8 березня ви ідеально одягнули новий наряд, виконуючи ці ефективні вправи для схуднення. Поряд з правильним харчуванням вони допомагають скинути 2-3 кілограми за кілька днів!
Скакалка
Не знаєте, як швидко ви закінчитесь до 8 березня? Стрибайте на мотузці по кілька хвилин щодня, починаючи з мінімальної тривалості. Такі вправи допомагають при надмірній втраті ваги, використовуючи м’язи всього тіла, і загалом покращують самопочуття.
Берпі
Однією з найбільш ефективних вправ для схуднення є буррі. Спершу встаньте у вихідне положення, потім сідайте, зосередьтеся на руках. Наступний крок - зробити обидві ноги назад, стати біля бару, а потім підтягнути ногу назад до руки. Підніміться і стрибніть якомога вище, щоб отримати бавовна над головою. Новачкам рекомендується починати з двох підходів з чотирьох підходів з бермами, збільшуючи кількість підходів з часом.
скелелаз
Ще одна чудова вправа для схуднення - альпініст. Обов’язково лягайте і нахиляйтесь по черзі до колін, намагаючись дотягнутися до грудей. Спина і таз не повинні рухатися і рухатися одночасно. Завдяки високій інтенсивності вправи споживання калорій збільшується, тим самим прискорюючи процес схуднення.
біг
Звичайно, всі знають, що біг допомагає схуднути, але не кожен знаходить в собі сили почати щоранку починати пробіжки. І даремно даремно, адже за кілька днів за допомогою бігу та правильного харчування можна скинути 2-3 кілограми! Якщо морозні пробіжки вам не допоможуть, увійдіть до найближчого спортзалу і виконуйте вправу на біговій доріжці.
Хихикають зі стрибком
Вправи для схуднення включають стрибки, які ще більше полегшать схуднення. Для цього сядьте, а потім стрибніть вгору. Після стрибка знову сідайте і продовжуйте тренуватися. Для досягнення результату досить виконати три підходи 15-20 разів.
- Вправи для очей - Деякі вправи для кращого зору Аптеки BENU Вправи для очей Vision Plus
- Креми, що спалюють жир - шахрайство чи це дійсно працює Sci mx Fat Burning Side Effects
- Найкращі 5 вправ для тугого круглого прикладу в Clean Eating Hungary
- Вправи для очей - деякі вправи для кращого зору з вправами із зворотним зором
- Факти Помилки щодо практики Я не думаю