Кріштіна Орбан, листопад 2014 20.
Звичайно, є ті, хто хотів би позбутися кількох кілограмів, але не може дозволити собі дієту. Ось кілька хороших порад для них, які допоможуть їм як зменшити кількість їжі, яку вони їдять, так і запобігти набору зайвих кілограмів.
Давайте спати, а не дивитися телевізор!
Перегляд телевізора як пасивної діяльності, найчастіше сидячи або лежачи, за своєю суттю не зовсім для схуднення - і неминучі реклами їжі потрапляють у слину в рот, навіть якщо ми уникаємо систематичних кулінарних шоу, навіть в їдальні сцени вечірніх фільмів. ми перемикаємось на інший канал. Тому перегляд телевізора призводить до необґрунтованих і шкідливих перекусів для багатьох з нас, тобто надмірного споживання калорій, що, крім того, з часом стає шкідливою звичкою. Ситуація ще більше погіршується тим, що, за спостереженнями, якщо ми вечеряємо перед телевізором, ми гарантовано їмо більше, оскільки в цьому випадку їжа стає другорядною дією, оскільки їжі ми приділяємо менше уваги, ніж до телевізійного шоу.
Той, хто економить час від перегляду телевізора з моменту сну, в рази більше шкодить своєму здоров’ю, а також є перешкодою для схуднення - у разі недосипу нашому організму потрібно засвоїти більше калорій, ніж коли ми висипаємось. А враховуючи те, що ми навіть під час сну спалюємо більше калорій, ніж під час перегляду телевізора, немає сумніву, наскільки корисною є порада: не дивіться телевізор - швидше спайте.
Їжте якомога більше гострої їжі!
На додаток до багатьох чудових наслідків для нашого здоров'я, міцний перець - насамперед завдяки вмісту капсаїцину - є чудовим супутником для схуднення, оскільки він уповільнює ріст жирових клітин і неймовірно пришвидшує ваш метаболізм. Завдяки ефекту посилення повноти, якщо ми їмо гострий перець під час обіду, наше бажання післяобідньої закуски не тільки зникає, але ми можемо навіть виявити, що порція обіду занадто висока.
Пийте воду якомога тепліше!
Ця порада може здатися непривітною, однак тим, хто хоче схуднути, насправді бажано пити воду якомога теплішою, оскільки вода викликає більше відчуття ситості. Ми можемо ще більше поліпшити результат, вживаючи натщесерце теплу воду відразу після пробудження, і якщо капнути в неї кілька крапель свіжого лимонного соку, окрім зменшення апетиту, ми також посилили обмін речовин і забезпечили детоксикацію наше тіло.
Пийте червоне вино щодня!
Хоча думки щодо кількості розходяться, результати досліджень показали, що регулярне вживання червоного вина може ефективно сприяти зниженню ваги, зменшуючи потребу в калорійності на додаток до кількох корисних фізіологічних ефектів. Точних даних про кількість поки що немає, але здається певним, що вищезазначене твердження стосується максимум 2 склянок червоного вина на день, оскільки у більших кількостях червоне вино має зворотний ефект і збільшить потреби організму в калоріях.
Не їжте в вільному одязі!
Ця порада може здатися дивною, проте деякі дослідження показують зв'язок між нашим одягом та кількістю їжі, яку ми в ньому їмо. Було помічено, що якщо ми носимо вільний одяг, ми споживаємо більше їжі і ще більше схильні до перекусів - тому тим, хто хоче схуднути, здається, варто їсти в обтягуючому одязі.