Втрата ваги

Привіт, шановні читачі, я ніколи не був худим, але мене просто роздули в нащадках! У мене були 3 потворні локони на животі, як у бульдога, величезне округле стегно, а ноги і сідниці росли разом з іншими! Очевидно, я вирішив, Я худну за будь-яку ціну. Я відмовився від жирної, смаженої їжі та їжі перед сном. Я почав бігати зранку, ввечері ходити до спортзалу. Але замість того, щоб схуднути, моя вага продовжувала просто збільшуватися. І я також допоміг наступними простими порадами:

1. Пийте більше води!

Випивайте щодня не менше восьми склянок води між їжею і велику склянку води за двадцять-тридцять хвилин до їжі. Крім мінеральної води, ви також можете пити трав'яний чай, фруктові та овочеві соки. Важливо знати, що якщо ви тренуєтесь на додаток до дієти, вам потрібно ще більше рідини.

2. Їжте менше, їжте більше!

Якщо ви менше їсте під час дієти, ваш метаболізм сповільнюється, що є прямим шляхом до набору ваги. Їжте якомога більше разів протягом дня, через рівні проміжки часу, щоб ваш обмін речовин працював належним чином і рівень цукру в крові збалансувався.

3. Спочатку приготуйте суп

Починайте кожен прийом їжі з маленької кружки супу. Суп насититься, тому ви не будете таким голодним, і ви їсте набагато менше з головного меню.

4. Поясніть, що вас замуровує

Часто такі негативні емоції, як стрес, нудьга, злість та самотність, змушують купувати велику кількість нездорової їжі. Якщо ви свідомо намагаєтесь оволодіти здатністю протистояти всьому цьому без їжі, ви можете запевнити себе в худорлявості в довгостроковій перспективі.

5. Слідкуйте, коли ви п'єте!

Намагайтеся не вживати велику кількість рідини під час їжі - навіть води. Натомість пийте за півгодини до їжі і просто ковтайте під час їжі. Важливо, щоб під час дієти ви не вживали газовані безалкогольні напої.

6. Іноді йому підходить перекус

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми і не хочете, щоб шлунок гнил цілий день, вам потрібно стабілізувати рівень цукру в крові, і дуже важливо перекусити між основними прийомами їжі вранці та вдень. Звичайно, вибирайте такі корисні делікатеси, як фрукти чи овочі.

7. Уповільнюйте!

Завжди їжте дуже повільно, оскільки потрібно не менше двадцяти хвилин, щоб не тільки ваш шлунок, але і мозок почувалися ситими. Через це, якщо ви їсте швидко, ви можете легко перевищити допустиму кількість.

8. Введіть свій метод!

Завжди їжте за столом і орієнтуйтеся на саму їжу. Наприклад, якщо ви їсте під час перегляду телевізора, вільно відкинувшись на дивані, ви можете легко виявити, що не звертаєте уваги, і ваша третя порція печива закінчилася.

9. Залишайтеся в русі!

Навіть якщо ви не тренуєтеся регулярно, важливо займатися цілими днями і не надто гальмувати, будь то покупки, підйом по сходах чи просто ситна прогулянка.

10. Будьте готові!

Заздалегідь вгадайте, що ви будете їсти наступного дня, щоб легше протистояти спокусі. Якщо ви їсте на роботі, пакуйте те, що залишилось від вечері, візьміть фрукти, овочі, суп чи салат, насіння овочів та ситечко з трав'яного чаю.

11. Не робіть покупки голодними!

Якщо ви ходите за покупками, коли ви голодні, навряд чи уникнете того, щоб усе, що ви хочете, потрапило у ваш кошик. Тому обов’язково їжте перед цим або складіть список покупок і чітко його дотримуйтесь.