Ви ніколи не уявляли, що вживання більше їжі допоможе вам схуднути. Але це можливо за допомогою дієти зі швидким метаболізмом. І як би цього було недостатньо, ви можете контролювати свій стрес і тривогу щодо їжі, полегшувати біль, подібний до тих, що викликані артритом, і зменшувати запалення кишечника.

На офіційній сторінці дієти з прискореним метаболізмом ви можете приєднатися до платної підписки, щоб отримати доступ до всіх планів, а також рецептів та знижок на їхні продукти.

дієта

Зміст цієї статті

ЯК ДІЄТА ПРИСКОРЕНОГО МЕТАБОЛІЗМУ

Дієта зі швидким метаболізмом була створена Хейлі Помрой у 2003 році в однойменній книзі. Завдяки визнанню та славі, отриманій, коли його книга стала бестселером у Нью-Йорку, та його участі в таких програмах, як Good Morning America, він відомий як "гуру метаболізму"

У своїй книзі "Дієта з прискореним метаболізмом" він зауважує, що ми повинні розглядати їжу як союзника і як джерело енергії, щоб прискорити обмін речовин і перетворити наше тіло на машину для спалювання жиру.

Дієта прискореного метаболізму Хейлі Помрой включає плани схуднення на 2-3 дні, 1 тиждень, 2 тижні та більше 21 дня, пристосовуючись до всіх потреб і відповідно до вашої втрати ваги.

Запорукою успіху дієти для прискорення обміну речовин є «їжте більше і худніть більше».

Дієта зі швидким метаболізмом обіцяє:

  • контролюйте рівень цукру в крові, уникаючи типових солодких закусок о 3 годині дня
  • покращують блиск і тургор шкіри та зміцнюють волосся
  • втратити жир на животі і відновити талію

І все це всього за 2 дні?

Дієта з прискореним обміном речовин - це збалансована детоксикаційна дієта, яка включає лише натуральну їжу, уникає оброблених продуктів, які є дуже шкідливими для здоров’я завдяки внесенню жирів, цукру та солі, консервантів, добавок, пестицидів, гормонів та дозволяє уникнути споживання злаків, таких як кукурудза, пшениця та похідні та інші продукти, такі як соя, молочні продукти, кава, чай, алкоголь та сухофрукти.

Однак він включає добавки та підсолоджувачі, такі як ксиліт. Різні дослідження показали, що підсолоджувачі мають канцерогенну дію та збільшують жир і масу тіла. Включення добавок замість їжі є однією з основних причин, чому дієта може бути незбалансованою або дефіцитною.

ЯК РОБИТИ ПРИСКОРЕНУ ДІЄТУ З МЕТАБОЛІЗМУ

Ми розглянемо план харчування Хейлі Помрой для швидкого метаболізму на 7 днів, щоб розробити меню та рецепти.

План на 7 днів складається з 3 етапів:

  1. Перша фаза:
  2. дозволяє контролювати стрес, який відповідає 2-денному плану, з високим вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка та низьким вмістом жиру.
  3. Другий етап: мобілізує накопичений жир і є практично білком, з низьким вмістом вуглеводів та жиру.
  4. По-третє, останні 3 дні вони сприяють виведенню жиру з організму і додають, крім інших продуктів, корисні олії. Це дієта з високим вмістом здорових жирів і помірною кількістю вуглеводів та білків.

З 5-го дня пропонується додати Упаковані шейки від дієти швидкого метаболізму Хейлі Помрой що активізує обмін речовин, очистить організм і кишечник і обіцяє, що ви втратите 2 кілограми всього за 5 днів

Плани на 10 та 14 днів включають добавки для очищення товстої кишки, товстого кишечника, усунення паразитів для зменшення запалення та болю та ризику інфекцій.

21-денний план, який називають інтенсивним, ні більше ні менше, ніж повторювати 3 плани по 7 днів кожен для тих, хто повинен скинути багато кілограмів.

Дієта рекомендується протягом 28 днів, 4 тижні, за які можна скинути до 10 кілограмів. Порції в книзі змінюються залежно від кількості ваги, яку ви повинні схуднути; якщо вам потрібно схуднути більше 10 кілограмів, ви можете спожити ½ більше порції їжі.

Їжте 5 разів на день, тобто слід споживати їжу кожні 3 або 4 години.

Дієтичні фази прискореного метаболізму

Нижче ми докладно описуємо фази та їх дозволені продукти

ЕТАП 1 Дієта прискореного метаболізму

Бажано розпочати цю фазу в понеділок, таким чином фаза 3, яка є більш вільною в їжі, збігається з вихідними.

Дозволена їжа

  • Овочі: необмежена. Всі вони дозволені, включаючи водорості.
  • Білки: 100 г нежирного м’яса або курки або 170 г минтаю, підошви, тунця або 30 г варених бобових або 3 яєчних білка на обід і вечерю.
  • Крупи (нерафіновані, такі як овес, коричневий рис, ячмінь, пшоно, тапіока, лобода, амарант): 30 гр на сніданок, обід і вечерю
  • Фрукти: 4 на день як їжу для сніданку, середини ранку та перекусу + 1 фруктовий смузі 340 куб. Всі вони дозволені, за винятком бананів та винограду з високим вмістом вуглеводів.
  • Жири: на цій фазі заборонено олія, горіхи та насіння.
  • Приправи: такі трави, як базилік, чорний перець, кориця, каррі, мускатний горіх, куркума, імбир, гірчиця, домашній бульйон, вільне гірке какао
  • Підсолоджувачі: Тільки стевія. Ксиліт рекомендований у книзі, ми вже згадували про його наслідки.

