Граната Це освіжаючий фрукт, багатий на поживні речовини, вітаміни, мінерали, антиоксиданти та органічні сполуки, який може допомогти вам поліпшити ваше здоров’я. У цьому сенсі серед основних переваг, які надає гранат, виділяються його протизапальні, протигрибкові, в’яжучі та очищаючі властивості.
Так само, споживання граната може допомогти вам запобігти серцево-судинним, травні, запальні захворювання, діабет, хворобу Альцгеймера та різні типи раку. Дізнайтеся про основні переваги граната при включенні його у свій раціон!
Харчовий внесок граната
Граната - це фрукт, багатий антиоксидантами та поживними речовинами, який може допомогти поліпшити загальну роботу організму та запобігти певним захворюванням. У цьому сенсі, за даними Міністерства сільського господарства США, на кожні 100 грам граната ви можете отримувати до 10 мг вітаміну С.
- Вода: 77,93 г.
- Енергія: 83 ккал/346 кДж.
- Білок: 1,67 г.
- Ліпіди: 1,17 г.
- Вуглеводи: 18,7 г.
- Харчові волокна: 4 г.
- Цукор: 13,67 г.
- Калій: 236 мг.
- Фосфор: 36 мг.
- Магній: 12 мг,
- Кальцій: 10 мг.
- Натрій: 3 мг.
- Селен: 0,5 мг.
- Цинк: 0,35 мг.
- Залізо: 0,3 мг.
- Мідь: 0,158 мг.
- Марганець: 0,119 мг.
- Тіамін (вітамін В1): 0,067 мг.
- Рибофлавін (вітамін В2): 0,053 мг.
- Ніацин (вітамін В3): 0,293 мг.
- Пантотенова кислота (вітамін В5): 0,377 мг.
- Піридоксин (вітамін В6): 0,075 мг.
- Фолієва кислота (вітамін В9): 38 мг.
- Аскорбінова кислота (вітамін С): 10,2 мг.
- Альфа-токоферол (вітамін Е): 0,6 мг.
- Холін (вітамін J або також пов'язаний з B7): 7,6 мг.
- Філохінон (вітамін К): 16,4 мг.
Крім того, гранат забезпечить вас антиоксидантами, жирними кислотами та органічними сполуками, такими як пунікалагіни та пунінова кислота, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я.
Переваги граната при частому споживанні
Гранат - це фрукт з багатьма перевагами завдяки всім поживним речовинам, антиоксидантам та сполукам, які він забезпечує при споживанні.
Це може допомогти зменшити запалення тіла
Граната пропонує велику кількість антиоксидантів та органічних сполук, які допомагають зменшити запалення в організмі. У цьому сенсі, завдяки властивостям таких сполук, як пунікалагіни, споживання цього фрукта може допомогти вам зменшити запалення в організмі.
За ці переваги, які надає гранат Рекомендується попереджати та контролювати симптоми хронічних захворювань, таких як серцевий, діабет або рак. Крім того, це може допомогти зменшити запалення у людей з ожирінням.
Може допомогти запобігти раку
Завдяки тому, що гранат забезпечує три типи антиоксидантів (елагова кислота, антоціани та дубильні речовини), це допомагає підтримувати клітини організму здоровими. Таким чином, Регулярне вживання граната може допомогти зменшити окислювальний стрес і вбити ракові клітини.
Таким чином, незважаючи на всі переваги, які надає гранат, рекомендується запобігати раку молочної залози, передміхурової залози, підшлункової залози, стравоходу, товстої кишки, легенів та шкіри. Що ще, може допомогти поліпшити відновлення людей, у яких діагностовано рак, завдяки його можливої здатності інгібувати шкідливі клітини.
Може допомогти в лікуванні діабету
Завдяки низькому вмісту цукру, але високому вмісту антиоксидантів, гранат може допомогти зменшити опірність організму до інсуліну. Крім того, завдяки протизапальним властивостям та всім перевагам, які надає гранат, він може допомогти вам контролювати симптоми діабету 2 типу.
Може допомогти захистити серце
Завдяки внеску жирних кислот, таких як пунічна, а також інших поживних речовин, гранат може допомогти поліпшити здоров’я серця. Таким чином, вживання цього фрукта може допомогти вам поліпшити кровообіг, контролюючи жорсткість судин. Так само він може допомогти контролювати наліт, холестерин, тригліцериди та кров'яний тиск.
Може допомогти контролювати артеріальний тиск і холестерин
Часте споживання граната може допомогти вам контролювати рівень холестерину та артеріальний тиск завдяки його антиоксидантам. Таким чином, цей фрукт може допомогти вам контролювати загартовування артерій і поліпшити ваше серцево-судинне здоров'я.
Таким чином, незважаючи на всі переваги, які надає гранат, рекомендується запобігати серцевим захворюванням та інсульту. Так само, може підтримувати загальну функцію організму, покращуючи кровообіг.
Поліпшення травлення, одна з переваг граната
Завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям, гранат може допомогти поліпшити рух їжі по кишечнику. У цьому сенсі, завдяки цим перевагам, які надає гранат, рекомендується лікувати виразковий коліт та хворобу Крона. Крім того, завдяки в’яжучій властивості дубильних речовин вживання цього фрукта може допомогти вам зупинити діарею.
Може допомогти захистити суглоби
Граната є багатим джерелом антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі, включаючи суглоби. Крім того, завдяки своїм властивостям він може допомогти зменшити біль у суглобах та запобігти деградації хряща.
Для цих переваг, які надає гранат, рекомендується зменшити запалення і біль, характерні для артриту. Так само, рекомендується у важких випадках, таких як остеоартроз та ревматоїдний артрит.
Може зміцнити імунну систему
Гранат - це фрукт, багатий на такі поживні речовини, як вітамін С і Е, який може допомогти вам зміцнити імунну систему. Так само, Завдяки властивостям його сполук, він може допомогти усунути шкідливі мікроорганізми, такі як Candida albicans, E-coli та сальмонела.
За ці переваги, які надає гранат, його часто рекомендують як протизапальну, антибактеріальну та протигрибкову їжу для профілактики грипу, інфекцій та запалень у роті.
Він може очищати нирки
Граната він багатий на такі поживні речовини, як калій, кальцій, фосфор, магній, вітаміни групи В і С, а також антиоксиданти, які сприяють очищенню нирок. У цьому сенсі споживання граната може допомогти вам вивести токсини та регулювати ваш обмін речовин.
Може допомогти покращити пам’ять
Гранати - це фрукти, багаті на такі поживні речовини, як вітаміни В1 і С, кальцій, цинк, залізо та магній, які можуть допомогти поліпшити пам’ять. Таким чином, Часте споживання граната може допомогти вам захистити свої нейрони, покращити концентрацію та зберегти інформацію довше.
За ці переваги, які надає гранат Рекомендується пацієнтам із захворюваннями пам'яті, такими як хвороба Альцгеймера.
Може покращити фертильність та сексуальну діяльність
Гранати багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які сприяють поліпшенню кровотоку та зменшенню окисного стресу. Таким чином, Часте споживання граната може допомогти поліпшити фертильність та запобігти еректильній дисфункції. Крім того, цей фрукт пов’язаний із підвищенням статевих гормонів, таких як тестостерон.
Може покращити результативність при тренуванні
Завдяки рослинним сполукам, таким як нітрати та антиоксиданти, в тому числі гранат у вашому раціоні може допомогти вам поліпшити ваші результати під час занять спортом. Таким чином, Завдяки перевагам, які надає гранат, він може допомогти вам зменшити біль і сприяти одужанню після денних тренувань. Крім того, це може затримати втому тіла, запобігти запаленню, зволожити вас, покращити кровотік і зміцнити кістки.
Завершення
Гранати - це багаті на поживні речовини фрукти та рослинні сполуки, які можуть допомогти вам поліпшити ваше здоров’я. Що ще, завдяки високому вмісту антиоксидантів, навіть втричі вищому, ніж зелений чай і червоне вино, він може допомогти контролювати окислювальний стрес і запобігати дегенеративним захворюванням.
Так само, на всі переваги, які надає гранат може допомогти вам запобігти раку, діабету, хвороби Альцгеймера, артриту та серцевих захворювань. Крім того, включення граната у свій раціон може допомогти вам поліпшити ваші результати під час тренувань.