Відео про охорону здоров'я та медицину: UNAVA (лютий 2021)

Я тиждень сидів на дієтах і займався спортом, а за перший тиждень схуд на 4 кілограми. Я також весь час дуже втомлений. Я приймаю полівітаміни, вітаміни та добавки (COQ10, D, B12, риб'ячий жир, альфа-ліпоєва кислота та магній) щодня. Мою вену щитовидної залози тестували кілька разів і вона завжди нормалізувалась.

ваги

Є багато причин, через які ви можете постійно відчувати втому, окрім того, що їсте недостатньо. Більшості людей потрібно щонайменше вісім годин сну на ніч, щоб досягти найкращого енергетичного ефекту, і більшість американців не отримують цього регулярно. Недолік сну може спричинити втому, занепокоєння та збільшення ваги. Ще однією причиною, чому ви можете втомитися, є зневоднення, особливо якщо ви втратили 4 кілограми за перший тиждень дієти. Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо гарячих напоїв щодня. Це також може спричинити втому, а також надмірні тренування, але найпоширеніші причини втоми перераховані вище.

Пам'ятайте, що навіть якщо ви приймаєте якісні добавки, полівітаміни та інші добавки ніколи не можуть замінити справжні продукти, що містять ці речовини. У самій їжі є й інші речі, які, здається, сприяють здоров’ю - не лише вітамін. Тому ніколи не замінюйте полівітаміни повноцінним здоровим харчуванням з цільного зерна, фруктів та овочів, нежирних білків та нежирних молочних продуктів. Вживання риб’ячого жиру - це гарна ідея, але також слід приймати рибу два рази на тиждень, а також оливкову і ріпакову олії. Якщо ви не харчуєтесь здорово, ви не можете бути здоровим незалежно від того, скільки вітамінних добавок ви приймаєте. І пам’ятайте, що занадто багато вітамінів може спричинити токсичність, якщо ви приймаєте більше, ніж рекомендована доза жиророзчинних вітамінів.