ЕТАП 2

Дозволена їжа

  • Овочі: необмежений. Всі вони дозволені, крім тих, що містять більше вуглеводів, таких як буряк, морква, патисони, паростки квасолі.
  • Білок: 100 г нежирного м’яса або курки або 170 г минтаю, підошви, риби тунця або 30 г варених бобових або 3 яєчних білка, включити у сніданок, середину ранку, обід, закуску та вечерю.
  • Крупи: не допускаються на цій фазі.
  • Фрукти: 4 на день як їжу, яку слід включати в середину ранку, сніданок та перекус + 1 фруктовий сік 340 куб. Дозволені лише лимон і лайм.
  • Жири: на цій фазі заборонено олія, горіхи та насіння.
  • Приправи: такі трави, як базилік, чорний перець, кориця, каррі, мускатний горіх, куркума, імбир, гірчиця, домашній бульйон, вільне гірке какао
  • Підсолоджувачі: тільки стевія.

ЕТАП 3

Дозволена їжа

  • Овочі: необмежений. Всі вони дозволені, включаючи водорості.
  • Білок: 100 гр нежирного м’яса або курки або 170 гр минтаю, підошви, тунця або 30 гр варених бобових або 1 яйце (білок і жовток) у 5 прийомів їжі
  • Крупи (нерафіновані, такі як овес, коричневий рис, ячмінь, пшоно, тапіока, лобода, амарант): 30 гр на сніданок та вечерю
  • Фрукти: 2 на день як їжу для сніданку та обіду + 1 фруктовий смузі 340 куб. Всі вони дозволені, за винятком бананів та винограду з високим вмістом вуглеводів.
  • Жири: 1 невеликий авокадо або 3 сирі горіхи або інші сухофрукти, 15 грам кунжутної пасти або 1 столова ложка насіння або 3 столові ложки десертного типу у 5 прийомів їжі.
  • Приправи: такі трави, як базилік, чорний перець, кориця, каррі, мускатний горіх, куркума, імбир, гірчиця, домашній бульйон, вільне гірке какао
  • Підсолоджувачі: тільки стевія.

У випадку з вегетаріанцями дозволяється замінювати м'ясо бобовими, і прийнято вживання сої у вигляді тофу або темпе, але завжди органічного походження або домашнього приготування.

Дієта прискореного метаболізму безкоштовно завантажити в Інтернеті pdf

Меню дієти з прискореним метаболізмом ви можете завантажити безкоштовно, майте на увазі проблему порцій, які збільшують, чим більше ваги вам доведеться втратити, звідси і походження фрази "їжте більше і худніть".

У свою чергу, як тільки ви схуднете, ви повинні зменшити розмір порцій, щоб він був пов'язаний з вагою, яку вам все одно потрібно скинути.

МЕНЮ ДІЄТА З ПРИСКОРЕНОГО МЕТАБОЛИЗМУ

Меню дієти зі швидким метаболізмом складається з білкової дієти на другій фазі, два дні без каш не повідомляють про будь-які проблеми зі здоров’ям, якщо ви не робите важких фізичних навантажень або займаєтесь дуже активно.

Дієтичний аналіз прискореного метаболізму

З одного боку, ми позитивно відзначаємо, що поживні речовини в порошкоподібних добавках, що входять до дієти, надходять із природних джерел, таких як фрукти, овочі, бобові, водорості, рослинні олії, такі як ріпак, насіння, чорний перець, куркума та інші трави, але, з іншого боку, це не найкращий спосіб включати ці продукти в раціон, і це відповідає нашим звичкам і звичаям як людини.

До того ж, концентруючи поживні речовини у вигляді порошку, харчова якість не така, як, наприклад, натуральна їжа, вітамін С легко втрачається в процесі переробки тому його слід додати пізніше штучно.

Інший аспект, про який згадується у дієті Хейлі Помрой про швидкий метаболізм, - це рекомендації щодо фізичної активності. Що стосується 7-денного плану, автор книги пропонує робити інтенсивні серцево-судинні заходи, такі як швидка ходьба, біг, танці, плавання в один із перших двох днів. Наступні два дні він рекомендує силові вправи, які працюють на м’язи, використовуючи обтяження. І останні три дні вам слід вибрати розслаблюючі заходи, такі як медитація, тай-чи, йога, масаж.

У перші 2 фази, тобто перші 4 дні, фізична активність є напруженою через різке зменшення споживаних калорій, головним чином за рахунок усунення продуктів переробки з порожніми калоріями та зменшення вуглеводів і жирів.

Що може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як втома, запаморочення, зневоднення та непритомність. Тільки ті дії, які рекомендовані для останнього етапу, підходять для 7 днів плану.

Завершення

Дієта зі швидким метаболізмом включає всі групи продуктів харчування та забезпечує вуглеводи, білки та жири, однак заміна їжі добавками не збалансована.

Застосування добавок замість їжі може призвести до дефіциту і навіть токсичності деяких вітамінів, якщо це не робиться під контролем медичного працівника та спеціаліста з харчування.

Також майте на увазі, що значна втрата ваги за короткий час є небезпечною, оскільки це свідчить про втрату рідини та м’язової маси і не сприяє зміні звичок, тому, якщо на 29 день ви повернетесь до своєї попередньої дієти, ви будете страждати небажаний ефект me-me.

Ви можете схуднути здоровим і поступовим способом, якщо довго виключати оброблену їжу та збалансовано включати натуральну їжу без необхідності в добавках.