авторський колаж hlavne.sk, Shutterstock
Вам може бути цікаво
Тести в четвер виявили коронавірус у 679 людей, ще шість загиблих
Дональд Трамп заразився коронавірусом
7 квітня щороку Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) звертає увагу на проблеми, пов'язані з проблемами доступу до медичної допомоги у світі. На думку ВООЗ, здоров’я - це право людини. Цього року вона поставила дві цілі.
По-перше - покращити розуміння універсальної медичної допомоги та підкреслити важливість первинної медико-санітарної допомоги. Це означає, що догляд надається в будь-який час і в будь-якому місці всім, хто цього потребує і доступний без фінансових труднощів. Водночас ВООЗ хоче привернути увагу до лікарів загальної практики як основи функціонуючої системи охорони здоров’я.
По-друге - заохочувати активність приватних осіб, законодавців та медичних працівників, перетворити ці ідеї на реальне надання універсальної медичної допомоги.
Ранкова розминка. Фото: Pixabay.com
Ніхто інший не завойовує наше здоров’я
Поки уряди, парламенти та неурядові організації рухаються, можливо, нам пора попрацювати над своїм здоров’ям самостійно. Науково підтверджених та перевірених роками порад та підказок багато. Просто знайдіть потрібний час та мотивацію.
Звичайно, здоровий спосіб життя ніколи не буде повністю гарантувати, що ви доживете до своїх онуків без проблем і болю. Але це не означає, що це не має сенсу. Навпаки. Швидше за все, завдяки цим та іншим порадам, ви почуватиметеся краще і витрачатимете набагато менше грошей на подолання спалахів, які можна було б запобігти.
Корисно і смачно. Фото: Pixabay.com
10 порад, як розпочати сьогодні
1. Щоранку ти принаймні трохи потренуватися, пробудити серцево-судинну систему і тренувати відпочилі м’язи і сухожилля.
2. Бережіть свої зуби. Регулярність, правильна техніка та використання зубної нитки або міжзубних щіток особливо важливі.
3. Тренуйте і свій розум. Виберіть інший спосіб роботи, робіть справи не домінуючою рукою, піддавайте себе новим відчуттям, новим ситуаціям, які вимагають творчих рішень.
4. Уникайте підсолоджених напоїв. Швидкі цукри - це не ваші друзі, вони можуть бути смачними, але в довгостроковій перспективі вони не принесуть вам користі.
5. Риби здорові, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, необхідних для правильного обміну речовин, насолоджуйтесь ними!
6. Сон важливий! І це не так! Незалежно від того, скільки у вас роботи, і ви думаєте, що кофеїн замінить решту, що вам потрібно, спробуйте встановити межі. Відсутність сну є серйозною чумою, що збільшує ризик розвитку багатьох захворювань.
Ні, я волів би книгу. Фото: Pixabay.com
7. Переконайтеся, що ваш раціон містить фрукти, овочі, кількість клітковини та білка.
8. Перестати палити. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але куріння є однією з найпоширеніших причин запобігання серйозним захворюванням. Якщо ви не можете просто кинути самостійно, не соромтеся проконсультуватися з лікарем і звернутися за допомогою до фахівця.
9. Підтримуйте здорові стосунки з оточуючими вас людьми. Тіло і розум пов’язані. Психіка звичайної людини майже не переносить сварок і суперечок. У той же час родина та друзі створюють важливу мережу підтримки, коли настають гірші часи.
10. Якщо ви помітили якісь підозрілі зміни на собі, не бійтеся звертатися до лікаря. Профілактика, а також якнайшвидше забезпечення лікування є необхідною умовою зцілення, більш тривалого та щасливого життя.