Під час вагітності ви, швидше за все, більшу частину часу будете відчувати втому, хоча ця втома може бути особливо помітною після їжі, особливо в першому та третьому триместрах вагітності. Якщо ви відчуваєте втому після їжі, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб уникнути її або контролювати свої симптоми.

вагітності

Втома вагітності

Втома під час вагітності дуже поширена, особливо в першому і третьому триместрах. Хайді Муркофф і Шерон Мазел у своїй книзі "Що очікувати, коли ти чекаєш" пояснюють, що гормони винні на початку вагітності, а вага вашої дитини, що росте, викликає втому згодом. Коли ви після їжі перенаправляєте кров у кишечник та подалі від інших органів, ви часто відчуваєте більшу втому після їжі.

Травна система

Ще однією причиною того, як дуже часто виникає відчуття втоми після їжі під час вагітності, є те, що ваш травний тракт зазнає суттєвих змін. Це працює повільніше, з одного боку, і, як правило, вимагає більше крові. Ці зміни допомагають полегшити вилучення всіх поживних речовин з їжі, пояснює доктор Міріам Стоппард у своїй книзі "Зачаття, вагітність та народження". Розуміння того, як змінюється ваш травний тракт під час вагітності, може допомогти вам працювати з ним і уникати втоми, яка супроводжує прийом їжі.

Стратегії, пов’язані з їжею

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб спробувати запобігти або зменшити втому після їжі. Намагайтеся їсти невеликі страви або закуски протягом дня, а не покладатися лише на кілька більших прийомів їжі. Це допоможе вашій травній системі працювати більш регулярно і зменшить приплив крові до кишечника, який слідує за великою їжею, і може призвести до надзвичайної втоми. Ви також можете спробувати їсти білок разом з вуглеводами, щоб допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

Інші стратегії

Якщо ви спробували скорегувати режим харчування і все ще виявляєте, що після їжі дуже втомилися, стежте за своїм вагітним тілом і відпочивайте. Доктор Стоппард застерігає, що краще не лежати відразу після їжі, особливо у третьому триместрі, оскільки це може призвести до печії. Однак можна сісти і підняти ноги або підняти ліжко подушками і подрімати. Багато відпочивати важливо під час вагітності, а іноді втома є лише показником того, що потрібно спати.

Більше статей

Чи може пропуск сніданку та обіду бути шкідливим для вашого здоров’я? →

Ознаки та симптоми вагітності через 7 днів після овуляції →

Як збільшити моторику травлення →

Нудота після їжі на ранніх термінах вагітності →

Чому я так втомився після їжі? →

Чому моя кішка блює жовтою рідиною? →