Як ми вже писали раніше, використання швидких дієт нічого не варте, але поки що не обов'язково збирати зайві кілограми в грудні. Нам не потрібно відмовлятися від святкових смаколиків, досить дотримуватися кількох невеликих практик.
Важливо: це не дієта або рецепт схуднення, ми можемо лише перешкодити їм набрати зайві зайві кілограми, які наразі загрожують, але якщо ви скинете кілька кілограмів, це не випадковість.
Поради щодо збереження ваги дивана для сезону корпоративних вечірок та спільних обідів.
1. Зелений чай
Випивайте чашку зеленого чаю вранці та ввечері! Зелений чай - іноді занадто багато - має покращуючий метаболізм ефект, оскільки кофеїн та містяться в ньому антиоксиданти допомагають.
Зелений чай є сировиною для декількох препаратів, що спалюють жир, включаючи дію сполук катехіну, які він містить. Цей вид чаю сприяє розщепленню жирових шарів, що підвищує еластичність шкіри, тому ми будемо менше схильні до целюліту (целюліту).
2. Чорна кава
Їжте чорну каву після їжі. Кава допомагає травленню, не випадково італійці цим закінчують цю трапезу. Хороша кава еспресо після їжі збільшує вироблення шлункової кислоти та жовчних виділень, тим самим допомагаючи нашим органам травлення працювати краще.
Згідно з порадою нашого дієтолога, ніколи не пийте каву гарячою або натщесерце, бо це пошкодить шлунок. Згідно з новинами - або розумним кав'ярним фойє - споживання кави має ряд корисних ефектів на додаток до вже згаданих. Знижує ймовірність розвитку діабету та запобігає хворобі Паркінсона та цирозу.
3. Не обідайте пізно!
Якщо ми формально влаштовуємо ситні сімейні або корпоративні обіди, нам не потрібно стримуватись, але намагайтеся забрати його із сніданку того дня - але ні в якому разі не залишайте цього поза увагою, і навіть маленька десятка годин може поміститися, як яблуко, але переважно з вечері.
Якщо ми менше обідаємо, ми можемо спати краще, і навіть кошмари уникають нас. Хоча це не характерно для різдвяного меню, спробуймо їсти більш традиційні - але не на основі майонезу - овочеві салати для м’яса, це також допомагає при травленні. Постарайтеся не вечеряти занадто пізно!
4. Плоди можуть з’явитися через короткий час після їжі
Після їжі через деякий час їжте фрукти! Це допомагає травленню, а також покращує класичну святкову лінійку меню. Ми можемо пити вичавлений сік, апельсиновий сік, яблучний сік. Обидва напої багаті харчовими волокнами та благотворно регулюють наше внутрішнє функціонування. Це може бути добре пити перед їжею, тому що тоді це трохи наповнить наш шлунок, і ми будемо менше переїдати.
5. Веселий жартівник: мінеральна вода
Не забувайте про мінеральну воду! Люди сповнені схильності уникати вживання рідини, а зневоднюючий ефект алкоголю не корисний для організму. Майже всі вже знають основне правило, згідно з яким слід споживати мінімум півтора-два літри рідини на день, яка може надходити з води, мінеральної води, чаю, соку.
Вони допомагають травленню через природне вуглекислення, але не містять енергії. Мінеральні солі у розчиненому вигляді у пляшкових мінеральних водах легше засвоюються та утилізуються організмом.
На жаль, більшість людей не вживають достатню кількість рідини, хоча ця проста і основна річ також дуже допомагає у схудненні та обміні речовин. Якщо ми не вживаємо достатню кількість рідини, наше тіло затримує воду, і ми можемо швидко висохнути, не помічаючи цього. Простий тест, щоб визначити, чи п’ємо ми достатньо: якого кольору наша сеча, якщо вона починає темніти і все менше стає в об’ємі, пора поставити велику склянку води.