І інші причини тимчасово відмовитися від вин, пива та змішаних напоїв. 'Будьмо'

Можливо, ви один з тих людей, які вирішили приєднатися до зростаючої групи прихильників здорового способу життя. Можливо, ви переконались у своєму добробуті, якого досягнете, уникаючи таких незручних звичок, як сидячий спосіб життя, куріння, вживання алкоголю або фаст-фуд. Можливо, ваш лікар вже попереджав вас, що ваші звички беруть своє. Якою б не була причина вашого рішення, ваші шанси на успіх будуть більшими, якщо ви знаєте, якою буде винагорода.

всесвітній

У цьому новому житті алкоголь серед перших кандидатів зникає - втрата, яку ви скоро помітите, оскільки напої та пиво викликають ожиріння в животі, а припинення пити сприяє втраті цього жиру. "Тіло зберігає калорії від алкоголю у вигляді жиру, який, перш за все, є вісцеральним [у животі] у чоловіків з 30 років і у жінок з 40 років. Але коли ви перестаєте вживати алкоголь, а при збалансованому харчуванні та фізичній активності ви можете втратити до одного кілограма на тиждень », - підкреслює дієтолог Рубен Браво з Європейського медичного інституту ожиріння. "Це правда, що не всі напої містять однакову кількість етанолу або мають однакову харчову цінність, і хоча червоне вино та пиво можуть принести певну користь, дистильовані напої дають багато мертвих калорій (від 280 до 360 на склянку)", Додає експерт.

Тіло зберігає калорії від алкоголю у вигляді жиру, який є, насамперед, черевним, у чоловіків від 30 років і у жінок від 40 "

Мозок також негайно реагує на нестачу алкоголю, і це не вимагає того, щоб це пити. Психіатр Габріель Рубіо, координатор програми проблем, пов’язаних із вживанням алкоголю, у лікарні 12 de Octubre, Мадрид, пояснює: "Люди, які багато п’ють протягом вихідних, навіть якщо не роблять цього протягом решти днів, по понеділках і вівторках вони повільні, зі слабким настроєм. Однак після місяця не вживання алкоголю вони визнають, що тривалість уваги та концентрація значно покращуються. Крім того, якість сну також відновлюється ".

Реакція мозку на відсутність алкоголю у людей, які вживають їх щодня (по два варіанти пива для жінок та чотирьох - для чоловіків, за словами Рубіо) різна. "Оскільки щоденний напій у великих кількостях активує стресові механізми таким чином, що, пригнічуючи споживання, мозок реагує синдромом відміни та дратівливістю, з’являється погана якість сну та знижений настрій. Ці симптоми можна подовжувати до 45 днів, хоча зазвичай вони зникають через два тижні ".

Іншими показниками впливу алкоголю на організм є підвищення рівня трансаміназ (що виявляє запалення печінки), сечової кислоти, холестерину та тригліцеридів та артеріального тиску. Інтерніст Ніколас Гарсія Гонсалес з Університетської клініки Наварри уточнює, що сприйнятливість до алкоголю та його наслідки "залежать від кожної людини, способу вживання та типу напоїв". Але, загалом кажучи, біохімічні показники знижуються при придушенні алкоголю. "І цілком ймовірно, що після місяця, не випивши, багато з них нормалізуються", - говорить він.

Люди, які багато п'ють протягом вихідних, навіть якщо вони не роблять цього протягом решти днів, у понеділок та вівторок повільні і в занепалому настрої "

Що стосується серцево-судинного ризику, дослідження Університету Рочестера та опубліковане в журналі Atheroesclerosis робить висновок, що цей показник нижчий у помірних щоденних споживачів (два напої на день протягом тижня), ніж у тих, хто випиває на вихідних (сім алкогольних напої через два дні). Тож якщо ви належите до цієї другої групи, знайте, що користь для вашого серця буде більшою, якщо ви проведете місяць позбавлення.

Інтерніст CUN також зазначає, що люди, які вживають алкогольні напої, як правило, мають певні харчові дефіцити (оскільки алкоголь сприяє відчуттю ситості), особливо деяких незамінних амінокислот та вітамінів груп B, C та E, але "незабаром вони відновляться, коли споживання зупинено ".

"Нарешті, зловживання алкоголем негативно позначається на статевому здоров'ї, - каже Ігнасіо Монкада, керівник урології лікарні Санітас-Ла-Зарсуела." У тих, хто пиє хронічно, це впливає на проведення нервового імпульсу через нерви та викликає нейропатію. що ускладнює ерекцію. При запої (гостре споживання) алкоголь є депресантом центральної нервової системи, що спричиняє меншу ерекцію та менше сексуальної реакції ". Однак це ще один ефект, який скасовує абстиненцію., є помітне відновлення від неврологічних порушень (а також від метаболічних змін, що впливають на сексуальну відповідь). Це покращує здатність ". Таким чином, протягом місяця ви помітите переваги, і навіть якщо згодом ви будете регулярно споживати, знайте, що ці тимчасові (алкогольні) пости (як приблизно місяць на рік?) - це мікроінвестиції у ваше здоров’я та добробут.