найпоширеніші

Біль у спині часто є поєднанням кількох факторів

Погана постава: поганий спосіб життя, який зазвичай формується в дитинстві. У зрілому віці можна поліпшити поставу за допомогою фізіотерапії та зміцнення м’язів живота і спини.

Невідповідне взуття: високі підбори, але навіть плоска підошва погано справляється з хребтом. Занадто високі підбори викликають неправильне навантаження на суглоби та зв’язки. Тоді плоска підошва недостатньо фіксує стопу, і склепіння стопи стискається. Тому ідеально чергувати взуття та носити широкі та нижчі підбори.

Холод: Подібно до того, як вони можуть застудитися в дихальних шляхах, ваша спина також може застудитися. Тому взимку вам слід менше приділяти уваги модним тенденціям і захищати спину теплою білизною.

Неправильне сидіння: особливо при роботі з комп’ютером, багато людей схильні розвантажувати спину поганою поставою. Однак, сидячи, коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом, а спина повинна спиратися на задню поверхню. Монітор слід встановлювати прямо проти очей.

Надмірна або недостатня активність: відсутність фізичних вправ та спортивних занять призводить до слабкості м’язів, укорочення сухожиль і, в деяких випадках, до остеопорозу. Однак у протилежній крайності організм обтяжений і при поганому харчуванні суглобів і м’язів вони вироджуються. У цьому випадку найкраще вибрати золоту середину.

Надмірна вага та поганий спосіб життя: Відкладення запасів жиру в організмі та відсутність фізичних вправ також негативно позначаються на наших суглобах і м’язах. Тіло перевантажене, і рух стає важким, в деяких випадках неможливим. Тому нам слід звертати увагу на достатню кількість овочів, фруктів та достатню кількість фізичних вправ. Не слід також забувати про достатню кількість важливих мінеральних речовин, таких як кальцій і магній, які беруть участь у формуванні кісткового мінералу.

Стрес: тривалий стрес змушує людину захищати своє тіло, і тому вона вдається до неприродного ставлення. Нервова система гіперчутлива до стресу, а отже, також більш схильна до сприйняття болю.

Носіння сумок: Модна тенденція носіння сумок також відображається на нашому здоров’ї. Натягування важких мішків однією рукою або за плечі перевантажує лише одну сторону і вчить тіло погано триматися, що потім дуже важко розвучитися.