Худнути влітку стало одержимістю нашого часу, і це не дивно, тому що в Іспанії надмірна вага - 37,65% населення і 16% страждають ожирінням, і за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у всьому світі перебуває понад 1000 мільйонів дорослих із надмірною вагою, і з них 300 мільйонів страждають ожирінням, говорить Іспанський фонд серця (FEC).

більше

" операція бікіні і бажання швидко компенсувати, за кілька днів або тижнів, помилки місяців чи років змушують велику кількість людей зациклюватися на дотриманні плану швидкого схуднення будь-якою ціною, без контролю та покладання на потоки інформації, доступної на в Інтернеті або з вуст в уста, в основному без основи, не гарантуючи втрати ваги або користі для здоров'я ", - кажуть у FEC. Ось чому вони пам'ятають, що важливо сприймати це легко і будьте обережні щодо дієт, при яких ви втрачаєте більше 1 кілограма на тиждень.

Зокрема, найпопулярніші дієти сьогодні - це малобілкові, засноване на втраті ваги за рахунок м’язової маси та ін може мати негативні наслідки для серця. З іншого боку, дієти з високим вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів дають швидкі результати на основі м’яса, яєць та інших продуктів з високим вмістом білка, залишаючи багаті вуглеводами продукти, такі як картопля, овочі, фрукти та овочі. Ці дієти можуть спричинити зневоднення і підвищити рівень холестерину, фактори серцево-судинного ризику.

"Дієти повинні контролюватися, щоб контролювати ожиріння, краще регулярно займатися фізичними вправами та зменшувати кількість споживаних калорій та розмір порцій, але дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти, яка нічого не забуває про нашу середземноморську дієту: рибу, фрукти та овочі, знежирене молоко, крупи ". пояснює д-р Mª Nieves Тарін Вісенте, член FEC, кардіолог та заступник директора університету в Мостолесі. Збалансована дієта - це така, що включає найрізноманітніші продукти, не забуваючи про фрукти, овочі, рибу, нежирне м’ясо та каші. С 45-65% калорій з вуглеводів, 20-35% з жирів і 10-35% з білків. "Дієта починається з їжі, яку ми купуємо, і продовжує з того, як ми її готуємо (вибирайте на пару, без покриття, без жиру.)", Наполягають у FEC.

Експерти запевняють, що наше сидяче повсякденне життя з надмірним переїданням калорій, насичених жирів і солі, без регулярних графіків, їжі між прийомами їжі та пропуску деяких із 5 рекомендованих щоденних прийомів їжі (сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря), означає що, незважаючи на те, що Іспанія є країною, де середземноморська дієта є традицією, кількість людей з ожирінням помітно зросла, особливо серед наймолодших.