Здорове харчування базується на збалансованому та різноманітному харчуванні, позбавленому крайнощів та надмірностей, - звертає нашу увагу Маріан Фалусіне Кісс, провідний дієтолог лікарні Маркусовського. Більшість модних дієт засновані на значному зменшенні або збільшенні споживання поживної речовини (як правило, вуглеводів або жирів).
«Кожен день - це дієта, яка обіцяє більше чудес, - продовжує експерт, - але більшість із них складено із залученням фахівця. Проте дієта може мати недоліки, про які ви ніколи не чули в рекламних роликах. Багато дієт можуть принести вражаючі результати за короткий проміжок часу, але вони становлять серйозний ризик для здоров'я через зміну кількості кожної поживної речовини.
За словами дієтолога, однією з найбільш згадуваних модних дієт в Угорщині є дієта з низьким вмістом вуглеводів, винайдена Аткінсом, теорія якої полягає в тому, що якщо ми виключаємо з раціону вуглеводи, вироблення резервного жиру припиняється, і організм починає руйнуватися жири через дефіцит вуглеводів.
"Дієта приваблива тим, що ви можете їсти скільки завгодно рекомендованих продуктів, і вам не потрібно рахувати калорії", - перелічує експерт. - Однак деякі групи продуктів харчування повинні бути опущені дієтою або споживатися в мінімальних кількостях. Однак необмежена кількість яловичини та свинини, риби, яєць та сиру може спричинити подагру та атеросклероз та збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Багато людей також клянуться дієтою з капустяного супу. Вживання калорій дуже низьке під час схуднення і може призвести до швидкої втрати ваги, але це пов’язано з втратою рідини. Останньою і наймоднішою є ГІ-дієта, яка є дієтою, яка орієнтована на споживання продуктів з низьким глікемічним індексом. Тут акцент робиться на хороших вуглеводах, які запобігають набору ваги. Однак дієта не регулює кількість жиру, який ми вживаємо, і саме це є небезпекою для нас.
Маріанн Фалусіне Кісс підкреслює, що ні в якому разі не можна забирати їжу з нашого тіла на кілька днів, оскільки це може викликати у нас шок. Це також може йти назад, тому що коли ми повторно їмо їжу, наше тіло починає її зберігати, тож втрачені кілограми скоро повернуться.
"У довгостроковій перспективі, безумовно, вигідніше худнути при повільнішому, але більш постійному зниженні ваги, що є основою здорового харчування, яке не передбачає ризику для здоров'я", - додає він. - Суть цього полягає у зменшенні споживання енергії, але в рамках цього ми звертаємо увагу на правильне співвідношення вуглеводів, жирів та білків. Це обіцяє повільніше схуднення, але набагато м’якше і довговічніше.
Вправа має важливе значення, щоб результат був по-справжньому стійким. У фітнес-студії Lady ви можете робити індивідуальні тренування під професійним керівництвом - це ми можемо дізнатись у Андреа Немет, менеджера магазину.
- При регулярних тренуваннях наш самопочуття, зовнішній вигляд і постава змінюватимуться набагато краще, - продовжує керівник. - Тренування також благотворно впливають на організм, компенсують шкідливі наслідки відсутності фізичних вправ та односторонніх навантажень, а також запобігають порушення функції органів. Ожиріння може спричинити багато захворювань, спричинити проблеми із серцем, кровообігом та артеріальним тиском, а також призвести до діабету. Багато сеансів можуть призвести до проблем з дисками та захворювань суглобів. За допомогою тренувань, правильного харчування та розслаблення ми можемо формувати своє тіло, приймати харчові добавки, а також застосовувати споживчий та детоксикаційний масаж. Для споживання ми в основному рекомендуємо аеробні вправи, доповнені силовими вправами, для початківців два-три рази на тиждень.
СТОРІНКНА ПЕРЕМИНА: Світ може знову наповнитися кольорами (примітка Беттіни Байдо)
Світ може знову наповнитися кольорами (примітка Беттіни Байдо)
Я зміг прочитати його в публікаціях гостей фітнес-салону. І кожне речення свідчило про вдячність та впевненість у собі. Жінки розквітли від схуднення, стали врівноваженими, їх відносини покращились, і їх світ знову наповнився фарбами. Я почав заздрити, але не за втрачені кілограми, а за наполегливість і успіх. Я подумав, скільки разів ввечері я вирішив харчуватися відтепер здоровим, наступного ранку я так захотів білого хліба з арахісового масла, що відмовився від своїх планів на попередній день. Однак зараз, для натхнення гостей, я вирішив, відтепер я справді подивлюсь, що, коли їстиму. І це не універсальний розмір сукні, я звертаю увагу на свій раціон через своє здоров’я.
Світ може знову наповнитися кольорами (примітка Беттіни Байдо)
Я зміг прочитати його в публікаціях гостей фітнес-салону. І кожне речення свідчило про вдячність та впевненість у собі. Жінки розквітли від схуднення, стали врівноваженими, їх відносини покращились, і їх світ знову наповнився фарбами. Я почав заздрити, але не за втрачені кілограми, а за наполегливість і успіх. Я подумав, скільки разів ввечері я вирішив харчуватися відтепер здоровим, наступного ранку я так захотів білого хліба з арахісового масла, що відмовився від своїх планів на попередній день. Однак зараз, для натхнення гостей, я вирішив, відтепер я справді подивлюсь, що, коли їстиму. І це не універсальний розмір сукні, я звертаю увагу на свій раціон через своє здоров’я.
Світ може знову наповнитися кольорами (примітка Беттіни Байдо)
Я зміг прочитати його в публікаціях гостей фітнес-салону. І кожне речення свідчило про вдячність та впевненість у собі. Жінки розквітли від схуднення, стали врівноваженими, їх відносини покращились, і їх світ знову наповнився фарбами. Я почав заздрити, але не за втрачені кілограми, а за наполегливість і успіх. Я подумав, скільки разів ввечері я вирішив харчуватися відтепер здоровим, наступного ранку я так захотів білого хліба з арахісового масла, що відмовився від своїх планів на попередній день. Однак зараз, для натхнення гостей, я вирішив, відтепер я справді подивлюсь, що, коли їстиму. І це не універсальний розмір сукні, я звертаю увагу на свій раціон через своє здоров’я.