Малорухливий спосіб життя або відсутність фізичних вправ є фактором ризику, який можна змінити. Існує пряма залежність між малорухливим способом життя та підвищеним ризиком серцево-судинних подій або смерті через атеросклероз, гіпертонію та навіть респіраторні захворювання. Технологія роботи, транспорт, розваги чи відпочинок, ведуть дітей та дорослих до звичок, шкідливих для здоров’я. Ми повинні з дитинства впроваджувати спосіб життя із здоровим харчуванням та фізичними вправами з дитинства.
Тенденція до відеоігор, телебачення, мереж є головними напрямками відпочинку для нашого населення.
Збільште або встановіть години для тренувань вдома, на відкритому повітрі, або про те, що на робочих місцях існує політика щодо фізичних вправ, щоб мотивувати не сидячих на них, оскільки в офісах спостерігається поведінка довгих годин сидячи, а іноді і їжі нездоровий обід у таких місцях, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, включаючи порушення кровообігу нижніх кінцівок. Не йдеться про те, щоб стати високопродуктивним спортсменом, виконуючи 45 хвилин три-чотири рази на тиждень, ми зменшуємо ризик подій на 75%.
Сидячі люди, як правило, частіше страждають ожирінням, курінням, незбалансованим харчуванням, фізичні вправи тримають під контролем рівень холестерину, ваги та артеріального тиску.