Біль у спині може мати різні причини. Іноді це ознаки важкої фізичної дисфункції, а іноді це може бути пов’язано з різким рухом, підняттям чогось важкого, перевантаженням м’язів або тривалим сидінням у незручній позі. Якщо ви відчуваєте нестерпний біль, який вас обмежує, варто спробувати цю просту вправу. Звичайно, біль не зникне відразу, і перед початком слід проконсультуватися з лікарем, але якщо лікар рекомендує фізичні вправи, то обов’язково потрібно спробувати.!
Вправа No. 1
Початкове положення: Сядьте на стілець із витягнутою спиною та зігнутими колінами під кутом 90 градусів.
1. Покладіть уражену ногу, яка болить вас, на коліно іншої ноги.
2. Покладіть обидві руки на литку ураженої ноги.
3. Повільно нахиліться вперед і спирайтеся на верхню ногу.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
- Лікування болю в коліні Біль у коліні
- Найпоширеніші причини болю в спині та способи їх запобігання - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Les Mills Вправа, яка змінить ваше життя! Обов’язково спробуйте!
- Літні види спорту, придатні для ваших суглобів, які так, а які ні
- Курйози з життя, про які ти не уявляв!