У цій статті ви знайдете вступ до свідомого харчування, радимо прочитати його не раз і використати як посилання. Візьміть одне з вчень, застосуйте його, а потім додайте інше. Харчові звички дуже сильні в нас і потребують часу, щоб їх замінити.
Емоційне харчування
Зазвичай наша поведінка по відношенню до їжі емоційна, коли ми відчуваємо занепокоєння, ми забезпечуємо це збільшення енергії або спотворену енергію, з'їдаючи щось, що компенсує нам. Після їжі організм переходить у стан спокою. Енергія, спричинена тривогою, тепер перенаправляється на процес травлення. Таким чином, цикл: занепокоєння і їжа корелюється паліативно, оскільки він діє лише на наслідки, а не на причину. В основному все, що він робить, - це перенаправляти цю енергію тривоги на щось інше.
Ми вибираємо їжу, виходячи зі свого смаку, а не переваг, які може мати для вас їжа. Таким чином ми стаємо залежними від кави, кока-коли, мате. Ми хочемо швидкого ефекту без вимірювання довгострокового впливу цих продуктів на нас. Будь-яка з надмірних споживаних продуктів стимулює ті самі наслідки. Вдень людський організм повинен бути активним і повним енергії, під час нічного відпочинку і починати процес відновлення. У багатьох цього не відбувається, ви відчуваєте виснаження вдень, а вночі не можете заснути.
Чому так трапляється?
Протягом дня в організмі спостерігається в рази більше енергії і менше енергії, рівно кожні дві з половиною години ми відчуваємо ці зміни. І це нормально, це частина циклу і того, як працює наш організм. Проблема цього полягає в тому, що коли ви перебуваєте в періоді з меншою енергією протягом дня, ви думаєте, що повинні допомогти своєму організму, вводячи дозу нікотину, кофеїну або інших. Тоді бум! доза зайвої енергії, яка допоможе вам виконати своє завдання на той момент. Повторювати цю послідовність знову і знову - це коли виникають проблеми. Порушуючи нормальний цикл вночі, ваше тіло не може перейти в режим сну, і ви не можете заснути, повторюючи, ви вчите тіло не відпочивати, коли слід, врешті-решт воно в результаті вивчає це, і це продовжується до ночі. Майте на увазі, що існує багато інших факторів, що впливають на процес сну, у цій статті ми маємо справу лише з їжею і лише частиною її.
Що я повинен зробити?
Їжа повинна підтримувати ваш спосіб життя. Якщо ви є керівником з невеликим часом, і вам потрібно переїжджати з одного місця в інше, а також мати спритний розум, тоді ваша їжа повинна підтримувати * цей рівень попиту. Інший приклад: якщо ви перебуваєте у третьому віці, ваша їжа повинна бути простою та легко засвоюваною, щоб допомогти вашому організму зберегти свою енергію у вас, а не перетравлювати складні речі або які тривають довго в кишечнику.
Дотримуйтесь наступних рекомендацій щодо уважного харчування
Йогі Бхаджан у лекції під назвою „Бходж Крія” пояснює: „Як харчуватися з пам’яттю для здоров’я:„ Якщо ви не змішуєте слину в кожному укусі їжі, ви їсте отруту ”. Ми ковтаємо свою їжу. Це абсолютно несвідомо. Ми розбиваємо їжу зубами і ковтаємо. Проблема в тому, що травлення починається в роті. Ваша слина розщеплює крохмаль до простого цукру. Отрута перетворюється на нектар, просто з’їдаючи дрібні укуси, свідомо пережовуючи, змішуючи слину та смакуючи солодкість.
У тій же лекції Йогі Бхаджан говорить: «Коли ви ковтаєте їжу, яка не пережовується належним чином, це поглинає ваші сили та ваше життя. Тоді від вас нічого не залишилось. Їсти повільно - одна з найкращих медитацій на цій Землі. Нарешті, він каже: «Ваше життя буде довгим, а ваша сила буде великою, якщо ви скуштуєте кожен укус з'їденої їжі. »
- Готуйте їжу, яку ви (та інші) їсте з любов’ю та турботою. Важливим компонентом йогічної дієти є вібрація, яка потрапляє в їжу. Співаючи та маючи позитивний погляд на готування їжі, ви покращуєте поживність та цілющу силу їжі.
- Їжте в невимушеній і дружній атмосфері. Це допомагає перетравленню та засвоєнню їжі.
