Втрата ваги - чому б не схуднути? 6 порад, як це зробити!

Тепер давайте розглянемо кілька порад, як перервати застій і почати по-справжньому худнути.

Ви пропускаєте їжу

Я впевнений, ви вже це зустрічали. Ваш друг намагається схуднути, вживаючи так мало протягом дня. Більшість людей, які просто намагаються схуднути, погодяться з цим. Адже я їм мало, я точно схудну. Але це найбільша помилка. Ви не схуднете. Але чому це так? Потрібно дізнатися, скільки приймати з їжі, щоб ваше тіло спалювало жир. Режим голодування призведе до того, що ваше тіло перейде в режим, коли ви будете економити жир у гірші часи і тим самим блокувати спалювання. Ваш метаболізм також сповільниться.

Почавши регулярно їсти кілька разів на день меншими дозами ви знову почнете свій метаболізм, він почне краще горіти, а також викинете накопичений жир.

Великі порції їжі

втрата

Їсти меншими порціями кілька разів на день дуже важливо. Якби ви їли великі порції двічі на день, то організм зайняв би багато часу, щоб переробити цю їжу. Ви повинні їсти 5 менших порцій їжі на день. Правильне співвідношення білка, жиру та вуглеводів повинно міститися в кожній порції.

Підсолоджені напої

Підсолоджені напої містять багато калорій, які також не насичують вас, тому вам загрожує небезпека подвійне посилення.

Улюблене пиво, соки, лимонади або алкоголь заборонені. Вживання солодких напоїв призведе до того, що ваша вага не зменшиться, але ви все одно наберете трохи зайвих кілограмів. Рекомендую замінити підсолоджені напої водою та лимоном. Видалення цих напоїв може значно допомогти вам схуднути.

Багато кардіо

Ви щодня займаєтеся кардіотренажерами і худнете? Однозначно для початку. Однак організм створить собі звичку, і ваша втрата ваги сповільниться або повністю припиниться. Навіть 2 години в спортзалі не допоможуть вам спуститися зі своєю вагою. Ідеально, щоб ви чергували інтенсивність, а також тренування відповідно. типи тренувань (я рекомендую тренінг HIIT). Однак найбільш підходящою альтернативою є поєднання силових тренувань із кардіотренуванням принаймні 4 рази на тиждень.

Маленькі ваги, відсутність ваг

Поєднання силових тренувань із кардіотренуванням - справді хороший вибір. Після силових тренувань ваше тіло спалює жир ще протягом 24 годин, створюючи підвищене споживання кисню після тренування. Також доцільно змінювати типи тренувань з різними навантаженнями, коли тренування будуть ще ефективнішими.

Ви не плануєте

Планування та загальна підготовка повинні стати вашим найкращим другом у боротьбі із зайвою вагою. Не кажіть, що у вас багато роботи, що у вас є діти і що ви не можете говорити, це неприпустимо. Це все лише виправдання! Якщо у вас є сильна воля і готовність до змін, все можливо. Але якщо ви не готові пожертвувати часом для підготовки та планування, то ви недостатньо піклуєтесь про свої зміни. У вас недостатньо мотивації.

Плануйте, плануйте і знову правите! Купіть заздалегідь те, що споживатимете протягом тижня. Не залишайте все до останньої хвилини. Це дозволить уникнути вживання нездорової їжі. Виділіть один день як "шахрайський день", коли ви зможете їсти до душі, щоб уникнути зайвого набору ваги.

Не худніть на самоті!

Підтримка навколишнього середовища дійсно важлива при виконанні зобов’язань. Насправді, з усім, що ти робиш, приємно, коли поруч є люди, які допомагають тобі рухатися вперед.

Ми не сприйняли цей факт легковажно і створили спільноту, яка допоможе вам у вашій подорожі до нового персонажа. У цій спільноті багато жінок на одній хвилі, і ви тут почуватиметесь як вдома, адже це те, що насправді допомагає - ПІДТРИМКА! Приєднуйтесь до групи жінок-ентузіасток, де ви знайдете, крім великої мотивації, також безліч смачних порад, меню, навчальних відео, порад та рекомендацій щодо схуднення, які допоможуть вам втратити вагу до 1 кг на тиждень постійно.

Більше ніяких дієт, навчіть своє тіло жити здорово, повірте, вам це сподобається і ви не захочете зупинятися. 🙂