втрата

Одне з найважливіших правил при грі в сауні - це поступове звикання. Для початку, не напружуйте своє тіло більше одного разу на тиждень, переносячи температуру в три-чотири рази вищу, ніж зазвичай. Якщо на ці випадки вистачить часу, сауна з наступним періодом релаксації займе 70-90 хвилин. Підготуйтеся належним чином, прийміть душ, потім витріться насухо, після чого увійдіть до кімнати. Зарезервуйте місце і проведіть усередині відповідний проміжок часу. Вийдіть, прийміть душ з холодною водою, потім відпочиньте кілька хвилин, а потім повторіть процес чотири-п’ять разів. Дуже важливо не пити під час відвідування сауни, ми компенсуємо втрату рідини лише через весь період, включаючи час релаксації.

Види сонячних ванн: дратівливі, тонізуючі, розслаблюючі, ексклюзивні, нерегулярні. Перший бадьорить, другий освіжає, третій розслабляє і відновлює. Ексклюзивний або вичерпний метод сауни означає повторення етапів нагрівання та охолодження кілька-чотирьох разів. Це в першу чергу рекомендується тим, хто бореться з порушеннями сну, оскільки, як правило, починається тривалий сон. Після ексклюзивної сауни людина стане свинцевим і втомленим, тому будь-яка діяльність згодом буде дуже напруженою для організму. Коли хтось повторює етапи сауни в приміщенні опалення та охолодження більше п’яти разів, це вже не є регулярним або рекомендованим, в деяких випадках це може бути навіть небезпечно. Сауна має занадто інтенсивний вплив на організм, щоб користуватися нею неналежним чином, проте якщо хтось відчуває, що його потрібно повторити кілька разів, він може робити це лише під наглядом. У таких випадках слід подбати про поповнення рідини та мінеральних речовин. Регулярна сауна.

Сауна має дуже корисний фізіологічний ефект. Разом з потом через нашу шкіру відходять накопичені в організмі відходи. Покращується кровопостачання організму, прискорюються обмінні процеси. Це сприяє оновленню клітин і робить організм більш стійким до інфекцій

На жаль, сауна рекомендується не всім. Протипоказаний через високу температуру пацієнтам з епілепсією, нирками та важкими захворюваннями серця, гострим артритом.