сила

Чи знали ви, що часник для схуднення Це відмінна альтернатива почати втрачати жир без особливих ускладнень. Подивіться тут, як використовувати часник для схуднення, не дотримуючись суворих дієт або важких вправ. Двоюрідний брат цибулі та сестра лук-шалот, часник - це невеликий, але потужний інгредієнт, який пов’язаний із втратою ваги, і його користь для здоров’я значно перевищує ризик неприємного запаху з рота. Я Голодна Дівчинка Ліза Лілліен, і це моя думка про теорію часнику для схуднення.

Часник може запропонувати кілька переваг, якщо його включити в здорову та збалансовану дієту.

Переваги часнику для схуднення

Може допомогти збільшити спалювання жиру

Давайте розігріємо речі! Дослідження 2011 року, опубліковане в The Journal of Nutrition, виявило зв'язок між часником і спалюванням жиру. Інше дослідження показало, що витриманий екстракт часнику може призвести до втрати ваги у деяких жінок. Хороша новина полягає в тому, що більшість продуктів, що спалюють жир, дуже добре поєднуються з невеликою кількістю подрібненого часнику.

Робить їжу смачною, не збільшуючи кількість калорій

Ось чому я люблю часник, який додає вишуканого смаку незліченним пікантним стравам з майже не доданими калоріями. Зрештою, ніхто не буде дотримуватися дієти для схуднення, якщо їжа не буде смачною, тому часник є ідеальним стимулом дотримуватися плану здорового харчування.

Порада: Злегка зварити часник, щоб смак не був надто інтенсивним. Трохи проходить довгий шлях.

Користь часнику для здоров’я

Крім втрати ваги, дослідження показують, що часник пропонує додаткові переваги для здоров’я.

Знижує артеріальний тиск

Дослідження показують, що аліцин (сполука, що утворюється при подрібненні або дрібному подрібненні часнику) може знизити артеріальний тиск, особливо у тих, у кого вже є високий кров'яний тиск. Зниження артеріального тиску означає здоровіше серце та здоровішу людину!

Знижує рівень цукру в крові

Послухайте це: часник може допомогти природним чином знизити рівень цукру в крові. Чи може часник вилікувати ваш ласун? Не зовсім, але це може вплинути на рівень глюкози в крові натще (також відомий як рівень цукру в крові натще). БОНУС: Дослідження з харчової та хімічної токсикології показало, що цибуля має подібний вплив на рівень цукру в крові, що чудово, вважаючи, що часник і цибуля - смачна пара.!

Якщо ви повинні включати часник у свій раціон харчування?

Часник магічним чином не змусить вас схуднути на 10 кілограмів, але це дасть вашому подорожі для схуднення смачний приріст і масу корисних наслідків для здоров’я. До того ж, це смішно легко включити у свою повсякденну кухню.

І ось факт: Дослідження показують, що залишення часнику сидіти після нарізання дозволяє сполуці аліцину повністю розвиватися, зменшуючи кількість втраченого від сотування або смаження.

Ідеї ​​рецептів для голодних дівчат

Сніданок:

Додайте подрібнений часник до вашої ранкової яєчниці або омлету. Який чудовий спосіб почати худнути ще до того, як ви вийшли з дому! Я люблю робити свої яйця в кружці в мікрохвильовці ... Сковорода не потрібна!

Обід:

Приготуйте трохи нежирного білка в сотейнику, обприсканому антипригарним спреєм. Коли майже повністю звариться, додайте подрібнений часник в сотейник. (Якщо додати його занадто рано, це може призвести до його горіння.) Я також люблю готувати трохи часнику з моїм цвітною капустою, що чудово заощаджує калорії. Насправді часник чудово поєднується майже з усіма овочами, приготовленими на сковороді.

Вечеря:

Стейк і часник - це сірник, приготований на гурманському небі. Але, як ви, мабуть, знаєте, не все червоне м’ясо - хороший вибір. Ваші найкращі ставки? Вирізка з круглої верхівки та нежирне тіло, включаючи філе (філе міньйон вважається філею), смужку та кістку Т. І ви знаєте, що добре поєднується з стейком з часником? Гриби, ще один секретний агент для схуднення!