Це найбільші помилки щодо дієти Táfelspicc Даремно голодувати, даремно голодувати, стрибати, щоб схуднути просто не хочеться опускатися нижче певної величини. Однак збалансована дієта зовсім не схожа на це.
Навіть якщо втрата жиру є основною метою.
2. Не розмовляйте з повним ротом
Ми говорили про це з радником з питань харчування Кінґо Пержес, котра нарешті розвіяла густий, темний туман помилок. Які найбільші помилки щодо дієти? Найчастіше я стикаюся з хибною думкою, що якщо метою є втрата жиру, вам слід швидко або стрибнути, щоб схуднути, щоб значно зменшити споживану кількість, ви не можете бути задоволеними.
Хоча такого немає!
Втрата ваги без фізичних вправ?
Не має значення, з якою їжею ми добре харчуємось і як ми складаємо їжу. Але не тільки на кількість впливають помилкові уявлення, але і втрата ваги стрибає у виборі інгредієнтів та смаку їжі, виготовленої з них. Тому що якби я попросив людей уявити собі дієтичну їжу, половина опитаних однозначно подумала б про салати чи зелені смузі. Проте вам не потрібно жувати моркву цілий день, щоб втратити жир!
Хоча салати можна зробити насиченими та годуючими, існує безліч інших варіантів.
Дізнайтеся фізіологію схуднення: чутливість до інсуліну можна покращити
Проте одноманітності та одноманітності легко уникнути, якщо правильно використовувати трави та інші ароматизатори. Кожен хоче почати з того, щоб щось вибити.
- Дізнайтеся фізіологію схуднення: чутливість до інсуліну може покращити життя.
- Tweet Деякі люди стрибають з місця, почувши запитання, а також відкидають думку про те, що дієти можна досягти без руху.
- Дізнайтеся фізіологію схуднення: чутливість до інсуліну можна покращити
- Схуднути за місяць, звичайно
Сюди часто входять вуглеводи, стрибки для схуднення, клейковина, молочні продукти, цукор, борошно, хліб, макарони, фрукти, м’ясо тощо. Вони навіть змогли б пропустити здорову їжу для успіху, що взагалі не призвело б до збалансованого харчування. Медсестра не може схуднути на мою відповідь на питання, що залишити: що заважає досягненню мети!
Дізнайтеся фізіологію схуднення: чутливість до інсуліну можна покращити
Для цього, звичайно, не завадить усвідомлювати функціонування організму, це переходить до існування втрати ваги, проблем зі здоров’ям і пошуку спеціаліста, який може підлаштувати під них дієту. Коли хтось сідає на дієту, він відразу починає думати, яким методом, якої тенденції їм слід дотримуватися. Це вже неправильний підхід!
Помилкова думка, що успіх - це певна таємна стратегія або стрибок для схуднення - це останнє модне чудо-ліки. Щоб досягти цього, вам потрібен персоналізований метод, якого ви не знайдете під час перегляду веб-сторінок в Інтернеті, ваш перукар не скаже вам, і його також немає на сторінках журналів. У зв’язку з попереднім пунктом я б також згадав, коли люди засновують довіру на знаменитостях та блогерах.
Зірки та впливові особи є дієтологами у дуже незначній частині випадків.
Зазвичай вони не мають нічого спільного з темою професійно, вони просувають продукцію лише за допомогою спонсорської допомоги. Крім того, те, що працювало для когось, не буде працювати для іншого, оскільки вихідна точка, мета, діяльність, порядок денний, уподобання та безліч інших факторів відрізняються, від людини до людини, що слід враховувати в хорошому випадку.
Саме завдяки продуктам, що продаються впливовими людьми, люди вважають, що витратні матеріали, чудові ягоди, спеціальні смузі або футуристичні машини є абсолютно необхідними для успішної втрати жиру. Ефективна втрата жиру дійсно є багатофакторною, але жоден конкретний продукт не впливає на втрату ваги!
Втрата ваги - але не за всяку ціну! - Правила здорового харчування
Останнє важливе оману, яке я б згадав, - це швидкий результат. Через це вони справді вірять, що це фізично можливо, тому вони вже ставлять перед собою нереальні цілі та очікування, що призводять до розчарування, що в поєднанні з відсутністю терпіння є прямим шляхом до невдач і відмови від зусиль. Кількісне споживання овочів та правильне споживання рідини - дві основи здорового способу життя Джерело: Shutterstock Чому дієти включаються? Для цього є багато причин.
Одразу всі починають натискати, як скласти графік, яку ягоду вибрати, замість того, щоб надавати пріоритет кількісному споживанню овочів та правильному споживанню рідини у своєму повсякденному житті, як стрибання на двох стовпах способу схуднення.
Якщо говорити про рідини: неймовірно недооцінений фактор, хоча навіть без неї організм функціонує не оптимально.
1. Вибирайте соковиту їжу
Клітинні процеси, обмін речовин, регенерація та багато важливих процесів в організмі не працюють. Люди схильні сподіватися на зміни лише за допомогою харчування та, в кращому випадку, фізичних вправ, забуваючи при цьому багато важливих факторів способу життя.
Я з цим не згоден. Ця категорія включає такі речі, як належна якість та кількість сну, управління стресом та вирішення проблем зі здоров’ям. В останньому випадку потрібно охоплювати не симптоми, а причини, які потрібно знайти та усунути.
Це найбільші помилки щодо дієти
Це вимагало б регулярного скринінгу та усвідомлення можливої харчової алергії, харчової непереносимості, а не просто вгадування чи ігнорування симптомів.
Більшість проблем зі здоров’ям можна значно покращити, дотримуючись належних дієтичних правил.
Тіло потрібно розглядати цілісно! Необхідно вивчити, чи не функціонує організм оптимально, чи яка несправна звичка спричинила надмірну вагу.!