюваннями. Як вже згадувалося раніше, він також бере участь у виробленні кількох гормонів, тим самим допомагаючи контролювати перепади настрою, які виникають в таких станах, як депресія або різні тривожні розлади.
Це допомагає підтримувати здоров’я судин
Вітамін В6 допомагає контролювати рівень гомоцистеїну в крові. Гомоцистеїн - це амінокислота, яка допомагає розщеплювати білок у раціоні. Занадто високий рівень може спричинити відкладення, які можуть призвести до серцево-судинних захворювань.
Знімає нудоту під час вагітності
Деякі дослідження, такі як ті, що написані Американським журналом акушерства та гінекології, вказують на те, що адекватне споживання вітамінів може допомогти полегшити нездужання під час вагітності. Однак рекомендовані кількості жодним чином не перевищуються!