Рекомендації для людей з цією хворобою та їх сімей

всесвітній

Вікторія Степаненко
Центр нейрорегенеративної медицини

З нагоди того, що 11 квітня відзначається Всесвітній день Паркінсона 2020 року, від Центру нейрорегенеративної медицини ми хотіли б запропонувати низку ідей або рекомендацій у контексті поточних обставин. Вони спеціально розроблені для людей, які страждають цим захворюванням, та їхніх сімей, хоча багато аспектів також можуть бути цікавими для всіх типів людей.
Спочатку ми прокоментуємо, як вплине новий коронавірус та як впливає карантинна ситуація (стрес, ізоляція, соціальні фактори тощо).

1) Новий коронавірус та ризик у пацієнтів з Паркінсоном

Люди з хворобою Паркінсона вони не мають більшого ризику заразитися, ніж решта населення. Крім того, на випадок, якщо хвора на хворобу Паркінсона захворіє, немає більш високого ризику ускладнень, ніж можна було б очікувати від звичайного грипу.

Якщо у вас з’являються симптоми, сумісні з новим коронавірусом, органи охорони здоров’я рекомендують зберігати спокій і діяти відповідально: залишайтеся вдома, уникайте відвідувань інших людей, не відвідуйте медичний центр або лікарню. Доречно - зв’язатися з інформаційним номером телефону про коронавірус у вашому автономному співтоваристві, де вони скажуть вам, як продовжувати лікувати себе та захищати членів своєї родини.

Наразі не описано жодної взаємодії експериментальних препаратів проти нового коронавірусу чи препаратів для симптоматичного лікування зі звичайними препаратами Паркінсона.
Незалежно від того, заражені ви чи ні, ви можете безпечно продовжувати прийом ліків від Паркінсона, як зазвичай. Крім того, зміна дози або пропуск великої кількості доз ліків може спричинити додаткові проблеми зі здоров’ям.

2) Карантинна ситуація та ризик у пацієнтів з Паркінсоном

Стрес - це нормальна реакція втратити контроль над життєвими обставинами і є частиною природного процесу до будь-яких змін. Не лякайся, відчуваючи це, головне, що ти з цим робиш. Усі ми переживаємо цей процес за таких обставин, більшою чи меншою мірою, так чи інакше.

Щоб краще зрозуміти, як відбувається ця реакція, ми збираємося перерахувати низку факторів, які дають нам відчуття втрати контролю над своїм життям:

• Зміни в життєвих звичках (графіки, розпорядки, простори).
• Втрата свободи.
• страх втратити своє здоров’я або того, що його втратять інші; страх втратити стабільність в інших аспектах, наприклад в економічному.
• Феномен масової істерії: ідеї, які нас лякають, справжні чи ні, поширюються дуже швидко.
• Невизначеність щодо розвитку ситуації.

Стрес чи тривога мають багато облич: деякі люди відчувають занепокоєння та нервозність; інші, пригнічені, злі або розчаровані. Є також люди, яким просто здається дивними, незручними, розгубленими чи дезорієнтованими.
Тривога може також проявлятися як фізичний симптом, наприклад, задишка, прискорений пульс, високий кров'яний тиск, головні болі та болі в спині, шлунково-кишкові проблеми, безсоння, запаморочення і навіть напади паніки.

Людський організм реагує на стрес на трьох рівнях: неврологічному, ендокринному (гормональному) та імунному.

• Нервова та ендокринна система: Стресова реакція центральної нервової системи на обставини викликає вивільнення кортизолу, гормону, який еволюційно бере участь у підготовці організму до втечі або боротьби з небезпекою. У таких обставинах, коли ми не можемо втекти чи боротися, виникає певна надмірна активація або перевантаження всього організму гормонами стресу. Наприклад, спостерігається зменшення кількості нейромедіаторів серотоніну та дофаміну, відповідальних за такі функції, як наше самопочуття або контроль наших рухів.
Як ми знаємо, дофамін відіграє основну роль у хворобі Паркінсона, і широко вивчається, як стрес може погіршити симптоми захворювання. Тож не дивно, що людина з хворобою Паркінсона під час цієї ситуації швидко погіршує свої симптоми. Бажано цього не лякатися: це гостра реакція на стрес, і вона оборотна, якщо ми навчимося методикам управління нею, що матиме терапевтичну дію.

• Імунна система: надлишок кортизолу в організмі знижує природний захист за допомогою різних механізмів, наприклад, важлива частина нашого природного захисту виробляється в шлунково-кишковому тракті, який не працює через стрес. Знову ж таки, необхідні методи управління стресом, у цьому випадку для зміцнення себе та запобігання хвороб.

Як нам управляти стресом та зміцнювати імунітет?

Щоб оволодіти стресом, мета полягає в тому, щоб негативні емоції, які ми відчуваємо (дивність, страх, смуток чи гнів), не паралізували: розвивати наші здібності долати напасті. Ми всі маємо ці можливості, і ми можемо скористатися ситуацією, щоб виявити, що ми є. Кожна людина знаходить їх потроху і повільно повертає свій розум і тіло в більш здоровий і позитивний стан. Не засмучуйтеся, якщо вам знадобиться трохи часу, щоб почати почуватись краще. Найголовніше - це сталість.

