Їжа, яка не повинна обідати дітей

Їжа з високою концентрацією цукру та насичених жирів, хоч і смачна, але надзвичайно шкідлива і тим більше для дітей

всередину

  • Автор: El Universal/GDA
  • 20 квітня. 2020 - 08:21

Для дітей обід важливий, оскільки він забезпечує необхідну енергію, щоб вони могли закінчити решту своїх днів; Фернанда Альварадо, фахівець з питань харчування, зазначає, що важливо снідати.

Але, Під час обіду є деякі продукти, яких рекомендується уникати, оскільки, крім того, що вони містять насичені жири, вони роблять їх млявими та сприяють збільшенню рівня дитячого ожиріння, що сприяє надмірній вазі протягом усього життя та створює ризик страждають захворюваннями кровообігу, серця та нирок, діабетом, серед інших, за даними ЮНІСЕФ.

Основними причинами ожиріння є споживання оброблених харчових продуктів з високим рівнем цукру, трансжирів і солі, а також солодких напоїв, крім того, що у дітей знижується фізична активність.

Якщо ви хочете покращити харчування своїх дітей, тут ми рекомендуємо деякі речі, яких вам слід уникати надсилати як обід.

Солодкий хліб або печиво

Через низьку вартість, доступність та смак солодкий хліб є улюбленим не тільки на сніданок, але й на обід та вечерю. Ви можете отримати його в будь-якому міні-магазині, але кількість калорій і шкідливих для них жирів може вплинути на здоров’я дітей більше, ніж ви думаєте.

Наприклад, пончик, згідно з базою даних Міністерства сільського господарства США, USDA для його абревіатури англійською мовою, містить 60 грамів цукру, що перевищує добову кількість, рекомендовану ВООЗ для дітей. Також кожен шматок хліба містить щонайменше 300 калорій.

Картопля фрі

Як солодкий хліб, Цей вид їжі можна знайти де завгодно за дуже низькими цінами, але смажені речі містять дуже велику кількість насичених жирів та калорій, щонайменше 350 за порцію, згідно з USDA. Смажена їжа важко засвоюється, тому дітям буде сонно протягом дня. На додаток до цього, вони також мають велику кількість натрію, який пов'язаний з проблемами серця у дорослому віці.

Фастфуд

Завдяки швидкому способу життя, ця їжа переживає найкращі моменти. Якщо ви один з тих, хто любить замовляти піцу і відправляти один або два залишки шматочків в обід дітям, вам слід уникати цього, оскільки середній шматочок містить 680 мг натрію, від 5 до 10 грамів насиченого жиру і принаймні 300 калорій, згідно з USDA.

Якщо вам не подобається піца, і ви радше завітаєте до комбінації з гамбургерами та картоплею фрі, це теж погана ідея, оскільки вона може містити до 900 калорій.

Те ж саме і зі смаженою куркою, оскільки один шматок може містити до 500 калорій і більше 1200 мг солі.

Згідно з інформацією Фернанди Альварадо, обід дитини від 3 до 5 років на дошкільному етапі повинен містити від 200 до 240 кілокалорій, тоді як для дітей віком від 6 до 11 років на шкільному рівні слід споживати від 260 до 290 кілокалорій. За допомогою цієї інформації ми можемо підтвердити, що багато з вищезазначених продуктів перевищують калорійність, яку діти повинні вживати в обід.

Їжа з високою концентрацією цукру та насичених жирів, хоч і смачна, але надзвичайно шкідлива і тим більше для дітей, а нормалізація надмірного споживання цих речовин матиме глибокий вплив на спосіб їх харчування протягом усього життя; дитинство є ключовим моментом, щоб навчитися жити здорово.