Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

нова

Анді зрозуміла, що з її вагою щось не так, коли ваги не тільки показали тризначне число під нею, але і її тіло також надсилало сигнали. З’явилися болі в спині, аритмія, проблеми з артеріальним тиском, і молода мама зрозуміла: якщо вона не зміниться, це закінчиться погано. Тож вона зловила 100 фунтів і за підтримки чоловіка почала рухатися та харчуватися здорово.

Як довго у вас були проблеми з вагою?

Я завжди була кремезною фігурою, коли завагітніла своїм маленьким хлопчиком, мені вже було 88 кілограмів. Це мене ніколи не турбувало, це було для мене природно. У мене спалахнуло, коли мені було 20, за рік я схудла 20 кілограмів за допомогою препарату, але, зупинивши це, все повернулось. Правда в тому, що ми дуже любимо їсти все, що є в селі спосіб життя підходить: бекон, ковбаса, білий хліб. Я навіть не чув про борошно зі зменшеним вмістом вуглеводів або цільнозернову борошно до сорока років.

Коли прийшло рішення змінитись?

Півтора роки тому у мене були сильніші болі в попереку і хребті, які мені вдалося відновити лише за півроку. Насправді я тоді був шокований тим, що якщо я не буду шукати якусь форму руху, біль не зникне. Мені ще не було навіть сорока, і я вже боровся з проблемами хребта, бо сидів за столом по 10 годин на день, як штучний цвях. Я міг нормально харчуватися майже ввечері, харчувався нерегулярно, мій сидячий спосіб життя призвів до того, що я врешті набрав 100 кілограмів.

Анді з чоловіком

Наскільки мені відомо, тоді вам не спало на думку, що вам слід перейти.

Ідея народилася раніше, але я не почав. У будь-якому випадку, я раніше відчував, що щось не так. Ми сипали або грали у футбол з моїм сином, і я помітив, що я дуже задихався. Я народила у віці 32 років, і протягом року мені довелося брати кардіостимулятор через високий пульс і навіть редуктор артеріального тиску на день, хоч і дуже слабкий.

Як ти до цього потрапив?

Я вже планувала цю справу, коли мій чоловік придумав, як піти бігати. Я трохи зневірився, бо думав, що теж не зможу подолати відстань між двома легкими паличками. Він почав у дещо кращій позиції, бо має спортивне минуле. Ми завантажили 5-кілометровий план тренувань на шість тижнів, але я взагалі не міг цього виконувати, я був у такій поганій формі. За шість тижнів мені це "довелося" зайняти 5 кілометрів, тоді як на це пішло півроку. Перший кілометр пройшов за півтора-два місяці.

Ви пам’ятаєте з першого бігу, що творилося у вас в голові?

Я думав, що ми не нормальні. Для чого ми тут бігаємо? Який фокус тут бути нещасним! Але те, що мене просунуло вперед, це те, що я дуже заздрила своєму чоловікові, бо він робив добре. Насправді, іноді мій маленький хлопчик теж приїжджав з нами, і коли він вставав бігти, він терпів набагато краще за мене. Це було дивне відчуття, що моя власна дитина була в кращій формі, ніж я. Був спосіб, яким він вимірював, як довго йому ще потрібно бігати, коли почати ходити, це теж дуже мотивувало. Зазвичай ми робимо все разом, як ми втрьох, і я не хотів відставати від хлопців. Я думала про те, що, якщо мій чоловік досягне 5 миль, і я все ще затримаюся на цьому кілометрі, ми не зможемо зробити це разом. В наш час ми намагаємося якомога більше займатися повітрям, щоб займатися спортом, але більшу частину часу ми маємо це на вихідних. Ми прагнемо мінімум три пробіги на тиждень, а протягом тижня - два у вихідні.

Хоча біг, спорт - це добре якщо ви хочете схуднути, через деякий час неминуче змінити свій раціон.