- Подавати їжу вишукано. Акт служіння іншим прищеплює усвідомлення і священність досвіду прийому їжі.
- Виділіть хвилину перед їжею, щоб сказати спасибі. Благословення їжі додає прану, або життєву силу. Молитви не завжди повинні бути красномовними та натхненними. Шакті Парвха Каур (перша студентка йоги Кундаліні в США) сказала: «Я чула, як Йогі Бхаджан говорив такі речі, як:« Дуже дякую Боже. Ми були справді голодні, а ти нас нагодував. Будь ласка, благослови цю їжу і нас ". Пам'ятай Дарителя.
Йогі Бхаджан сказав, що більшість людей їдять як тварини, заходять всередину і ковтають. Альтернатива - їсти, як ангели, маленькі укуси, ретельно пережовувати, змішуючи зі слиною у роті, смакуючи солодкість і лише потім ковтати.
Тисячі років йоги знали, що одним із найпростіших ключів до здоров’я є пам’ятне повільне харчування. Для цього потрібна практика. Вам доведеться перекваліфікуватися. Їжа - це те, чим ви займалися все життя, не замислюючись про те, як це робиться. Зміна цієї звички потребує серйозного перепрограмування. Почніть з підрахунку жувань.
- Якщо ви не можете переварити його, не їжте його.
- Їжте лише те, що ви можете усунути за 18 до 24 годин.
- Припиніть їсти, перш ніж відчувати ситість.
- Відпочинок після їжі: після обіду дрімайте, після вечері гуляйте.
- Після заходу сонця їжте тільки рідину.
- Жуйте більше, ніж ви думаєте, що вам потрібно. У шлунку немає зубів.
- Регулярно їжте і їжте лише тоді, коли ви голодні.
Йога Кундаліні для травлення
Прекрасний спосіб отримати полегшення від переїдання - це сидячи в позі скелі (на підборах). Кілька хвилин після обіду сидить Поза Скелі (ваджар Асан). Кажуть, що в цій позі можна переварити гірські породи.
Перш ніж людина їсть, у навколишньому середовищі повинні бути дотримані чотири умови. Якщо ці умови не виконуються, то чоловікові краще залишатися голодним.
- Перш за все, воно повинно бути оточене спокійною і тихою обстановкою.
- По-друге, на нього не повинно бути фізичного чи психічного тиску.
- По-третє, їжа, яку ви збираєтеся їсти, повинна бути правильно підготовлена з усіма інгредієнтами.
- Нарешті, має бути достатньо часу, щоб їсти вишукано.
Як жінка, ви повинні контролювати свою систему елімінації, сечу та кал. Для жінки це важливіше, ніж для чоловіка. Їжа повинна легко проходити через організм і займати менше вісімнадцяти годин.
Більшість захворювань жінки виникають внаслідок вживання неправильної їжі. Не має значення, що ви їсте, але важливо, як ви це усунете. Більшість з вас їдять заради їжі, ви їсте заради цього. Але що б ви не їли, воно не повинно сидіти на животі, а потім не залишати. Їжа повинна очистити шлунок за дві години, а організм за вісімнадцять годин. В іншому випадку ви запитуєте про проблему.
У конституційній структурі від жінки вимагається не поститись. Якщо їй доводиться, вона повинна підготуватися науково та медично. Якщо жінка поститься без належного керівництва та підготовки, існує шістдесят відсотків шансів, що її пупкова точка (пульс на пупку) зміститься з положення. Це псує її виділення з гіпофіза, грудей та травної системи.
Найкраща схема, при якій жінка повинна харчуватися, - це два рази на день і два легких (поживних) напою, і одним із цих прийомів їжі повинні бути овочі, приготовані на пару. Сніданок повинен бути дуже легким, корисним і абсолютно рідким. В обідній час ви можете їсти те, що вам подобається, їжу настільки важку, наскільки ви думаєте, що можете перетравити. Другий напій можна випити в середині дня. Протягом ночі переконайтеся, що ваша їжа є абсолютно легкою та легко засвоюваною. Жінка ніколи не повинна їсти пізно ввечері і ніколи важкої їжі. Якщо ви можете приготувати вечерю в основному з овочів, це забезпечить вам величезну фізичну безпеку.
* Підтримка: зверніться до служби підтримки. Уявіть собі будинок, який підтримує свою вагу та дизайн на опорах та підставах.