Хоча ефективне схуднення вимагає зміни дієти для тих, хто хоче схуднути, результат буде ще більш вражаючим і тривалим, якщо їх доповнити тренуванням для всього тіла, яке зробить їх фігуру твердішою та витонченішою.
Вправи також допомагають підтримувати або розвивати м’язову масу, тим самим обертаючи ваш метаболізм і спалюючи багато калорій. Тож варто включати його у свій розпорядок дня до трьох-п’яти разів на тиждень.
Тренування всього тіла вдома
Якщо ви хочете рухати якомога більше м’язів у своєму тілі, вам слід дати шанс тренуванню. Особливо, якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал. Гімнастика займає близько 20 хвилин, між вправами вставляються 30-секундні перерви.
Тренування в першу чергу для початківців, які тривалий час не виконували регулярних вправ, тому вправи досить жорсткі, а кількість повторень невелика. Не біда, якщо спочатку один із ходів зазнає невдачі, сміливо спробуйте його під час кожного тренування. А через три-п’ять тижнів варто вибрати більш складну форму руху, щоб розвиток не зупинявся.
- Це всього 20 хвилин на день, але це повністю перетворює ваше тіло, тому ви можете робити це вдома як початківець -
- Всього 5 хвилин на день, і всі позаздрять вашій попі! Ось що вам потрібно додати -
- Всього за 30 хвилин це просте тренування розсовує сідниці і підтягує стегна
- Всього за 8 хвилин на день ця вправа жорстоко спалить жир, завдяки чому у вас буде живіт, який ви хочете
- Ваша рука нетренована Всього 5 хвилин на день, і футболка буде стояти на вас добре -