Коли ви читаєте в Інтернеті про дієти, які змушують вас схуднути на багато кілограмів за короткий час, слід враховувати, що їх не завжди рекомендують.

втрата

Коли ти поруч почати дієту або для виступу постійні фізичні навантаження, Перше питання Скільки ваги ви втратите?

Відповідно до ваших попередніх звичок, кількість втраченої ваги перші тижні можуть бути значний, це не має значення лякатися або хвилюватися.

Звичайно, людський організм може втратити 10 кіло за місяць, справжнє питання, Це справді здорово?, Чи можете ви собі це дозволити?

Якщо те, що потрібно втратити 3 кіло за два дні "Терміново", ви можете спробувати один монодієта, але що не звикати. Монодієти служать детоксикація, це все. В кінці ти знову їстимеш вже вигравати що ти втратив.

Для початку a зміна життя і схуднення набагато більше кілограмів, вам потрібно буде поліпшити якість що ти їси.

Якщо нормальним є те, що ви ніколи не ходите і обідати жирною їжею, перші дні ви змінюєте свій раціон ви не будете демотивовані, оскільки саме тоді ви схуднете найбільше.

Якщо раніше ви мали дієту 3000 калорій а тепер ви лише споживаєте Від 1500 до 1800; тобто майже на 50 відсотків менше того, що ви з’їли. Якщо до цього ви додасте хороший фізичне навантаження, майже ви скинете 3 кіло на перший тиждень.

Чому так трапляється? Тому що це радикальні зміни обміну речовин. Для тих, хто вів більш-менш активний спосіб життя і час від часу їв лише солодощі, втрата буде більш прогресивний.

Ось найяскравіший приклад, згідно вага, з якої ви починаєте, це те, що ви втратите з плином тижнів:

Якщо ваша вага 115 кілограмів а з новою дієтою ви споживаєте лише половину калорій, які звикли, ви можете втратити - не враховуючи вправу - до 1 півтора кіло тиждень; якщо ви почнете з 90 кіло, ти програв би 700 грам в той самий період; коли ви починаєте з 80 кілограмів, ви втратите близько до 500 грам; і с 70, ви програєте 250 грам максимум.

Ідеал - не слідувати диво-дієти що ви знайдете в Інтернет. Це правда, що є нескінченні поради щодо їжі, але вони саме такі. Зрештою, якщо ви вирішите почати з нова звичка не маючи спочатку віддаленого уявлення про те, як це зробити, вам краще піти з професійний de здоров'я: a дієтолог, баріатр або інтерніст.

Так ви будете знати з визначеність якщо програєш достатньо вага, мало або теж.