Більше інформації

Причини, чому ви не дотримуєтеся дієти!

Здорове життя: як схуднути без дієти

Брати до відома. У цю епоху, коли одержимість ідеальним тілом і показ його через соціальні мережі є майже обов’язком, постійно з’являються нові дієти, які допомагають нам мати найкращий тулуб. Звичайно, кожен новий режим, який з’являється, є божевільнішим і, можливо, менш рекомендованим, ніж попередній. Деякі з дієтичних деменцій, які останнім часом увійшли в моду, - це кетогенна дієта (з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру), м’ясоїдна тварина (лише вживання м’яса та інших продуктів тваринного походження) та періодичне голодування (вживання їжі лише в строгі строки або в певні дні). оригінальному автору цієї статті Френ Санчес Бесерріл у elconfidencial та спільно з Франциско Лоренсоном для Periodista Digital.

гормональну

Зараз новий план схуднення зайняв головне місце: гормональна дієта. Промоутери цього способу харчування стверджують, що причина того, що люди не можуть схуднути, полягає в тому, що їх гормони не працюють належним чином.

Прихильники цього режиму стверджують, що ви можете швидко схуднути, дотримуючись дієти та виконуючи вправи, які маніпулюють або `` скидають '' гормони. Є кілька варіантів, коли всередину не приділяється настільки великого значення, але головна ідея полягає в тому, що ключовим фактором схуднення є виправлення гормонального дисбалансу, який має кожен організм.

Прихильники цього режиму стверджують, що запорукою схуднення є виправлення гормонального дисбалансу, який має кожен організм

Професор дієтології з Університету Хаддерсфілда Роберт Нотон пояснює, що гормони відіграють важливу роль у повсякденних процесах нашого організму, від перетравлення їжі до росту кісток, збирає "Science Alert". Вони рухаються по тілу через кров і діють як «хімічні вісники», які вказують клітинам виконувати певні роботи.

Яскравим прикладом може бути інсулін, який необхідний для регулювання обмінних процесів і дозволяє організму зберігати вуглеводи з їжі як енергію в наших м’язових клітинах. Коли ми їмо, це підвищує рівень цукру в крові, що змушує підшлункову залозу виділяти інсулін у кров. Потім цей інсулін прикріплюється до клітин і каже їм всмоктувати цукор із крові та зберігати його для подальшого використання.

Звичайно, хоча в якийсь момент було припущено, що інсулін відіграє ключову роль у наборі ваги, нещодавні дослідження показують, що загальне споживання калорій є головним фактором набору або схуднення, згідно з дослідженням "Кардіометаболічного дослідницького інституту". Реальність така, що втрати жиру можна досягти лише шляхом створення дефіциту калорій, а це просто означає, що ви повинні спалювати більше, ніж споживаєте. Це причина, чому багато людей досягають успіху з періодичним голодуванням та багатьма іншими диво-дієтами.

Три етапи гормональної дієти

Одна з найвідоміших книг про гормональну дієту пояснює трихетапну програму, яка, як вона стверджує, допоможе вам схуднути, набрати сили та почуватися молодшою. Перший і другий кроки дієти зосереджуються на зміні харчових звичок; третя у вправі. На думку автора, читачі повинні "детоксикувати" своє тіло.

Перший і другий кроки цієї дієти зосереджені на зміні харчових звичок кожної людини; третя у вправі

На першому етапі гормональної дієти такі продукти, як алкоголь, кофеїн, цукор, червоне м’ясо, коров’яче молоко та інші молочні продукти, такі як сир та йогурти, повинні бути виключені з раціону, одночасно вживаючи більше фруктів та овочів, курки, риби, яйця та рослинне молоко. Другий момент змушує вас нарізати оброблені продукти, штучні підсолоджувачі та рафіновані зерна. І останній крок передбачає посилення кардіо та силових вправ.

Дієтичні рекомендації, наведені на першому та другому етапах, передбачають зменшення харчових продуктів, які, як правило, мають високу калорійність та низьку харчову цінність, такі як алкоголь, продукти з високим вмістом цукру та оброблені продукти.

Професор університету пояснює, що дієта також сприяє дієті на основі овочів, риби та фруктів, що збільшує споживання клітковини (важливо для травної системи) і забезпечує організм різноманітними вітамінами та мінералами, які виконують численні функції організму, необхідні для загального здоров'я та оздоровлення.

Насправді, запорукою схуднення є споживання менше калорій, ніж ви спалюєте, а не зміна гормонів

Крім того, ці продукти також мають низьку калорійність, ніж алкоголь, продукти з високим вмістом цукру та оброблені продукти. На додаток до вправ, рекомендованих на третьому кроці, ця «гормональна дієта», ймовірно, збільшить «спалювання» калорій та забезпечить інші переваги для здоров’я.

Чи справді діє гормональна дієта?

Експерт з дієтології зазначає, що «загалом гормональна дієта, рекомендована в цій книзі, не є поганою харчовою порадою. Однак ключовим є те, що будь-яка потенційна втрата ваги, швидше за все, пов’язана зі зміною споживання калорій, а не ефектом (якщо такий є) на ваші гормони. Підсумок: втрата ваги (або втрата жиру в організмі) досягається за рахунок створення дефіциту калорій, а не за рахунок «відновлення гормонального балансу».

Незважаючи на те, що заявляють його прихильники, дисбаланс гормонів, як правило, є результатом більш серйозного основного стану здоров'я, такого як діабет (недостатня функція інсуліну) або гіпертиреоз (де щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів щитовидної залози), які неможливо вирішити просто дієтою і потребуватиме медичного лікування.

Немає життєздатної теорії, яка б показала, що людина може `` скинути '' свої гормони, щоб вплинути на втрату жиру

За словами спеціаліста, реальність полягає в тому, що "в даний час не існує життєздатної теорії, яка б показала, що людина може" скинути "свої гормони, щоб впливати на втрату жиру". Також немає конкретних досліджень гормональної дієти та її наслідків.

Але може бути набагато простіше пояснення того, що, здається, змушує людей думати, що гормональна дієта діє: вона допомагає створити дефіцит калорій завдяки кращим харчовим звичкам та фізичним вправам, що, ймовірно, призведе до втрати ваги.

Коротше, університетський професор пояснює, що кожен, хто хоче схуднути чи жиру в організмі, повинен зосередитися на створенні дефіциту калорій. Спосіб, яким людина створює його, може різнитися в кожному і не бути однаковим, навіть якщо дотримується однаковий спосіб харчування.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас