Продукти, багаті кальцієм, для втрати жиру

Вживання їжі з високим вмістом кальцію також сприяє зниженню ваги

багаті

  • Автор: El Universal/GDA
  • 13 ЛИСТОПАДА. 2018 - 08:41

Вживання продуктів, багатих кальцієм, пов’язано із захистом та зміцненням кісток та зубів.

З малих років вони не говорили, що ми п'ємо молоко, щоб рости великим і міцним; Вважалося, що функція кальцію полягає лише в поліпшенні складу наших кісток. Однак це не так, кальцій має набагато більше користі для нашого організму, ніж ми можемо собі уявити. Вживання їжі з високим вмістом кальцію також сприяє зниженню ваги.

За даними Університету Комплутенсе, "адекватне споживання кальцію не обмежується лише уникненням ризику страждати на остеопороз та досягненням користі для здоров’я кісток, але пов’язане із захистом від різних дуже поширених захворювань, такі як гіпертонія, рак, камені в нирках, синдром резистентності до інсуліну, діабет. і різні дослідження вказують на його значення у профілактиці та контролі ожиріння ".

Таким чином, Бажано додавати продукти, багаті кальцієм, щоб сприяти зниженню ваги, оскільки цей мінерал відповідає за запобігання утворенню жирів в організмі. Це також стимулює процес ліполізу. Наш фахівець з харчування Фернанда Альварадо зазначає, що "споживання багатих кальцієм (понад 1300 мг на день) сприяє зниженню набору маси тіла. Оскільки кальцій стимулює розщеплення жирів, запобігаючи накопиченню".

Тут ми розповімо вам продукти, багаті кальцієм, які сприяють виведенню жиру:

Кунжут: містять різні мінерали, такі як: магній, цинк, фосфор, калій, але особливо кальцій. Вони не тільки сприяють роботі кісткової системи та спалюють жир в організмі, але й зменшують ймовірність серцево-судинних катастроф.

Шпинат: вони є ідеальним варіантом, якщо ви хочете схуднути, завдяки високому вмісту кальцію та мінімальному споживанню калорій.

Крес-салат: Це ще один овоч, багатий кальцієм і не містить високий рівень калорій. Крім того, cВживання крес-салату знижує ризик розвитку раку.

Капуста (капуста): Вам слід розглянути можливість включення капусти в наступні салати, як має високий рівень кальцію і дуже мало калорій. Це також сприяє згортанню крові.

Нут: ця бобова культура багата кальцієм і сприяє зниженню ваги завдяки вмісту харчових волокон.

Сардина: це риба з високий вміст таких мінералів, як залізо, фосфор і кальцій. Це також сприяє кровообігу та сприяє нервовій системі.

Нарешті, Фернанда радить їсти натуральний йогурт, оскільки "він забезпечує пробіотики, що сприяють здоров’ю органів травлення, це одна з продуктів, яка вносить найбільше кальцію в раціон"Крім того, він додає, що" молочні продукти забезпечують біодоступність кальцію, він легко засвоюється ".