Нарешті вдається зменшити те, що коштує вам стільки роботи
Нарешті вдається зменшити те, що коштує вам стільки роботи
Людський організм - це диво. Ми - твори мистецтва, які відображають
мільйони років еволюції, а найкраще - це те, що несхоже
тварин, ми це усвідомлюємо. Хоча ми не можемо літати,
змінити колір або носити в сто разів більше ваги, на що ми здатні
досягти цього за допомогою своєї винахідливості.
Тіло стало нашою одержимістю і на
століть ми приділяємо йому більше уваги. Ось чому багато жінок шукають
зменшити стегна. Через анатомічні проблеми, які полегшують
під час пологів жінки мають, як правило, ширші стегна, але a
дієта, наповнена шкідливою їжею, сидячим життям, а іноді і такою ж
Однак генетика впливає на тіло, яке вони хочуть досягти
існувати деякі вправи, які можуть йому протидіяти.
Випади
Йдеться про те, щоб робити присідання, але ніби ви робите крок до цього
спереду. Згинайтесь і відчувайте, як ваше тіло працює лише з ногами.
Пам'ятайте, що це робота, яка вимагає часу, тому не чекайте
негайних результатів, але всякий раз, коли ви відчуваєте, що не даєте своїх
більше зусиль, візьміть трохи гирі і починайте спочатку так, щоб вага
змусити ноги працювати інтенсивніше.
Підніміть ноги
Окрім роботи стегнами, це дуже допоможе сідницям і
ноги. Ви повинні лягти обличчям вниз, а потім на коліна,
підніміть одну з ніг якомога вище і повторіть 20 разів.
Потім зробіть те ж саме з іншою ногою, а також пам’ятайте, що з
деякі ваги на щиколотці дозволять досягти кращих результатів.
Короткі стрибки
Ця вправа використовується для обробки зовнішньої частини стегна.
Зігніть одну ногу і підніміть її якомога вище, опустіть і зробіть те ж саме з іншою. Це повинно виглядати так, ніби ви біжите на одному місці, але з високо піднятими колінами. Ця вправа може дуже швидко втомити вас, але важливо продовжувати, навіть незважаючи на те, що ноги вибухнуть, дати все можливе, щоб реально спалити жир, який ви хочете втратити.
Підйом стегна
Ляжте на спину, зігніть одну ногу і підніміть спину і стегна.
Потім підніміть іншу ногу так, щоб вона була якомога вище. Спустіться вниз і зробіть 10 повторень, потім зробіть те ж саме з іншою ногою. Ця вправа допоможе тонізувати ноги, сідниці та зменшити талію.
Це набагато простіша вправа, ніж інші, і вона також забезпечує чудові результати. Потрібно просто стати боком на килимок, спертися на один лікоть і витягнути ноги, потім просто підняти одну з ніг і повторити 20 разів. Змініть сторони і зробіть це ще раз, таким чином ви ефективно будете обробляти стегна і ноги. Це ще одна вправа, яку ви також можете робити з обтяженнями щиколотки, щоб максимізувати результати.
Заняття спортом повинні бути основною складовою вашого способу життя. Працюючи і віддавшись справі, вам знадобляться лише функціональні вправи по всьому тілу, щоб підтримувати потрібну фігуру.