Що залишилось, а чого не може не бути при першому прийомі їжі за день

Снідайте як королі, їжте як принці і вечеряйте, як бідні люди. Є такі незаперечні сентенції, як ця чи та, яка нам про це нагадує найголовнішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Основоположно починати день із сили та уникати піків, які в кінцевому підсумку саботують нашу дієту, оскільки при повному шлунку ми уникаємо спокуси «перекусити між їжею» і споживати промислові продукти, які не приносять користі ні фізичній формі, ні здоров’ю.

сніданок

Але будьте обережні, адже не будь-який сніданок того вартий. І менше, якщо ми наповнюємо їх цукром, промисловою випічкою та іншими продуктами, які в супермаркеті розміщуються як їжа для сніданку, але містять велику кількість цукру та жирів, що створюють проблеми зі здоров’ям, вони полегшують нам набір зайвих кілограмів і ми рухаємось подалі від мети схуднення та почуття здоров’я.

Корисний сніданок, корисний для нашого здоров’я і допомагає нам схуднути не повинні включати цукри але низькокалорійні фрукти. Вони не тільки наповнять вас, але й корисні для вашого організму. Тому тут ми показуємо вам вісім фруктів, які потрібно додати до сніданку.

Банан

Ймовірно, це фрукт, який подобається як любителям цієї їжі, так і тим, хто не відмовляється її приймати. Банан має 90 калорій (саме він має найбільше в цьому списку). Її прийом забезпечить вам хороший сніданок, і це зручна «закуска» між прийомами їжі.

Полуниця

Завдяки 33 калоріям, полуниця є смачним і корисним доповненням до сніданку. Візьміть їх поодинці і уникайте додавання цукру.

Яблуко

Яблуко має 52 калорії. Окрім того, що цей фрукт може наповнити себе без проблем, цей фрукт містить клітковину під назвою пектин, яка допомагає зменшити рівень холестерину в крові. Вони також містять калій, мінерал, необхідний для контролю артеріального тиску.

Чорниця

Чорниця містить 46 калорій і їжу, яка може допомогти вам схуднути. Ці фрукти сприяють зниженню рівня холестерину та поліпшенню травлення. Хороший спосіб їх приймати (на випадок, якщо ви цього не хочете) - додаючи їх до натурального йогурту.

Папайя

Папайя із своїми 43 калоріями - це фрукт, який слід включати в щоденний раціон, оскільки вона багата антиоксидантами, вітаміном А, В і С та мінералами, такими як кальцій, калій та залізо.

Ківі має 61 калорію і є смачним фруктом, щоб почати день і взяти його як сторону. Це один із найздоровіших фруктів, який можна знайти, оскільки він багатий на окислювачі та вітамін С. Високий відсоток у воді та рівень калорійності допомагають схуднути та усунути затримку рідини.

Маючи 67 калорій, виноград є основним фруктом для сніданку і втрачає пердеть, крім того, завдяки своєму комфорту мати можливість їсти їх між їжею. Вони багаті такими мінералами, як залізо і калій, і ідеально підходять для нормальної роботи нирок, печінки або кишечника.

Помаранчевий

Один із класичних фруктів для сніданку. Маючи 47 калорій, ви можете насолоджуватися цим смачним соком або, ще краще, вживаючи його безпосередньо.

Приготування хорошого сніданку має важливе значення для нашого повсякденного життя та для схуднення. Але ще краще розпочати день після повноцінного відпочинку. Фахівці рекомендують спати в середньому від 7 до 8 годин. Фізичні вправи допомагають нам лягати спати втомленими і краще спати. І ідеальним доповненням протягом дня є вживання таких продуктів, які забезпечують енергію в обмін на кілька калорій.