Залишайтеся в літаку

Всім відомо, що перебування в літаку зневоднює, тому обов’язково пийте воду - жодних солодких напоїв, алкоголю та кави. Політ також може заважати здоровому травленню, тому перед тим, як сісти, прийміть ліки для запобігання здуття живота і метеоризму. І візьміть із собою корисні закуски, щоб уникнути дієти авіакомпанії "зірки".

відомо

Питна вода

Якщо ви подорожуєте до країни зі шкідливою питною водою, існує кілька способів запобігти хворобі нею. Перший і найпростіший спосіб - купити воду в пляшках для всього, від пиття до чищення зубів. Ви також можете кип’ятити воду щонайменше 10 хвилин або мати для очищення таблетки йоду. Слідкуйте за кубиками льоду в напоях, які ви споживаєте, оскільки вони, ймовірно, походять із забрудненої води.

Реклама

Вулична їжа

Найпоширеніша хвороба, так звана діарея мандрівників, дійсно може зіпсувати відпочинок. Якщо у вас чутливий шлунок, будьте обережні на смак, уникайте чого-небудь сирого і обов’язково запитуйте, чи готується їжа, яку ви хочете їсти, з чи на щось, на що у вас є алергія, або поблизу нього. Також добре подивіться на вуличні лавки з їжею. Чи виглядають вони чистими та доглянутими? Хтось із місцевих жителів чи хтось у вашому готелі рекомендував їх вам? Якщо так, то зазвичай це безпечно. Приділіть особливу увагу діареї під час подорожей в Латинській Америці, Африці, на Близькому Сході та в Азії.

Покупки на місцевих ринках

Відмова від непастеризованої та недовареної їжі є важливою для збереження здоров’я під час перебування. На кіосках з овочами та овочами на місцевих ринках тримайтеся фруктів, які можна очистити, і уникайте їх без шкірки - вони можуть бути не такими чистими, як ви думаєте. Не купуйте сирих молюсків, а також уникайте листових овочів та салатів, які промили у шкідливій воді або не приготували.