Скільки разів у вас виникала спокуса дотримуватися тієї дієти, яка рекламується як безпомилкова і чудова для швидкого схуднення. Скільки ви впали? Звичайно, не раз ви піддали своє тіло гіпер-обмежувальній дієті, в якій ви залишили в стороні деякі необхідні поживні речовини для нормального функціонування вашого тіла. Особливо, коли наближається літо, і нам доводиться одягати страшний купальник знову і після періодів надмірностей, як це буває на Різдвяних святах. Про його наслідки, як фізичні, так і психічні та емоційні, ми говорили з Доктор Сільвія Зулуага, спеціалізується на дієтології та дієтології з приватною практикою в Сан-Себастьяні та Ейбарі. Це те, що відбувається всередині вас, коли ви піддаєтесь таким режимам.

фізичний

"Коли ви худнете швидко, це тому, що в основному втрачаються вода, м’язи, кістки, вісцеральна тканина та деяка кількість жиру, що може спричинити різний шкідливий вплив на здоров’я"Він пояснює." Крім того, ці типи гіпер-обмежувальних дієт генерують йо-йо або ефект відскоку не тільки тому, що вони спричиняють уповільнення метаболізму, але й тому, що вони не стійкі з часом. Коли ви починаєте їсти трохи більше, тіло прагне жадібно накопичуватись, виробляючи швидке збільшення ваги, на цей раз, за ​​рахунок витрат, що перевищують жир ". Кінцевим результатом є відновлення ваги, але з більшою кількістю жиру, меншою кількістю м'язів або менше кістки, в поєднанні з почуттям невдоволення та невдачі.

Фізичні наслідки, але також психічні

"Недостатній запас поживних речовин спричиняє зміни у функціонуванні організму, зокрема травні, ендокринні та серцево-судинні", - каже лікар. Це є походження фізичних симптомів, таких як втома, відчуття холоду, пригніченість, апатія, сухість шкіри, випадання волосся. Однак є й інші ефекти, які можуть бути більш тихими, але дуже доречними, які йдуть набагато далі. "Виникають труднощі з концентрацією уваги, порушення сну, тривога, депресія. Це ідеальне середовище для розладів харчування".

Нещодавно актор Хоакін Фенікс В інтерв’ю Access він показав, як важко йому було втратити 23 кілограми за 4 місяці, щоб потрапити в шкіру Джокера, зізнавшись, що психологічно це зробило своє; він втратив контроль над своїми діями і в підсумку одержимий тим, що не набрав ваги, якщо їсти мало, "на межі розладу харчової поведінки", вказує доктор Зулуага.

Схуднути з головою

Гіперрестриктивні дієти також називають диво-дієтами, "але дивом було б не повернути собі втрачені кілограми", - попереджає фахівець з дієтології, який рекомендує віддавати себе в руки хорошого професіонала, дозволяючи отримувати поради та керівництво таким чином, щоб втрата ваги відбувається через втрату жиру в організмі. "Це дуже важливо ставити реалістичні цілі та найкращий спосіб їх досягнення. Щоб схуднути і не ризикувати своїм здоров’ям, справа не в тому, щоб їсти мало, а добре харчуватися ".