Є щоденна діяльність, якій доводиться приділяти більше часу

Поділіться статтею

Фокус у тому, що ніхто не казав вам схуднути і що не вимагає жодних зусиль

фокус

Втрата ваги не досягається просто вбивством у тренажерному залі або невпинним стеженням за тим, що ви їсте та п'єте. Тепер, коли ми повністю працюємо в бікіні і тисячі людей шукають у мережі небезпечні та нещасні диво-дієти, зручно переглянути інші способи схуднення та позбавлення від зайвих кілограмів. Дієтологи запевняють, що на додаток до того, щоб змінити свої звички в житті та більше рухатися (тут ми розповідаємо вам про зміни в звичках, які ви можете сприяти схудненню), вам доведеться більше спати. Так, сер, спати і відпочивати. Це фокус, про який ніхто вам ніколи не говорив: якщо тіло відпочиває приблизно сім-вісім годин на день (кожна людина потребує періоду сну), вони краще працюють на роботі, краще контролюють свій обмін речовин і готові робити більше.

Сон необхідний для схуднення та підтримки форми. І, як підкреслюють фахівці в галузі харчових продуктів, схуднення не може бути вашою єдиною метою, коли ви сідаєте на дієту або змінюєте своє життя: здоров'я важливіше фізичного тож ваша життєво важлива реформа має бути спрямована на зміцнення вашого здоров’я, щоб ви самі виглядали добре.

Дієтологи навіть рекомендують збільшити години сну і задрімати. Важливо, щоб сон був якісним.

Докази того, що сон зменшує вагу (або, принаймні, допомагає схуднути), досягли такого рівня, що навіть промоутери додатків для контролю фізичних вправ або розумні браслети, за допомогою яких вимірюють кроки, які ви робите щодня, або споживані калорії мають включили лічильник годин сну у свої комп’ютерні програми. Загляньте в менеджер програм вашого телефону, чи хочете ви знати, чи добре ви спите. Багато з цих програм "обманюють" вас, включаючи години, які ви проводите, підтримуючи глибокий сон, і ті, які насправді є легким відпочинком.

Поради для кращого сну

Але як можна краще спати і відпочивати? Підготовка мрії. Важливо, щоб принаймні за годину до сну ви відклали екрани. Вимкніть телевізор та мобільний телефон і візьміть книгу. Насолоджуйся тишею. Протягом усього дня намагайтеся тримати кімнату, в якій ви збираєтеся спати, в чистоті, охайності та провітрюванні, а головне, встановіть режим сну. Дуже важливо завжди лягати спати одночасно. Такі телефони, як Apple Iphone, вже створили систему, за допомогою якої вони повідомляють своїх клієнтів, коли настав час відпочити. Не забувайте, що люди - це тварини звички.