Деякі з цих можливостей для подолання:

✔ Почуття прихильності (допомога громаді в якійсь фізичній чи інтелектуальній діяльності. Це також допомагає вийти з невротичних думок).
✔ Терпіння та відповідальність.
✔ Відкритість до життєвих змін: визнайте, що зміни є частиною життя, і розглядайте їх як варіант навчання.
✔ Почуття гумору.
✔ Художнє вираження.

Остерігайтеся надмірної інформації та дезінформації: у цій ситуації, коли присутня невизначеність та страх, дуже важливо фільтрувати. У наш час із розповсюдженням соціальних мереж з’являється багато неправдивих та шокуючих новин, які здаються правдою, але не є. Для вашого фізичного та психічного здоров’я важливо, щоб ви не вірили усьому, що читаєте, чуєте чи бачите по телевізору, газетах чи соціальних мережах та повідомленням WhatsApp. Ми рекомендуємо не піддаватись новинам більше півгодини на день, оскільки надлишок інформації стримує критичне мислення. І завжди з надійних джерел, тобто від офіційних органів, таких як міністерства, що беруть участь у спостереженні за станом тривоги та Всесвітня організація охорони здоров’я.

Вживайте розумних і конкретних запобіжних заходів, щоб почуватися в безпеці. Повторювані думки або непропорційні дії не захищають нас ні від чого, вони лише погіршують стрес. Все, що вам потрібно для захисту, - це дотримуватися конкретних заходів, рекомендованих владою.

Встановіть процедури та графіки, особливо поважаючи відпочинок, час їжі та фізичні вправи.

Не нехтуйте особистою гігієною та зовнішнім виглядом.

Якщо ви працюєте на дистанційному рівні: поважати встановлені вами графіки та структуру вашого дня.

Соціальні та емоційні контакти: es iВажливо не ізолюватись, за допомогою дзвінків або відеодзвінків. Але остерігайтеся надмірних соціальних контактів: вам доведеться уникати багато годин у чаті чи розмові з іншими. Потрібно також зарезервувати час самостійно.

Солідарність, розуміння, не судження: пам’ятайте, що кожна людина стикається з ситуацією якнайкраще, що знає і вміє. Уникайте проектування негативних емоцій, які ми не можемо справити на інших. Уникайте сприяти своєму дискомфорту та почуттям інших людей, наприклад, беручи безрезультатні суперечки.

Фізичні вправи зупинити тривогу та депресію та зміцнити імунну систему, в межах можливостей кожної з них (профілактичне та терапевтичне показання).

Техніка медитації та дихання (йога, уважність).

Зоровий та слуховий контакт з природними елементами (зображення, звуки, домашні тварини). Наш мозок генерує альфа-хвилі, коли контактує з природою. Вони - хвилі розслаблення.

Балансна дієта з великою кількістю фруктів і овочів, а також "хорошими" жирами, такими як омега 3, які живлять нервову систему (оливкова, кокосова і лляна олії; риба, авокадо, горіхи). Поінформованість та контроль над примусом переїдати через тривогу, особливо остерігайтеся збільшення споживання вуглеводів (фактор ризику для інфекцій, діабету, серцево-судинних захворювань).

Різноманітність занять протягом дня: посилити задоволення. Вираз тіла для вивільнення емоцій, також негативних. Творча та ручна діяльність: Живопис, малювання, приготування їжі, гра.

Музика допомагає вивільненню ендорфінів, які розслаблюють та забезпечують добробут, як співати та танцювати.

Моменти самоаналізу та можливої ​​переорієнтації життєвих перспектив та інтересів. Настав час зупинитися і розглянути нові варіанти в житті.

Скористатися дізнаватися нове. Необхідна інтелектуальна стимуляція.

Ідеї ​​запам’ятати: єдина свобода, яку ніщо і ніхто не може відібрати у нас, - це ставлення. Майте на увазі, що ситуація закінчилася. Готовність до вдосконалення та особисте навчання. За цих обставин ми не можемо почуватись оптимально, за логікою, але ми можемо намагатися почуватись якнайкраще.

Інші рекомендації для пацієнтів з Паркінсоном

На каналі Youtube Центру нейрорегенеративної медицини ви знайдете програму вправ, розроблену для хвороби Паркінсона, яку можна легко адаптувати до фізичних вправ кожного. Вона орієнтована на посилення еластичності та м’язової сили, рівноваги та координації.

Рекомендовані аптечні товари

• добавки вітамін С, вітаміни групи В, вітамін D (компенсує відсутність перебування на сонці та зміцнює імунітет), магній і цинк (вони зміцнюють нервову систему).

• Mucuna pruriens (природне лікування паркінсонізму): це рослинний екстракт, який містить леводопу, попередник дофаміну, і який може допомогти при дефіцитних станах цього нейромедіатора. Він продається у вільному продажу в капсулах по 400 мг. Рекомендується початкова доза однієї капсули на день, а при хорошій переносимості збільшити до двох капсул з першого місяця.