cuidateplus

Що це?

Холестерин - це стероїдний ліпід, який є незамінною частиною структури клітинних мембран, обумовлюючи їх проникність. Це жирна і воскоподібна речовина, яка є у всіх частинах тіла. Організму потрібна достатня його кількість, щоб нормально функціонувати. Однак надлишок крові, зв’язаний з іншими молекулами та речовинами, може призвести до її відкладення в артеріях, що призводить до бляшок. Це може спричинити артерії стають вузькими та/або закупореними. Крім того, якщо рівень холестерину в крові високий, ризик розвитку серцеві захворювання.

Майже весь холестерин синтезується в печінці, але невелика частка надходить з їжею, яку ви їсте.

Функції холестерину

Холестерин відіграє важливу роль в організмі. Основними його функціями є:

  • Попередник статевих гормонів: втручається у попередників прогестерон, естрогени та тестостерону.
  • Структурні: Це один з ключових компонентів плазматичних мембран, присутніх у клітинах тварин. Наприклад, у цитоплазматичній мембрані вона бере участь у текучості, регулюючи фізико-хімічні властивості. У субклітинних мембранах він міститься в мінімальній кількості.
  • попередниксолі жовчі: Ці солі являють собою основний шлях виведення з організму холестерину і відіграють важливу роль у засвоєнні деяких жирних поживних речовин.
  • попередник кортикостероїдні гормони, як альдостерон та кортизол.
  • Робоче колесовітамін D: цей вітамін є ключовим для нормального формування зубів і кісток та для засвоєння кальцію на рівні кишечника.
  • Попередник ліпідних плотів клітинної мембрани.

Види холестерину

Кров переносить холестерин з кишечника або печінки до органів, які цього потребують, і робить це, зв’язуючись з частинками, званими ліпопротеїнами, які породжують два типи холестерину:

  • Хороший холестерин або холестерин ЛПВЩ. Невелика, органічна і щільна речовина, завдяки високому вмісту білка, що транспортує холестерин з різних тканин до печінки. Його переваги включають здатність витягувати холестерин з артеріальних відкладень і повертати його в печінку для подальшого виведення.
  • Поганий холестерин або холестерин ЛПНЩ. Молекула, яка транспортує холестерин до клітин, що використовується для синтезу мембран. Коли клітини не можуть засвоїти весь холестерин, який циркулює в крові, надлишок осідає на стінці артерії і сприяє її прогресивному звуженню, викликаючи атеросклероз.

Хоча це орієнтовний показник, нормальним рівнем холестерину є:

  • Звичайний: менше 200 мг/дл.
  • Нормально високий: від 200 до 240 мг/дл. Коли загальний холестерин перевищує 200 мг/дл, це називаєтьсягіперхолестеринемія.
  • Високий: вище 240 мг/дл.

ЛПВЩ холестерин

Нормою вважається, якщо вона перевищує 35 мг/дл у чоловіків та 40 мг/дл у жінок.

Холестерин ЛПНЩ

  • У нормі: менше 100 мг/дл.
  • Висока норма: 100-160 мг/дл.
  • Високий: вище 160 мг/дл.

Якщо ви страждаєте гіперхолестеринемією, у вас буде вдвічі більше ризику страждати a інфаркт міокарда ніж у людини з рівнем 200. Якщо пацієнт переніс інфаркт міокарда, фахівці рекомендують пацієнтам підтримувати дуже низький рівень холестерину, щоб спробувати вивести холестерин з артерій.

Фактори ризику та профілактика

Є кілька патологій, які безпосередньо пов’язані з рівнем холестерину:

  • Діабет: Одним із наслідків діабету 1 та 2 типу є те, що він може підвищити рівень холестерину. У цього типу пацієнтів доцільно, щоб рівні були нижчими, ніж у решти населення.
  • Ожиріння- Повні люди часто мають низький рівень ЛПВЩ.

фізичні вправи - одна з найпоширеніших рекомендацій щодо профілактики та лікування високого рівня холестерину. Виконуйте аеробні вправи, такі як бігти o Плавання з помірною інтенсивністю 3-5 разів на тиждень може знизити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.

Крім того, фахівці рекомендують дотримуватися збалансованої дієти без насичених жирів, зокрема вони радять дотримуватися наступних Середземноморська дієта та підкреслити важливість включення бобових, злакових культур, овочів, фруктів та овочів, горіхів та оливкової олії.