952 228 832 | 690 052 156
Втрата ваги 15 євро сесія в Малазі
Схуднути природним шляхом, без таблеток або суворої дієти. Отримайте результати з максимальною гарантією 
Завдяки нашому моніторингу ви знатимете найкращу метаболічну смугу для безпечного спалювання ліпідів для вашого здоров'я. Ваш фактичний ІМТ та ваш загальний фізичний стан.
У Феномено ми радимо вам широко, щоб ваше здоров'я та ваша фігура йшли рука об руку з програмою, яка змусить вас продовжувати спалювати калорії, навіть коли ви знаходитесь поза центром.
Важливі речі, які слід знати про схуднення:
Якщо ви думаєте схуднути лише за допомогою дієти, не соромтеся звернутися до лікаря-дієтолога, щоб він призначив це в індивідуальному порядку відповідно до ваших фізичних, морфологічних особливостей, віку та загального стану здоров’я. Ви отримаєте ефективність, здобудете здоров’я і не будете мати сюрпризів.
Ти знав? Коли ми робимо агресивні дієти, ми не тільки втрачаємо жир, ми також руйнуємо м’язову масу, м’які тканини і можемо зробити стрес на печінці.
Ти знав? чим більше у нас м’язової маси, тим більше жиру ми спалюємо і навпаки.
Ти знав? Коли ми виключаємо з раціону такі продукти, як хліб та макарони (у правильній пропорції, яка є швидкою енергією, яка нам потрібна), наше тіло розщеплює м’язову масу для отримання енергії (катаболізм), а жир залишається там, де він є *.
* Перетворення жиру в енергію - це трудомісткий процес для нашого організму, який неможливо здійснити негайно. При адекватному харчуванні наш організм має достатній рівень глюкози в крові на 60-90 метрів. інтенсивної діяльності, що не потребує негайного звернення до іншого джерела.
Ефект відскоку: Ваше тіло має генетичну пам’ять, якщо ви не зробите цього належним чином під час першого недогляду або іноді без нього, ви повернетесь до цієї ваги. Тому дуже важливо, як це робити і підтримувати, поки ваша вага не вважається стабілізованою.
У міру того, як ми старіємо, наш метаболізм уповільнюється, ускладнюючи спалювання зайвого жиру, і якщо ми не є звичайними фізичними навантаженнями, дуже важливо починати його обережно та помірковано, щоб адаптувати наше тіло.
Завдяки програмі та достатньому харчуванню через 6-12 місяців ви зможете побачити та помітити вражаючі зміни в нашому тілі та фізичному стані " .
Диво або важкі дієти служать лише покаранню нашого тіла, руйнуючи м’язову масу і тканини, що мають велике значення для нашого організму, пошкоджуючи наше здоров’я, іноді безповоротно.
Ти знав? коли відбувається дуже раптова втрата ваги, яка передбачає втрату м’язової маси, шкіра може не втягнутись і залишатися звисати.
Поради: У зв’язку з цим ми скажемо, що їжа - це лише питання звичок, маленькі жести, такі як свіжі фрукти як десерт замість десертів із холодильника, стануть набагато приємнішими та апетитнішими вже зовсім небагато. Потреби в їжі варіюються в залежності від віку та щоденної активності.
Гідрат: Найкращий спосіб - пити воду, дрібні напої протягом дня. Вода зволожує і очищає нас від токсинів, бактерій та відходів.
Уникайте смаженої їжі, випічки та жирів. Для довідки, круасан має в середньому від 500 до 600 калорій, і майже вся його вага в насичених жирах.
Використовуйте антипригарні каструлі, щоб уникнути додавання олії під час готування.
Не відмовляйтеся від трохи оливкової олії в салатах.
Горіхи, дуже цікава їжа, але в міру.
Піца і напівфабрикати, щось дуже випадкове.
Сири та ковбаси в'ялені, щось дуже випадкове.
Сіль у порівнянні з меншою кількістю краще, багато продуктів вже містять додану сіль. Сіль не є добрим другом для нашої серцево-судинної системи і може спричинити гіпертонію - тиху хворобу, яка колись встановлена, позначить наше життя. Уникайте avecrem (сіль та насичені жири).
Картопля. краще відварений або приготовлений, ми отримаємо вищий якісний модифікований вуглевод.
Майонези та соуси, тримайте їх на відстані (дуже економно).
Ложки або тушковані страви, щось дуже випадкове.
Макарони, краще в обід або вечерю, якщо ви їсте макарони, не додайте картоплю, хліб або овочі.
М'ясо та риба, приготовані на грилі або на пару, відкриють для себе всі смаки натуральної їжі з усіма її поживними речовинами.
На вечерю краще овочі, салати та фрукти.
Пройдіться жваво півгодини на день (по можливості в приємному або озелененому місці).
Виберіть піднятися сходами перед ліфтом, якщо у вас є парк поруч і є кілька сходів, піднімайтеся по них кілька разів легким способом і опускаючись спокійно, контролюйте своє дихання, вдихаючи перед підйомом ніг і сідниць - велика частина м’язів нашого тіла і потребують кисню, який транспортуватиме до них кров, щоб працювати належним чином.
Ніколи не приймайте надмірну вагу, якщо ви робите покупки або робите щодня, стежте за тим, щоб ваша спина завжди була прямою, ноги повинні згинатися, щоб підняти тіло і вагу.
Зробіть 6 прийомів їжі на день, підтримуючи стабільний рівень цукру (без піків) у крові, це допоможе нам мати під рукою енергію, бути активним і не напружувати підшлункову залозу, виробляючи інсулін.
Деякі продукти, які можна використовувати для сніданків та закусок: крупи, знежирене молоко, натуральний апельсиновий сік, хліб з цільної пшениці, шинка, знежирений йогурт, французький омлет, шматочки фруктів на вибір, свіжий сир, кукурудзяні коржі, 1 яйце тверде, свіжа кукурудза тощо.
Основне та вторинне харчування: біле м’ясо (курка, індичка, кролик), телятина, завжди на грилі або на пару, синя риба, кальмари на грилі, бобові, овочі свіжі або на грилі, салати (салат, помідор, кукурудза, селера, спаржа, цибуля), овочі, гарбузові креми, морква, цибуля-порей тощо (без сиру або надмірної картоплі).
Програма схуднення
У Fenómeno Málaga ми даємо вам повний тест фізичного оцінювання. Сума акції для цієї програми становить 15- євро + i.v.a. за сеанс наймання місячного пакету (8 сеансів). Програма включає персонального тренера, моніторинг та повні харчові та морфологічні поради з рекомендаціями та моніторинг здорових звичок.
Завітайте до нашого Центру або зателефонуйте нам без зобов’язань. І якщо ви віддаєте перевагу, ми можемо з вами зв’язатися.