тільки один

Я дівчина, яка любить їсти в Макдональдсі, їсти морозиво та шоколад стільки, скільки це підходить. АЛЕ ЦЕ ЗМІНИЛО. Еще

втрата

Втрата ваги для ідеального життя?

Я дівчина, яка любить їсти в Макдональдсі, їсти морозиво та шоколад стільки, скільки це підходить. АЛЕ ЦЕ ПОВИНЕН ЗМІНИТИ. Я цим усім задоволений.

Зараз багато хто з вас може задатися питанням, чому я написав дієту, а чому не дієту.

Ну, це дуже просто, тому що якщо ти голодуєш, то голодуєш через деякий час, що може тривати до декількох тижнів, твоє тіло може почати розщеплювати жир, а також м’язову масу. Ви також можете бути анорексичними пізніше. Це не здоровий спосіб життя!

Не потрібно кардинальних змін! Давайте рухатись повільно.

Вам просто потрібно їсти все в помірних кількостях, але, якщо це можливо, не вживайте жирну, нездорову їжу та фаст-фуд. Я знаю, що це не завжди можливо, але якщо ви з бабусею в обід, вам не потрібно їсти 2 або 3 яєчня, скажімо просто півтора і скажімо, їжте рис чи овочі, салати замість картоплі фрі або картопляне пюре. І ви це вже зробили, щоб жити здоровіше.

Це велика помилка, що вам не потрібно їсти вуглеводи. Це одна з найбільших дурниць! Якщо ми не будемо їсти вуглеводи, ми будемо втомлені, і тоді нам захочеться їсти більше завжди. Замість того, щоб купувати звичайний (сподіваємось, не звичайний) білий хліб або булочки з білого борошна, купіть коричневий, насіння або, можливо, цільнозерновий хліб. Якщо є можливість, не їжте цих заздалегідь розфасованих хлібців з грінками, а намагайтеся вибирати випікані місцеві продукти. Ще одна хороша альтернатива - екструдований хліб, але вам доведеться їсти його більше на день, хоча він має дуже низьку харчову цінність. Ми намагаємось потрапити в наше тіло до 10 ранку, але до обіду.

Потрібно бути обережним, щоб поглинути не менше 1200-1400 ккал мінімум в нашу організацію щодня.

Дуже важливо харчуватися 5 разів на день. Ви можете набагато краще використовувати своє тіло, якщо їсте 5 порцій малими порціями, ніж 3 рази великими порціями.

Замість того, щоб замість цього пити солодкі безалкогольні напої та пити воду, ароматизовану воду або зелений чай, звичайно, не пийте фільтр, версію чайної трави, що є в магазині, і не кладіть туди цукор. Щодня потрібно випивати 1 літр води кожні 20 кг! Дуже важливо, щоб ми зволожувались!

Замість того, щоб використовувати соняшникову олію або жирити в їжі кокосовим жиром/олією. Це також лише невелика зміна, але багато речей має значення!

Або давайте спробуємо винести якомога більше нездорової їжі з дому, звичайно, я не думаю про те, щоб їсти їх швидко, ми не повинні.

Nми робимо все це з цього примусу, але із задоволенням!

Нам не потрібно забирати все хороше від себе, нам потрібно лише знайти здорову версію! Існує більш здорова версія всього!

Здорове харчування не дорожче за те, що ми робили до цього часу!