Білки, жири, клітковина та овочі. Дієтолог актриси запевняє, що їх потрібно включати в кожен прийом їжі, щоб контролювати апетит

Джессіка Альба Це синонім природності та здорового життя, образ, який він зміцнює завдяки своїй косметичній компанії Honest Beauty, чия продукція включає широкий спектр природних та ботанічних інгредієнтів. Що стосується її дієти, актриса віддає себе в руки Келлі Левек, відомого дієтолога, який ділиться своїм здоровим стилем і який розробив і розкрив Берді план харчування втратити вагу не голодуючи. Філософія ЛеВеке базується на тому, що Не слід виключати жодного з чотирьох поживних речовин, які вона називає `` Казковим 4 '': жири, білки, клітковина і овочі, і кожен з прийомів їжі протягом дня повинен включати їх.

дієти

"Я вірю, що депривація викликає лише стрес - ми дуже хочемо їжі, яку нам заборонено їсти, тому вона практично переслідує нас у мріях, знаєте? У зв’язку з цим, мова йде менше про те, що ви не можете пити, а більше про те, що ви повинні пити, і про створення вишуканої страви на основі цього “обов’язкового” ”. Мораль, що витягується з уроку експерта, полягає в тому, що для тіла існують здорові продукти, з яких можна готувати смачні страви, а також те, що голодування ніколи не повинно бути варіантом.

Щоб дотримуватися золотого правила LeVaque про включення всіх чотирьох поживних груп у кожен прийом їжі, дієтолог радить починати день з енергійного смузі, виготовленого на замовлення відповідно до смаку того, хто його готує. Фахівець пояснює можливий рецепт, пам’ятаючи, що його можна щодня модифікувати іншими здоровими інгредієнтами: 1 столова ложка білкового порошку зі смаком ванілі, 1 маленька ложка мигдального масла, 1 маленька ложка насіння чіа, жменька полуниці та інша шпинат, 1 склянка несолодкого горіхового молока і, на завершення, шоколадна стружка.

Що стосується решти страв, страви, які рекомендує Келлі, визначаються різноманітністю, а також домашнім бурріто з гуакамоле з куркою та овочами або лососем із цвітною капустою на грилі, Зелений салат і патисони на грилі - лише два приклади свободи вибору, яку може містити персональний план здорового харчування. За словами Келлі: "Неважливо, чи хочете ви їсти лосось, курку, бізона або креветки, або якщо ви віддаєте перевагу, щоб ваші білки були вегетаріанськими і отримували їх з горіхів або насіння ... це ваш вибір".