Стомлення надниркових залоз або гіпоадренія є стан, при якому людина відчуває постійне виснаження. Це пов’язано з невеликим дисбалансом в різних надниркових залозах, які працюють на рівні нижчому за нормальний.
Слід сказати, що ця незначна зміна або недостатність надниркових залоз не має нічого спільного з жодною серйозною проблемою, пов’язаною з нашими нирками. Власне, Походження цієї проблеми полягає у добре відомому ворогу: стресі.
Таким чином, так звана надниркова втома є симптомом, простим результат фізичного чи емоційного стресу, що переживається протягом тривалого часу. Це тоді, коли наша імунна система слабшає, і, отже, влаштовується низка внутрішніх дисбалансів, які призводять до постійної втоми.
Це спричиняє апатію та труднощі зі здоровим відпочинком, що може вплинути на наш спосіб життя та здоров’я загалом. Сьогодні в нашому просторі ми хочемо запросити вас дізнатися трохи більше про цю тему.
Втома надниркових залоз: хвороба ще недостатньо вивчена
Важливо зазначити, що втома надниркових залоз все ще не представляє достатньої кількості досліджень як вважати це хворобою як такою. Насправді до цих пір це вважається простим зсувом у цих залозах.
Вони балансують від рівня глікогену до самої імунної активності. Тому Ми не повинні, а тим більше не приписувати всю свою втому саме до цього типу стану.
Кожного разу, коли ми переживаємо часи сильного виснаження, необхідно звернутися до лікаря, щоб дізнатись про походження. Ззаду може бути анемія або навіть проблема з нашою щитовидною залозою.
Яку функцію виконують наднирники?
Надниркові залози є тими, хто опосередковує нашу метаболічну реакцію "Бій або втеча", коли ми відчуваємо стрес або тривогу. Так само вони регулюють такі гормони:
Причини надниркової втоми
Як ми вже відзначали на початку, основним джерелом втоми надниркових залоз є наш спосіб життя і, зокрема, стрес. Багато разів ми цього навіть не усвідомлюємо ми працюємо (здебільшого розумово) поза своїми особистими ресурсами.
Ми прокидаємось з турботами і прокидаємось не виспавшись і не турбуючись. З більшим тиском і більшою кількістю негативних думок збільшуються наші негативні емоції.
Всі ці виміри відображаються на нашому тілі, нашому серці, нашому мозку і, звичайно, на надниркових залозах.
Таким чином, ці невеликі споруди розташовані трохи вище самих нирок вони активуються до будь-якого біохімічного дисбалансу. Це може бути неправильне харчування, проблеми з травленням, відсутність сну та високий рівень кортизолу в нашому організмі.
Коли стрес постійний, наднирники працюють без зупинок. Потроху, і через цю надмірну активацію вони в підсумку втрачають функціональність, «втомлюються», «втомлюються» і функціонують на значно нижчому рівні.
Симптоми надниркової втоми
Найбільш очевидним симптомом є втома, але ми повинні пам’ятати, що втома надниркових залоз це саме по собі не хвороба, а зміна, невідповідність, спричинена стресом. Отже, симптоми, які ми відчуємо, - це всі симптоми, пов’язані з тривалими стресовими процесами:
- Негативність та затуманення
- Труднощі з концентрацією уваги
- Апатія
- Безсоння
- Набір або втрата ваги
- Проблеми з травленням
- Біль у м'язах
- Втрата волосся
- Часи діареї та інші запори
- Головні болі
Що нам робити, якщо ми підозрюємо, що в нас стомлюється наднирники?
Якщо ми усвідомлюємо, що рівень нашого стресу високий і що ми також можемо страждати від втоми надниркових залоз, найкраще звернутися до лікаря.
- Однак пам’ятайте: ця проблема не вирішується лише препаратами від стресу чи тривоги. Нам потрібна багатовимірна увага та стратегії.
- Настійно рекомендується, наприклад, також звернутися до хорошого ендокринолога. Професіонал у цій галузі проведе адекватний аналіз та запропонує нам ряд рекомендацій.
- Так само ми повинні усвідомлювати необхідність правильно управляти своїми емоціями.
Необхідно вести більш безтурботне та зосереджене життя. Приділяючи трохи більше уваги нашому фізичному та емоційному здоров’ю це є ключовим у цих випадках.
Рекомендації щодо лікування втоми надниркових залоз
- Їжте 5 разів на день і краще в невеликих кількостях.
- Уникайте запальних продуктів, таких як кава, цукор, підсолоджувачі або оброблені продукти.
- Їжте цілющу їжу для надниркових залоз, таких як кокос, добавки магнію, авокадо або авокадо, брокколі (на пару), водорості норі та легко засвоювані білки.
- Робіть розслаблюючі заходи.
- Гарно відпочинь: намагайтеся спати не менше 7-8 годин на день.
- Сприятливі позитивні стосунки у вашому житті.
- Займіться йогою або уважністю.
На закінчення, як бачимо, лікування втоми надниркових залоз набагато легше, ніж ми думаємо. Ми повинні підходити до речей інакше, розставляти пріоритети, що є важливим. Пам'ятайте, що поставити себе перед усім іншим, час від часу це здорово і навіть потрібно.
- Lee, J., Lee, H.-K., & Cho, J.-H. (2015). Дослідження взаємозв'язку між стресом і втомою та симптомами опорно-рухового апарату, які відчувають корейські радіаційні працівники. Журнал наук про фізичну терапію. https://doi.org/10.1589/jpts.27.427
- Чаудхурі А. та Бехан П. О. (2004). Втома при неврологічних розладах. Ланцет. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(04)15794-2
- Kocalevent, R. D., Hinz, A., Brhhler, E., & Klapp, B. F. (2011). Визначальні фактори втоми та стресу. Примітки про дослідження BMC. https://doi.org/10.1186/1756-0500-4-238
- Роуз, Д. М., Зайдлер, А., Нюблінг, М., Лаца, У., Брелер, Е., Кляйн, Е. М., ... Бейтель, М. Є. (2017). Асоціації втоми із стресом, пов’язаним з роботою, психічним та фізичним здоров’ям у вибірці зайнятих громад. Психіатрія BMC. https://doi.org/10.1186/s12888-017-1237-y
- Парслоу, R. A., Jorm, A. F., Christensen, H., Rodgers, B., Strazdins, L., & D’Souza, R. M. (2004). Асоціації між стресом на роботі та психічним здоров’ям: Порівняння організаційно зайнятих та самозайнятих працівників. Робота та стрес. https://doi.org/10.1080/14749730412331318649
- Редмер, Дж. (2017). Втома надниркових залоз. В інтегративній медицині: четверте видання. https://doi.org/10.1016/B978-0-323-35868-2.00039-6 Schneiderman, N., Ironson, G., & Siegel, S. D. (2005). Стрес і здоров'я: психологічні, поведінкові та біологічні детермінанти. Щорічний огляд клінічної психології. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.