Кожна наречена мріє, планує і бажає, щоб все було ідеально для святкування великого дня. Від вибору сукні до місця святкування, закрийте список гостей, перукарню, фуршет, постачальників добре одружених ... Якщо так багато планувати і стільки тиску мати справу, чи можна було б встигнути щоб прийти у форму і тим самим увійти в ідеальне плаття? Як виглядає проект схуднення на весілля?
Хороша новина: так, можна зберегти не тільки тіло, але й розум, збалансований до і в цей дуже особливий період у житті жінки. І для всього контексту, який ми врахували, ми виділили кілька порад, які виходять за рамки фізичних вправ для схуднення, через психічну рівновагу та перевиховання харчування.
Що ви побачите в цій статті:
- Вплив харчової тривожності;
- Перевиховання харчування: їжте добре і їжте добре;
- Як розтяжка та медитація можуть допомогти зняти напругу;
- Фізичні навантаження для нареченої: вибір найрізноманітніших тренувань, щоб ви могли досягти своїх цілей у потрібний час і в потрібний вам спосіб.
Ми підемо на підказки?
ТРИВОГА ТА ГОДЕННЯ
Ви коли-небудь бачили, як переборщили з виделкою чи прикрили солодощі після сильного стресу чи зміни режиму? Цей процес, що нагадує особисту винагороду, часто відбувається тоді, коли ми відчуваємо емоційне пригнічення. У цьому контексті їжа може розглядатися як місце для кращого вирішення певних проблем. Це може навіть викликати короткочасне відчуття задоволення, але що далі ви вже знаєте: це, як правило, засмучує ...
Будь то у формі макаронних виробів, цукерок чи навіть фруктів, після перетворення на глюкозу вуглеводи є важливими для нашого організму. Ця речовина, яка дуже швидко засвоюється нашим тілом, допомагає нам мати волю та енергію для виконання своїх повсякденних завдань - а у дівчини є енергія, чи не так?
Головне: при надмірному споживанні така їжа накопичується в жирових клітинах. І вгадайте, що це за клітини? Так, у тих, хто накопичує жир, все, що жінка не хоче накопичувати за кілька місяців до шлюбу!
Ось чому наша перша порада для проекту передшлюбного схуднення: подвоюйте увагу у своєму харчуванні. Так, ми знаємо, що цей момент є делікатним і пов’язаний з багатьма емоціями, але пам’ятайте: вам потрібно бути здоровим, щоб повною мірою пережити цей особливий момент.
ЗНИЖЕННЯ ЇЖІ
Усвідомлений вибір робить процес перевиховання їжі приємним і наповнить вас гордістю результатами. У цьому процесі повторного відкриття ваших стосунків з їжею споживання їжі, як правило, змушує вас почувати себе добре; а схуднення буде лише наслідком процесу. Коли ви розумієте, які поживні речовини вам потрібні і в яких кількостях, біль вашої совісті зникає.
Чи складно вам з повсякденною суєтою та такою кількістю гарячих справ на вулиці? Спробуйте створити режим здорового харчування із домашніми закусками та чайниками. Поставте ці маленькі горщики та пачки у стратегічні місця, як у сумці, у бардачку автомобіля, на робочому столі. Є багато хороших і практичних речей, які ви можете включити у свій раціон, щоб правильно і правильно харчуватися.
Якість і кількість - це головне для вас, хто хоче виглядати красиво і комфортно зі своїм тілом у день весілля, не припиняючи їсти, тим самим уникаючи іншого фактора, який може посилити напругу та пошкодити настрій.
розширення та медитація
Чи знали ви, що розтяжка допомагає зняти симптоми напруги та стресу? Ця діяльність допомагає розслабленню м’язів, сприяє збільшенню гнучкості та сили, що сприяє зменшенню м’язового болю.
Завдяки хорошому розтягуванню можна розслабити м’язи в областях, які ми зазвичай перевантажуємо під час напруги, таких як плечі, шия та спина. Покращена рухливість та вирівнювання позу також є одними з переваг хорошого розтягування. З усім на місці, ви будете мати більше впевненості, коли будете робити кроки до вівтаря, і ваша постава стане твердішою та елегантнішою!
Напередодні весілля занадто багато думок і навіть занадто велика допомога може принести певний психічний дискомфорт. У цьому контексті медитація може бути чудовою практикою для покращення самопочуття та заспокоєння думок.
Збалансування дихання під час роботи над життєздатністю внутрішніх органів - це деякі переваги, отримані практикою йоги. Лише килимом, килимком або килимом для підлоги ви можете зміцнити і заспокоїти тіло і розум, відключившись на кілька хвилин від тиску бігу з часом.
ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ДЛЯ НАВІКАЦІЇ
Окрім зняття напруги та вибору більш здорової їжі, метою багатьох наречених є підготованість до дня весілля. Здоровий дух і тіло - ідеальне поєднання для незабутніх вражень. І фізичні навантаження можуть стати чудовим союзником у цих підготовках.
Є багато фізичних навантажень, якими ви можете займатися в комфорті свого будинку в дні та часи, які є найбільш зручними для вас. Щоб правильно вибрати діяльність і не хворіти чи не кидати посеред дороги, важливо врахувати три речі: цілі, фізичну підготовку та особисті уподобання.
Ми розділили кілька запитань, які ви можете задати, які допоможуть вам вибрати ідеальну фізичну активність для схуднення на весілля:
- Як довго до великого дня?
- Чи регулярно ви займаєтесь фізичними навантаженнями?
- Ви в ідеальній вазі або вам потрібно скинути кілька кілограмів?
- Враховуючи свій розпорядок дня, який найкращий період для вправ?
- Вам подобаються заходи, сповнені ритмів, або віддаєте перевагу тим, які вимагають більшої концентрації?
З відповідей на ці запитання ви зможете знайти ідеальне тренування, яке допоможе вам досягти поставлених цілей, будь то набір м’язової маси, зняття напруги або схуднення.
Для тих, хто хоче швидко схуднути на весілля, чудова альтернатива може бути тренуванням високої інтенсивності. Якщо вам потрібно спалити локалізований жир і мати на це мало часу, спосіб, відомий як HIIT - англійська, High Intensity Interval Training, який можна перекласти як High Intensity Interval Training, пропонує набір рухів, відомих як ефективні для жиру з високим рівнем жиру. горіння. Додаючи до хороших харчових звичок, цей спосіб покращує результати за короткий проміжок часу, який може варіюватися від однієї людини до іншої.
Якщо ви поспішаєте схуднути і вам подобаються ритми, то Aerohitt - ідеальний вибір для вас. Як уже випливає з назви, це вправа високої інтенсивності для того, щоб схуднути різноманітно і танцювально. Стрибки, віджимання та присідання до жвавих ударів можуть бути тим відсутнім стимулом зійти з дивана.!
Чи знали ви, що танці можуть спалити багато калорій? Ходити на уроки ритму - це цікавий спосіб схуднути. Рух і хвилювання танцю сприяють поліпшенню серцево-судинної підготовки, прискорення серцебиття, що сприяє втраті калорій. Під звуки таких ритмів, як латиноамериканська, хореографії поточних обрядів, самба, дискотека, регетон, сокира, фанк та електроніка, ви можете схуднути, ніби граєте.
Якщо вам потрібно схуднути, але не відійшли від мети за останню годину, є інші ідеальні способи для вашого моменту. Аеробна гімнастика сприятиме спаленню калорій та розтопленню небажаних жирів, які можуть бути помітні на вашому вбранні. Локалізована гімнастика, в свою чергу, допоможе вам набрати м’язи і підтягнути потрібні місця, щоб ваше тіло було більш гармонійним.
Тепер для тих, хто задоволений своїм тілом і хоче залишатися у формі, існує безліч крутих і крутих способів переконатися, що все залишається на своїх місцях. Наприклад, тренування пілатесу допоможе вам загартуватися і розтягнути тіло. Щоб робити пілатес вдома, як йога, вам знадобиться лише килимок, килимок або килимок для підлоги. Рухи пілатесу також допомагають координації рухів, врівноваженню та підвищенню обізнаності в організмі. Захоплення зробити!
І це легко підкріпити: вибирайте заняття, рівень складності яких відповідає вашим фізичним кондиціям, а не лише вашим цілям. Бути собою. Охопити щось, що виходить за рамки вашої реальності, простим поспіхом може призвести до травм, яких ми точно не хочемо напередодні весілля!
Тоді вам сподобався вміст? Знайте, що він був підготовлений з великою обережністю, щоб допомогти вам насолоджуватися підготовкою до весілля з меншим стресом та більшим самопочуттям. Як найбільший орган з домашнього навчання в Бразилії для жінок, ми зосереджуємось на пропонуванні інформації та тренінгів для покращення вашого дня. Сподіваюся, ми це зробили!
А ви: Ви пройшли фазу зобов'язань? Ти живеш цим зараз? Ми будемо раді почути, що ця стаття була для вас корисною. Залиште свій коментар тут!
Поцілунок і до наступного разу!
Проф. Дані Діас