РИС разом із макаронами та картоплею є одним із найчастіше вживаних гарнірів у словацьких домогосподарствах. Рис популярний завдяки чудовим смаком та простоті приготування, однак, не перестарайтеся з рисом при схудненні. Рисова дієта - одна з практик схуднення, яка не працює. Це одностороння редукційна дієта, ще одна з безлічі невідповідних вказівок для швидкого схуднення. Ви не можете швидко позбутися від більшої ваги. Багато людей харчуються катастрофічно, намагаючись схуднути. Вони голодні, харчуються стереотипною дієтою, і їм не вистачає в організмі багатьох поживних речовин. Недарма такий спосіб життя бере своє. Ваш метаболізм сповільниться, і ви наберете вагу навіть від повної дрібниці.

потуження

Рисова дієта - це лише черговий спосіб завдати шкоди своєму організму. Дієта полягає в тому, що ви будете їсти рис лише певний час. Що станеться? Ви дійсно починаєте худнути. Це чудово, зрештою, скажете ви. Це те, що ти хотів, чи не так? Але насправді спочатку ви позбавляєтеся від води, а не від підшкірного жиру. Рисова дієта погана, оскільки вона видає себе швидким і простим рішенням проблеми, яка називається надмірною вагою. Але це не стосується причини вашої зайвої ваги! Результатом рисової дієти є майже 100% йо-йо ефект. Якраз тоді, коли рисова дієта перестане вас розважати, ви знову перейдете до звичної дієти, тобто до дієти, яка призвела вас до ожиріння. І скоро ти знову станеш товстим. Рисова дієта закінчена, кілограми повернулися. Ви знову мучили своє тіло!

Чому рисова дієта - неправильний спосіб схуднення?

  1. це є правильно різка дієта. Щоденне споживання не перевищує 900 ккал. Одна порція 50г містить менше 180 ккал. Ви бачили, наскільки це мало рису? Вміщується в жменю. Тож одна жменя рису 5 разів на день, і ви будете худими. Те саме стосується вживання інших продуктів як основи для різкої дієти, напр. шоколад. Всього 5 кубиків шоколаду на день, і ви станете ще стрункішою. Це дійсно не виграє від 5 кубиків шоколаду на день, і результат вас вразить.
    Основною проблемою споживання такої кількості енергії, як 900 ккал (звичайно, це залежить від параметрів вашого організму - віку, зросту, статі), є нестача поживних речовин для організму. Навіть при вживанні збалансованої та розробленої фахівцями дієти, вже неможливо скласти меню з якістю харчових продуктів з споживанням 900 ккал. Деякі речовини вже повинні надходити в організм у вигляді заміни. Кілька тижнів нестачі необхідних поживних речовин може призвести до серйозних ускладнень для здоров’я! Тому вибір рисової дієти - це азартна гра, особливо у людей похилого віку.
  2. Рис відводить воду з організму. Це також очевидний успіх лікування. Рис має низький вміст натрію, а організм зневоднений. Ніхто не попередить вас, що дефіцит натрію настільки небезпечний для організму, як його надлишок. Як дренаж може принести користь, а точніше завдати шкоди серцево-судинній системі? Просто тягар. З давніх часів було відомо, що густа кров може нам лише нашкодити.
  3. Цікавими є "детоксикаційні ефекти" лікування. Через короткий час після рисової дієти у вас паморочиться голова і болить голова. Ви можете подумати, що це через шквал токсинів, що виділяються в кров. Однак все навпаки. Так проявляється дефіцит натрію в організмі. Замість того, щоб покращувати стан свого тіла, ви завдаєте йому серйозної шкоди.
  4. Дефіцит натрію викликає розлади води, стомлюваність, головний біль, депресію, м’язові судоми, порушення судження та здатність чітко мислити. Успіх дієти заснований на розладі водного режиму в організмі. Це ціле диво. Ніякого очищення.
  5. Процес травлення супроводжується запорами. Їжа буде гнити в кишечнику кілька днів і виробляти токсини.
  6. Якщо ви будете дотримуватися цього лікування, ви точно зможете скинути набрані кілограми. Це правда, але що вас чекає, і ви не пропустите дієту, коли повернетесь до звичного режиму харчування? Ваше знищене тіло вимагає поживних речовин, яких ви давно не давали йому. Постійний голод змушує вживати висококалорійну їжу та продукти. Ви набираєте вагу швидше, ніж раніше. Наближається знаменитий ефект йо-йо. Після завершення рисової дієти ваш раціон зазвичай нормалізується.