Через пару тижнів я зрозумів, що якщо я не почну худнути, я ніколи не зможу нормально бігати. Тоді я почав шукати сайти в Інтернеті, де вони дають поради. Мені дуже пощастило знайти його в блозі справжнього консультанта з питань життя. Поради, які ви там прочитали, спрямовують вас на правильний шлях. Я був упевнений, що не можу голодувати, а також те, що якщо я готую їжу для інших, я не витримаю, щоб не з’їсти те, що готується. Рішенням було перехід на п’ятиразове харчування. Я не їв вуглеводів на сніданок, фрукти протягом десяти годин, максимум хороших вуглеводів на обід, а вуглеводів - на закуски та вечерю. Я дуже строго дотримувався дієти, і кілограми почали знижуватися досить швидкими темпами.

Біг тут був досвідом, а не тортурами

Ви не були впевнені, чи добре у вас все вийшло?

Ні, бо я бачив результат: я не голодував і почувався набагато краще. Насправді я дедалі більше заходив у справу і дізнався, що замінити. Зараз я можу “дотримуватися дієти” що завгодно. Мій чоловік, на щастя, є партнером у цьому, їсти те, що я викладаю перед ним, не вибагливо. На жаль, мій маленький хлопчик досить погано їсть, я так само приношу йому білий круасан, але мені вдалося звикнути до безалкогольних напоїв без цукру. Якщо я готую торти вдома і не звертаю уваги на дієтичність, я б також хотів її з’їсти. Найважче з бабусею та дідусем, тому що вони часто приносять нам те і те, і важко пояснити, чому я цього не їм, щоб не нашкодити їм.

З якою швидкістю вдалося утилізувати надлишок?

Я не вів жодного щоденника про це, але спочатку це йшло дуже швидко, а потім, коли я досяг мінус 19 фунтів, процес уповільнився. Зараз у мене 24-25 фунтів мінус, але були місяці, коли я нічого не втрачав. Мені потрібно переглянути свою їжу, тому що мені може знадобитися менше калорій з меншою вагою.

Ви згадали, що їли лише ввечері. Тепер як вирішити п’ять прийомів їжі на день?

Мій порядок денний настільки змінився, що я вважаю за краще вставати на півгодини раніше і складати десятки, обідати. Але я так звик, що моє тіло теж хоче п’ять прийомів їжі на день. Я працюю манікюрницею, якщо мене складають таблиці цілий день, я кажу гостю попросити п’ять хвилин і з’їсти під час цього мою їжу в коробці.

Регулярні заняття спортом стали частиною сімейного життя

Іноді це відповідає невеликому "злочину", або ви суворі?

Я повністю залишив білий цукор і пильно дбаю про те, щоб ні в чому не було доданого цукру. Мені доводиться багато заробляти до того часу, коли я знайду товар, який не має, крім нульової толерантності, я навіть не купую той, що має навіть кілька. Я теж не в злочині, щонайбільше раз на місяць-два, але і це не суттєво.

Як змінилася втрата ваги?

Все ще дивно, що коли я дивлюсь у дзеркало, я бачу маленький шматочок людей. Життя стало легшим, я легше пересуваюся, я набагато підтягнутий. Мої проблеми з артеріальним тиском та серцевим ритмом повністю зникли, а біль у спині зник. Справжня зміна, з іншого боку, була зроблена більше завдяки бігу, нашій справжній любові з обох сторін від нас. Це був величезний досвід, коли вдалося подолати 15 кілометрів цього року. Навіть зараз важко повірити в себе, що я можу бігати, тому я насправді не наважуюся змагатись, але, сподіваюся, одного дня я це здолаю. Мій чоловік дуже вправний, він побіжить марафон цього жовтня, я дуже пишаюся ним. Не виключено, що я один раз пробіжу півмарафон, але це ще не в моїх планах. Мені також чудово, якщо я просто виходжу побігати з ним, або з дівчиною, або навіть наодинці.

Ви все ще маєте будь-яку мету, яку хочете досягти?

Зараз я маю 75-76 фунтів, моя мета - знизитися до 70. Навіть тоді я не буду худий, у мене буде зайва вага, але я навіть не уявляю себе дуже худим. Я хочу скинути ці п’ять фунтів, але це найважче.