Ці поради для схуднення, вони виходять за рамки дієти та важкої праці. Ми зібрали для вас найпрактичніші поради щодня, які допоможуть вам назавжди.

У SOY CURIOSO ми завжди шукаємо найкраще для вас.

6 порад для схуднення, які прослужать вам все життя

мудрих

Прагнення скинути зайву вагу, здається, не має кінця, навіть у рік нашого лорда 2020. Хоча всі ми знаємо, що не потрібно бути нульовим розміром, щоб бути здоровим і сильним, позитивний рух тіла сильніший як ніколи, ми все ще бачимо людей, які шукають швидких виправлень та дієт, які "розтоплюють жир на животі".

Існує незліченна кількість досліджень дієт і навіть більш конкретних дієт. Кількість книг про дієти буквально шалена. Але якщо чесно, є лише кілька речей, на які вам дійсно потрібно звертати увагу, якими б складними не здавалися різні книги про дієти.

Тож ось деякі поради для схуднення повсякденного життя, чого книги з дієти вас не навчать.

1. Не можна перемагати фізичні вправи за допомогою поганої дієти

Вам може здатися, що пробігати щомилі милю або робити багато присідань і віджимань - це спосіб схуднути, але якщо ви все одно їсте погано і надмірно, результатів не побачите.

Ви навряд чи зможете спалити більше 300 калорій за один сеанс вправи, і навіть для цього вам доведеться дуже багато працювати. І якщо після цього ви з’їсте гамбургер або плитку шоколаду, ви в основному втратите всі зусилля, докладені під час тренування.

Заняття спортом - це лише мала частина вашої здорової подорожі, і їх слід більше для зміцнення. Втрата ваги на 90% пов’язана з дієтою.

2. Потрібно вживати достатню кількість жиру

Занадто багато людей у ​​цьому світі складають враження, що щоб втратити жир, потрібно перестати їсти жир, і це просто неправда.

Вам потрібні хороші жири у вашому раціоні, щоб втратити жир. Жири тримають вас ситими довше, вони необхідні для вашого здоров’я, і саме завдяки цьому ваша шкіра, волосся та нігті виглядають добре, не кажучи вже про те, що вони смачні.

Але ви повинні подбати про те, щоб правильно вибрати жири. Тож скажіть «так» авокадо, кокосовій олії, оливковій олії, горіхам та насінням. Однозначно скажіть «ні» смаженій жирній їжі та всім переробленим продуктам.

3. Не існує єдиного способу схуднення

Загальновизнано, що повільне і стійке схуднення найкраще підходить для всіх загалом, але є також багато випадків, коли люди втрачали значну кількість ваги за відносно короткий період (пару місяців), і це штовхало їх не отримувати назад і спонукав їх більше втрачати і залишатися на правильному шляху.

Чесно кажучи, все залежить від типу людини, якою ви є, що вам підходить і яка причина вашої втрати ваги.

4. Потрібно висипатися

Вам може здатися, що чим важче ви працюєте, тим більше ваги ви втратите, але проблема полягає в занадто важкій роботі. Ви повинні дозволити своєму тілу відпочивати, щоб схуднути.

Багато досліджень показують, що недостатньо сну насправді може призвести до збільшення ваги, тому переконайтеся, що ви лягаєте спати в розумний час і висипаєтесь щонайменше 8 годин щоночі.

Тільки так ваше тіло може розслабитися і скинути зайву вагу.

5. Можна їсти шоколад і худнути

Це правда, що дієта важлива, і вам слід обмежити нездорову їжу та солодощі, але добре, що вам не доведеться прощатися з шоколадом.

Ви все ще можете пити шоколад щодня і худнути. Какао дійсно корисний для організму, і антиоксиданти, що містяться в ньому, роблять нас щасливими, менш стресовими та більш задоволеними.

Головне - купувати шоколад з високим вмістом какао та низьким вмістом цукру.

6. Не весь алкоголь поганий

Дослідження показують, що ви можете щодня випивати келих червоного вина і при цьому худнути; насправді це може допомогти вам схуднути.

Антиоксиданти, що містяться в червоному вині, мабуть, корисні для втрати жиру, і загалом склянка червоного вина насправді корисна для вашого здоров’я.

Не кажучи вже про те, келих червоного вина - це чудовий спосіб побалувати себе та зберегти розум у стресові дні, коли все, що ви хочете зробити, це з’їсти все.