Рисова дієта - це не відповідь. Перш ніж спробувати, вивчіть основи дієти та здорового харчування. Ви виявите, що рисова дієта - це марна трата часу. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно знати хоча б основну інформацію про те, як працює людський організм, щось про харчування, про фізичні вправи. Скажи мені, таке читання забере у мене дорогоцінний час. Це дратує. Але ви дізнаєтеся, як продовжувати худнути, скидати кілограми і більше не приймати їх. Рисова дієта також займе у вас час. Ви можете трохи схуднути, але обов’язково знову наберете вагу. Повірте, це не варто. Якщо ви хочете схуднути, цього неможливо швидко досягти. Жодна швидка дієта вам не допоможе.

Говорячи про рис, краще їсти натуральний рис. Натуральний рис містить більше вітамінів, тому рекомендується. Однак майте на увазі, що рис (також натуральний рис) має значну енергію.

Енергетичні цінності рису

У ньому 100 грамів рису приблизно наступні енергетичні значення:

Лущений рис (сухий)

Приготовлені лущений рис*

Натуральний рис (неочищений)

Приготовлені натуральний рис (неочищений) *

* Приготовлений рис матиме іншу енергетичну цінність, якщо готувати його з використанням жиру. У цьому випадку ви повинні додати використаний жир до значень, наприклад, якщо ви використовуєте 2 столові ложки олії в рецепті, на якому ви спалюєте цибулю ... Варений рис також має різну енергетичну цінність залежно від того, скільки в ньому води.

Звідси випливає, що енергетична цінність «білого» рису порівняно з натуральним рисом практично однакова. Однак натуральний рис містить набагато більше вітамінів і мінералів. Тому, якщо вам вже доводиться їсти рис, натуральний рис, безумовно, здоровіший.

Отже, як харчуватися при схудненні? Якщо ви хочете схуднути, ви не повинні боятися їсти жири. Недоречно їсти жир у вигляді бекону, салямі, сосисок, жирних сирів, вершків. Відмовтеся від шкіри від курки чи іншої дичини, а також від маргаринів та масла, якщо це можливо. Однак це не означає, що ви залишитесь повністю знежиреними. Близько 30% загального щоденного споживання енергії має надходити з жиру. Інакше ви не схуднете, і нашкодите собі. Однак надайте перевагу споживанню здорових жирів. Це, перш за все рослинні олії. Наприклад, незаймана оливкова або лляна олія. Поливайте їх овочами, якщо вони вам не подобаються, їжте їх прямо ложкою або капайте на хліб. Разом з жирами в раціоні ви отримаєте достатню кількість жиру навіть у правильному складі. Не уникайте жирної риби або риб’ячого жиру безпосередньо. Він огидний, але здоровий.

Також білка вони часто недостатньо представлені в погано складених дієтах. В той самий час Білок важливий, інакше ви ризикуєте, що організм почне спалювати власні м’язи через брак поживних речовин. Ви повинні приймати білок на рівні не менше 1,2 грама на кілограм вашої оптимальної ваги. (Не на кілограм із зайвою вагою.) Крім того, вони не є білками, як білки. Тваринних білків повно. Не слід ігнорувати курячу грудку, яйця або тунець у власному соку. Білки бобових культур, особливо соєві, є придатними замінниками.

Вуглеводи їх зазвичай приймають при погано складених дієтах в надлишку. Дуже поширеною помилкою є вживання фруктів - будьте обережні. Фрукти містять цукор, і тому його дуже легко отримати - незалежно від того, їсте ви фрукти безпосередньо або п'єте сік. Схуднувши, дозволяйте собі їсти по два шматочки фруктів на день. Решта складається переважно з сирих овочів в обсязі близько півкілограма на добу. Інша їжа повинна бути якомога солодшою ​​і мати низький глікемічний індекс. При дієті з відновленням вуглеводи повинні складати близько 40% від загального споживання енергії. (Для біднішої людини більше.)

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм